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Corrija os sete erros de quem tem pressa para emagrecer.

Emagrecer  é a primeira palavra do vocabulário de qualquer mulher .No entanto nem todas  se dispoem a exercer atividades que favoreça a atitude que esta subtendida nessa palavra. Malhar , ou fazer uma boa dieta , não está incluso nos hábitos de todas as mulheres.Em geral quem se candidata quer resultado bem rápidos e por isso recorrem de meios  que não são próprios , prejudicando as vezes a saude, muitas  preferem se arriscar em um emagrecimento rápido a base de remédio do que se dispor a exercicios saúdáveis na academia ou em casa. Mas existem casos de algumas  que não tem tempo mesmo para  malhar ou fazer exercicios fisicos em casa e por isso se disponibilizam a emagrecer com remédios .

No entanto ó grande equivoco  são os milagres que esperam desses , e até além de espor a riscos pricipalmente quando recorrem a esses meios sem orientações médicas .Perder peso não é tão complicado quanto se parece , só precisa de muita disposição e disciplina , esse é o primeiro passo , em seguida é necessário que seu corpo gaste mais calorias do que ganhou,mais um ajuste na alimentação  ou nos hábitos hábitos alimentares em conjunto com os exercicios fisicos obterá o resultado de um emagrecimento saudável.No entanto se você não tem hábitos de alimentação saudável , e muito menos costume de fazer exercicios , mas deseja começar  de inicio a sua nova rotina comece gradativamente tantos com os exercicios quanto com o cardápio .

De inicio aprenda a consumir alimentos  que auxiliam na  queima das  gorduras, ,alimentosricos em omegas três como o salmão ,sardinha ,arenque ,cavala, linhaça e castanha são anti inflamatório e por isso desincham .Alimentos ricos em fibra aumenta a saciedade  do seu apetitie, por isso ajudam a perder peso, as priniciapis finte de fibras são .

Alimentos com fontes de fibras podem ajudar no emagrcimento.

Frutas cereais integrais ,arroz ,trigo , cevada ,centeio ,aveia , feija´, lentilha, grão de bico, ervilhas , verduras e legums,semente de xia , sementes de linhaça, abobora.Saciando melhor seu apetite fica bem mais facil para emagrecer ,consuma alimentos que aceleram o metabolismo ,eles tem ação termogênica e estimulam a maior queima de calorias , os principais são , pimenta ,chá verde , canela gengibre e café, eles ajudam a emagrecer , os alimentos a base de cafeína fazem com que as pessoas tenham mais resistencia nos treinos e consequentemente queimam mais calorias, e facilitam o emagrecimento ,melhora o foco ,eles tem efeito estimulante ,melhora na concentração e na aprendizagem, a quantidade desses alimentos devem ter recomendações e no caso do café são apenas 03 xicaras , de 51 ml por dia. Procure se inteirar das demais e para consumir na medida certa. Esses alimenbtos conssumidos em excesso podem causar efeitos contrários com por exemplo :Acanela,intoxicação ,irritação das mucosas e do intestino , alteração dos batimentos cardíacos, ulceras e alergias, As gengibres emoprragias.Pimenta em escesso , em especial o molho de pimenta ,queimaduras , bolha na boca ou na lingua , naúseas ,alteração respiratório , e vomito.Para obter resultados com esses alimentos é necessário  usas a medida certa e exercicios que contribuam com emagrecimento.

Desenvolva uma dieta com três refeições por dia  refeições o café da manhã , o almoço e o jantar , 2 a 3 lanches por dia e contribua com o seu emagrcimento.Dessa forma você manterá o seu metabolismoem bom fincionamento e boa saciedade  do seu apetite ,com intervalo de no minimo 2 h.No entano o que ocorre são muitos erros quando assunto é a pressa para emegrecer e nesse artigo vamos deixar pelo menos 7 para você dar aquela olhadela ,vamos começar pelas

Evite esses erros ,e mantenha um emagrecimento saudável

As dietas muito restritas ,são os erros mais comuns cometidos na pressa  emagrecer muitas mulherse e homens também  passa a se alimentar somente de saladas e por isso não recebem os nutrientes necessários para emagrecer com qualidade.No entanto os nutricionistas recomenbda um emagrecimenbto sem ausencia de carboidratos ,proteínas ,gorduras etc..tudo muito bem selecionado.Outro erro comum é a mastigação incorreta, sem uma mastigação completa seu organismo sentirá falta de mais alimentos  para se satisfazer . Uso de bebidas alcoolicas , o alcoo deve ser evitado ,ele favorece a sintese da insulina.Ficar muitas horas também sem se alimentar não é mesmo recomendado , nesse caso o organismo ecnomisa calorias e produz acumulo de gorduras e como consequência o sobrepeso. O ideal é que se alimente em pequenas proporções de três em três horas.Um grande engano cometidos são recusa de carboidratos , muitas pessoas retiram completamente os carboidratos da alimentação no entanto isso não é necessário e nem recomendado.basta preferir os do bem , os de baixo indice glicêmico .

Não praticar exercicios fisicos ,não se deve apostar somente nas dietas é preciso unir os dois para ter um resultado mais acertivo , praticar atividades fisicas é importante para que seu corpo gaste energia.Assim como  é um erro não exercitar o fisico ´e um erro também exercitar e não fazer dieta , ambos devem estar juntos na luta contra as gorduras póra se obter um excelente resultado .Esses são os 07 mais comuns erros que as pssoas praticam quando se deciem a emgrecer ,na pressa de perder       peso muitas pessoas acabam se entregando ´a esses erros o que resulta em retardo do emagreciomento e consequentimente na desmotivação .Portanto ao iniciar as sua dieta  , inicie imediatamente os exercicio fisicos , fique atento a sua alimantação e a sua mastigação para uma boa absorção do seu roganismo desses alimenbtos.Como já informamos aqui passar horas sem comer não é uma boa recomendação isso não auxilia em nada no seu emagrecimento e pode causar outras complicações maiores para a sua saúde .Agora que já tem esse conhecimento aposte em todos os cuidados possiveis pára umaemgrecimento natural  e sem pressa . com base em dieta alimentar balenceada , comece tomado os devidos conhecimento de alimentos que vão facilitar no emagrecimento e exercicios que contribuam  com desenvolvimeto de seu metabolismo  para acelerar  o emagrecimento .Agora é só começar ,corrigindo esses erros mais comuns  para você conquistar o  resultado desejado.

 

 

 

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