10 Maneiras de Melhorar seu Relacionamento Instantaneamente

Com tudo o que está acontecendo na vida do casal médio, é fácil esquecer os pequenos gestos que mantêm um relacionamento. O que a maioria dos casais não percebem, porém, é que não é preciso muito para ajudar seu parceiro a se sentir mais valorizado todos os dias.

Mantenha o Romance Vivo

“Encadear essas pequenas coisas é uma maneira contínua de fazer mudanças em seu relacionamento”, diz Gail Saltz, MD. Os truques de especialistas aqui podem caber facilmente em qualquer rotina – em minutos você estará no seu caminho para construir uma conexão mais forte e vínculo duradouro ao longo do tempo.

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Desligue o seu Smartphone

Se você está colado no Facebook durante o jantar, então é hora de desconectar. Um estudo publicado em Computadores em Comportamento Humano analisou dados de 1.160 pessoas casadas e encontrou uma correlação negativa entre o uso pesado de mídias sociais e a felicidade de relacionamento.

“Quando com raiva, algumas pessoas podem recorrer a mensagens de texto para evitar dizer algo”, diz o Dr. Saltz. “É uma maneira de criar distância”. Embora não dói em enviar uma mensagem simples ou amorosa, ele paga para ser mais direto com seu parceiro quando algo realmente está comendo você.

Vá para a Cama ao Mesmo Tempo

Sinta-se como se você nunca tivesse um momento livre juntos? Bater o saco ao mesmo tempo ajudará. “A hora das horas de dormir pode ser a única oportunidade que você está sozinho durante todo o dia”, diz Barton Goldsmith, PhD, autor de The Happy

Couple: como fazer da felicidade um hábito um pouco de coisa amorosa de cada vez. Mesmo se você for uma coruja noturna, você sempre pode ficar na cama até que seu parceiro se afaste. Você também deve se certificar de que ambos estão recebendo uma quantidade saudável de olhos fechados.

Um estudo da Universidade da Califórnia, Berkeley, analisou os hábitos de sono de mais de 100 casais. Aqueles que relataram o sono pobre eram muito mais propensos a discutir com o seu outro significativo no dia seguinte.

Faça uma Xícara de Café para o seu Parceiro

Os grandes gestos não são a única maneira de expressar seu amor. Algo tão simples como preparar o seu parceiro uma xícara de café na parte da manhã ajuda a melhorar o seu relacionamento, diz Terri Orbuch, PhD, um pesquisador de casamento e autor de 5 etapas simples para levar seu casamento de bom a excelente.

Orbuch estudou 373 casais por mais de 28 anos através do Centro de Pesquisa de Pesquisa da Universidade de Michigan e sua pesquisa mostra que pequenos e frequentes atos de bondade são uns preditores de felicidade em um relacionamento.

“As pessoas podem se sentir garantidas”, diz Orbuch. Ao fazer essas pequenas tarefas em uma base regular, você ajudará seu parceiro a se sentir notado.

Traga um Momento Divertido do seu Passado

Às vezes, as melhores lembranças são engraçadas. Em Motivação e Emoção, os casais que se lembravam de rir juntos – como o tempo que um funcionário da mercearia fazia algo engraçado na linha de pagamento – relataram maior satisfação no relacionamento do que aqueles que lembraram experiências positivas, mas não necessariamente quando riram.

“A reminiscência do riso embala um soco adicional porque as pessoas revivem o momento rindo novamente”, diz o autor do estudo Doris Bazzini, PhD, uma psicóloga da Appalachian State University em Boone, Carolina do Norte.

Trabalhe com um Suor

Não é segredo que conseguir o suor ajuda você no quarto aumentando a sua resistência, força e flexibilidade, mas uma sessão de suor também tem efeitos mais imediatos. “As endorfinas do exercício oferecem uma adrenalina que aumenta a excitação”, diz Orbuch.

As atividades que levam a aceleração, como caminhadas, corrida ou ciclismo, garantem um efeito positivo no desejo. “Qualquer tipo de impulso de excitação pode ser transferido para o seu parceiro e adicionar paixão ao seu relacionamento”, diz Orbuch.

Dança antes do Jantar

Os casais que frequentemente tentam coisas novas juntos têm relacionamentos de melhor qualidade, de acordo com pesquisas publicadas no Journal of Personality and Social Psychology.

E não estamos falando necessariamente de atividades extremas como paraquedismo ou viajar para um canto exótico do mundo (embora esses também funcionem) – as atividades simplesmente devem ser novas para vocês e podem durar apenas 7 minutos, pesquisadores dizer.

O jantar é um momento, é fácil tentar algo novo. Ligue alguma música cativante enquanto cozinha e comece a dançar juntos, sugere Orbuch. Ou você poderia tentar uma nova técnica de culinária – sushi caseiro, alguém?

Faça Sexo em um Lugar Diferente

Estar ocupado o suficiente para satisfazer os dois é a chave. Se você está se sentindo tão bem sobre o seu quarto, pode ser hora de mudar. Uma idéia: tente fazer sexo em uma sala ou área na qual você nunca fez. “Novos elementos de jogo estimulam o sistema de dopamina”, diz o Dr. Saltz.

“Quando você faz algo que faz com que você libere mais dopamina, é um reforçador positivo”. Deseja sugerir uma tentativa na cozinha? Não se preocupe em fazer uma conversa prolongada, diz ela. Pode ser tão simples como uma pessoa decidida que sugere sua intenção, “As crianças estão desaparecidas. Que tal a mesa da cozinha?” Enquanto seu parceiro for o jogo para a ideia também, nada está impedindo você.

Dê um Abraço ao seu Parceiro

O toque não sexual como abraço ou mão é tão importante quanto o sexo em si mesmo para manter seu relacionamento saudável. “Tocar é provavelmente a maneira mais definitiva de deixar que outras pessoas saibam que você está em um relacionamento”, diz Goldsmith.

A longo prazo, quanto mais você tocar seu companheiro, mais você se sentirá confortável um com o outro. “Tocar é uma maneira de nos acalmarmos”, diz Goldsmith. “Toda vez que você faz isso, você está enviando uma mensagem positiva para o seu outro significativo”.

Faça uma Nova Pergunta

Como um casal, você provavelmente passa a maior parte do tempo conversando sobre trabalho, seus filhos ou seus amigos. Quando é a última vez que você parou para perguntar algo novo um sobre o outro?

Todos mudam à medida que o progresso dos relacionamentos, diz Orbuch, por isso é provável que seu parceiro tenha interesses e paixões diferentes dos primeiros anos de seu relacionamento. Então, pergunte ao seu parceiro sobre qualquer coisa que você normalmente não faria – filmes, música, mesmo o que você faria com os ganhos da loteria.

 

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