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Pílulas para emagrecer: elas vão te ajudar a perder alguns quilos em pouco tempo

 

Nesta época do ano, muitos de nós tentamos livrar-se dos quilos extras, recorrendo a isso, procuramos todos os tipos de alternativas ou recursos que nos ajudem a alcançar nosso objetivo em menos tempo. E um dos recursos mais utilizados são os suplementos para perder peso, por essa razão, hoje falamos sobre isso e nos perguntamos: o que funciona? No final do artigo você encontrará a minha dica preferida para emagrecer de uma vez por todas.

Os suplementos mais utilizados para perder peso

No mercado há uma variedade de suplementos que podemos comprar para perder peso, no entanto, hoje vamos listar o mais popular hoje e descreveremos brevemente a ação que eles prometem em nosso corpo:

  • Ginseng: envolvido no metabolismo dos carboidratos
  • Cafeína: aumenta o metabolismo.
  • Chá verde: aumenta o metabolismo e estimula a queima de gordura.
  • Guaraná: aumenta o gasto energético.
  • Cromo: ele intervém no metabolismo dos carboidratos.
  • Glucomannan: favorece a sensação de saciedade.
  • Goma de guar: favorece a sensação de plenitude.
  • Quitosana: reduz a absorção de gorduras.
  • Piruvato: aumenta a oxidação das gorduras.
  • CLA ou ácido linoleico conjugado:aumenta a oxidação das gorduras e reduz a acumulação no corpo.
  • Sementes Chia:aumenta a saciedade.
  • Vinagre de cidra de maçã: aumenta a saciedade.
  • HCA ou Garcinia Cambiogia: aumenta a oxidação das gorduras.
  • L-carnitina:favorece a oxidação das gorduras.

 

Como podemos ver, existem muitos e variados suplementos para perda de peso que estão no mercado hoje e que podemos acessar sem qualquer obstáculo para complementar nossa dieta e, assim, estimular a perda de peso ou acelerá-la.

Suplementos, qualquer efetivo e seguro para perder peso?

Embora existam uma variedade de estudos realizados sobre os diferentes suplementos que encontramos no mercado, usaremos duas grandes meta-análises que resumam (se isso for possível) a eficácia e a segurança dos produtos que geralmente são usados ​​para aumentar a perda de peso.

A primeira pesquisa inclui uma grande variedade de suplementos e avalia sua qualidade, segurança e eficácia, chegando à conclusão de que nenhum produto atende a essas três características e, portanto, a falta de evidências impede seu uso.

No entanto, se você ressalta que a quitosana, a espirulina e a goma de guar não são suplementos efetivos para a perda de peso, então seu uso seria desanimado, porque eles não cumpririam a função de nos ajudar a perder peso.

Por outro lado, o resto dos suplementos para perda de peso reúne evidências contraditórias, a maioria deles, de qualidade, eficácia e segurança incerta, portanto, seria necessário avaliar os riscos de consumo excessivo, bem como a relação custo-benefício.

Outra análise conclui que não há evidência científica para apoiar o uso de suplementos dietéticos, uma vez que a maioria deles reúne resultados contraditórios e não apresenta diferenças significativas quando usado como complemento em comparação com o placebo.

Por exemplo, o ácido linoleico conjugado ou CLA em apenas um dos 5 estudos analisados ​​apresentaram redução de peso em comparação com o placebo, enquanto que a semente de chia não mostrou nenhum efeito no peso corporal naqueles que o usaram como suplemento e muitos outros produtos também.

Em relação à L-carnitina, apenas um estudo recente o liga à perda de gordura corporal, enquanto umas variedades de investigações anteriores nunca poderiam comprovar a eficácia deste produto.

Além disso, devemos considerar que muitos produtos em excesso não só podem afetar significativamente nosso bolso, mas também nossos hábitos e a saúde do corpo, já que alguns foram associados a possíveis danos ao fígado e a maioria deles pode causar uma redução nos cuidados de hábitos alimentares ou exercício entre os consumidores, que acreditam que estão “compensando” essa mudança com a ingestão de suplementos.

Conclusão

Podemos apenas ressaltar que não há grande certeza sobre o uso de suplementos para perder peso, uma vez que, como observado em vários estudos, os resultados são contraditórios e escassos na maioria dos casos.

Só podemos dizer que o que realmente funciona para perder peso é a mudança de hábitos e que nenhum desses produtos pode produzir grandes resultados ou alterações no peso corporal se consumido sozinho e isoladamente, ou seja, é essencial reduzir a ingestão calórica, bem como o aumento dos gastos com o exercício físico para obter resultados, porque, por si só, esses suplementos para perder peso não produzem milagres, mas podem reduzir o seu bolso e causar riscos para a saúde se não forem consumidos corretamente.

Um conselho final e muito importante para todos aqueles que querem tomar suplementos para perder peso, é que sua ingestão deve ser supervisionada por um profissional de saúde, caso contrário, o potencial dano de seu consumo pode ser maior por não ser avisado no tempo ou não ingerido corretamente.

 

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