20 truques para perder peso sem fazer dieta

20 truques para perder peso sem fazer dieta
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Você pode perder peso sem passar fome?

A resposta é sim. Os bons hábitos podem ser muito úteis na luta contra os quilos. Acima de tudo, se incluímos alguns truques para perder peso no nosso dia a dia. Não se esqueça de que o contrário também acontece. Se você colocar em prática algumas dicas antigas para reduzir seu peso, você pode perder peso facilmente sem as dietas chatas nem os encargos dos regimes.

Ver também: 18 Dicas Para Emagrecer Sem Fazer Dieta

Aqui, os 20 melhores truques simples para perder peso

1. Diluir os sucos

É fácil. As frutas têm açúcares, que, embora naturais, não param de ter calorias. Se ao invés de beber um copo de suco natural, você faz a metade e derrama água, você pode subtrair seu lanche cerca de 85 calorias em cada copo. É um bom conselho para reduzir a ingestão calórica, você não acha? E não é melhor comê-los inteiros?

2. Em vez de falar no telefone fixo, use um telefone sem fio

Nós quase sempre conversamos sentados, até deitados. Com um telefone sem fio ou um pinguim, conseguimos continuar fazendo coisas enquanto conversamos. Mesmo, o Wireless convida a andar de um lado para o outro pelo corredor.

Você pode gravar 68 calorias em uma conversa agradável. Truques para perder peso tão saudável e prático como este e sem esforço você encontrará poucos.

3. Ao assistir a sua série favorita, ferro ou ajustar a mesa, rega as plantas, etc.

(lavar roupa, 68 calorias, ajustar a mesa, 85 calorias, irrigar as plantas, 102 calorias).

4. Você pode mastigar chiclete. É um bom truque para perder peso

Nos últimos tempos, descobriu-se que a goma de mascar sem açúcar durante um dia ou o dia todo, faz com que o metabolismo aumente acima do normal em quase 20%.

5. Use esse truque para não comer doces

É entre os truques para evitar açúcares clássicos. É antigo, mas funciona. Ter o hábito de colocar 20 centavos em um cofrinho para cada chocolate, biscoitos ou doces que eles lhe deram. Em seguida, dê esse dinheiro a uma pessoa pobre que está na rua.

Vai custar-lhe mais depois de aceitar esse tipo de presente, porque ele deixa de ser um presente se você pagar por isso. Isso irá ajudá-lo a ver a quantidade de doces que chega até você sem pagar e ao mesmo tempo, quando você deixa de aceitá-los, eles vão deixá-los sozinhos para dar-lhes a você. É útil quando você quer perder peso.

6. Leia etiquetas ou embalagens

Eles são quase sempre enganadores. Se uma barra de chocolate ou outra ambrósia diz no rótulo que contém 200 calorias e elas aparecem em pares, ou convidam você a comer mais de um, não se engane, você estará comendo 400 calorias.

O marketing funciona dessa maneira. Use esses truques para perder peso para neutralizar essas armadilhas. Lembre-se de que perder peso às vezes é apenas estar atento a isso.

7. Antes de andar ou fazer algum exercício, tome uma xícara de chá verde

A cafeína contida nesta infusão irá levá-lo a liberar ácidos graxos. Além disso, o chá verde contém antioxidantes e cafeína. Ambos os produtos juntos, engasgar rapidamente.

8. Evite produtos de farmácia tipo shake

Com eles, você consegue economizar calorias momentâneas, já que mais tarde lhe dará mais fome e você certamente vai comer mais. Você adicionará as calorias que o agitado tem e o que você come juntos.

9. Coma o máximo possível em sua casa. Este é um dos melhores truques para perder peso

Este conselho não deve estar entre os truques para perder peso … não falha! As refeições e jantares no restaurante contêm elementos que não vemos sua presença, mas estão lá e as matérias-primas são de qualidade duvidosa: óleos refratados, farinha para engrossar molhos, migalhas de pão, etc.

Além disso, sempre acabamos comendo sobremesas e / ou café com açúcar, bebemos refrigerantes ou cerveja com gás. Tudo contribui com calorias (podemos comer entre 300 e 500 calorias mais do que se comemos em casa) e nossa nutrição está além do nosso controle. Se comemos por cinco dias por semana em bares ou restaurantes, ganharemos peso e nossa saúde será afetada a longo prazo.

10. Não use manteiga ou margarina

Utilize apenas o azeite e, se possível, azeitona virgem. Um brinde com azeite e alguns granitos de sal é delicioso para o café da manhã. É muito mais saudável, fornece nutrientes de qualidade e tira sua fome.

11. Acostume-se a usar o pó de linhaça

A linhaça é de saciedade e elevado teor em fibra e nutrientes fornece alta qualidade d também ajuda a eliminar calorias. Eles são truques para melhorar sua dieta muito prática e fácil de encontrar diariamente.

12. Use curativos de baixa caloria

Você obtém um excelente curativo com uma colher de sopa de vinagre balsâmico, um quarto de colher (de café) de azeite e uma colher (de café) de mostarda.

13. Peça um exame de sangue

Muitas pessoas têm problemas metabólicos, porque a tireoide não funciona corretamente (hipotireoidismo). É algo que não pode causar sintomas e a pessoa perde peso muito lentamente e às vezes é impossível obtê-lo. Pode ser corrigido com alguns ingredientes ativos. O médico irá dizer-lhe.

14. Beber muita água. Muito importante

Quanto mais água você beber, melhor você poderá mobilizar os elementos sobrantes do metabolismo que estão girando ao redor do corpo, dificultando a liberação de energia.

Além disso, a água remove a fome e faz seu corpo queimar energia ao digeri-lo. Lembre-se que este truque é parte dos melhores truques para perder peso que são conhecidos. Além disso, a água é essencial para manter a boa saúde.

 15. Balas

Seu paladar pode ser enganado com uma pílula forte de menta ou eucalipto. Sugue estas pílulas, você pode acalmar sua fome.

16. Mastigue. Este é um truque para perder peso muito eficaz

Quando você morda muitas vezes, você favorece uma digestão bem-feita e, portanto, uma boa digestão dos nutrientes. Além disso, você vai enganar o estômago e acabar comendo menos. É um dos melhores truques para perder peso que existe, porque ajuda a melhorar a digestão e a saúde em geral.

17. Use temperos picantes

Temperos picantes faz você beber mais entre as refeições e você preencher antes. Além disso, se é muito picante, isso irá fazer você abandonar o seu prato antes.

18. Encha seu estômago de água antes de comer

Se vinte minutos antes de comer, você bebe algo como um copo de leite ou um pedaço de fruta, você receberá seu corpo para dar uma ordem ao cérebro que você já comeu e chegar ao alimento mais pouco atraente, ou pelo menos sem fome voraz.

O processo de sentir o apetite dura 20 minutos, depois disso, sua mente já recebeu a ordem de você ter acabado de comer. Se não fosse assim, comeríamos até estourar. Este é também um dos melhores truques para perder peso. É usado muito pouco e dá excelentes resultados, especialmente para pessoas com ansiedade.

19. Uma boa salada

Este bom hábito também é usado pouco. Se durante os primeiros vinte minutos, você começa com uma grande salada e também morda muitos lanches, como dissemos, quando chegar o prato principal, você se conformará com a metade da comida e você colocará nutrientes de alta qualidade em seu corpo.

Você vai se beneficiar muito. Este conselho deve ser seguido por todas as pessoas, mesmo que não pretendam tirar um quilo. Sem dúvida, é também um dos melhores truques para perder peso e para a saúde do corpo.

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