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Obesidade e sobrepeso como lidar com isso?

 

Eles têm sido os grandes vilões da nossa atualidade, sabemos que a obesidade e também o sobrepeso pode ser muito perigoso, isso pode nos trazer alguns problemas. Mas você deve estar se perguntando o que realmente é obesidade? Saiba aqui que a obesidade é aquela que é caracterizada principalmente pelo acúmulo excessivo de gordura corporal no indivíduo. Saiba ainda que para o diagnóstico em adultos, o parâmetro que é utilizado mais comumente é obviamente o do índice de massa corporal (IMC). Saiba aqui que o IMC é calculado dividindo-se o peso do paciente geralmente pela sua altura essa que é elevada ao quadrado. Entenda ainda que esse é o padrão que é utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), essa que que identifica o peso normal principalmente quando o resultado do cálculo do IMC está entre 18,5 e 24,9. Saiba que para ser considerado obeso a pessoa tem que estar com o IMC acima de 30. Entenda que o perigo consiste na obesidade trazer uma série de riscos e doenças, entenda que o obeso tem ainda mais propensão ainda a desenvolver problemas tais como hipertensão, algumas doenças cardiovasculares, também diabetes tipo 2, entre outras. São várias causas para a obesidade, ela pode ter muitos fatores estimulantes, são alguns deles: graças ao patrimônio genético da pessoa, também a alguns maus hábitos alimentares ou, até mesmo por exemplo, a disfunções endócrinas.

Já o sobrepeso quer dizer que é ter mais peso do que geralmente é considerado normal ou até mesmo saudável principalmente para a idade ou até mesmo do tamanho. Saiba que por outro lado, a obesidade é a condição de ser obeso, entenda ainda que por exemplo, uma quantidade de gordura em excesso no corpo. Saiba que apesar de uma pessoa com sobrepeso carregar algum excesso de peso, ela pode ter ou não algum acúmulo excessivo de gordura.

 

O QUE FAZER DIANTE DA OBESIDADE E DO SOBREPESO?

Sabemos que para se livrar da obesidade pode ser bem complicada, aqui vão algumas dicas do que realmente pode ser feito para conseguir driblar a obesidade.

1ºÉ muito importante estar acompanhada de um profissional: saiba que se você decidir fazer uma dieta, é importante que você trabalhe de preferência com um nutricionista esse que pode personalizar para você um plano alimentar esse que serve para atender às suas necessidades. Saiba que a dieta deve sim restringir a sua ingestão de calorias, mas ela pode manter a sua nutrição. Entenda ainda que dietas de baixas calorias são sempre planejadas individualmente de forma que dê para incluir 500 a 1.000 calorias por dia a menos do que você queima. Mas, saiba que deve estar atenta principalmente ao que você come e também não consuma mais calorias do que você possa ou costume queimar. Porém, procure não fazer mudanças alimentares drásticas e sem procurar aconselhamento profissional. Saiba que inicialmente aumentar a quantidade de vegetais crus e também de frutas em sua dieta já é um bom começo. Entenda que o Pepino, por exemplo, tem poucas calorias, e é muito bom para o seu sistema digestivo e contém muita água. Saiba também que para se livrar da obesidade mórbida, você deve sempre manter seu corpo hidratado e logo por isso tente evitar alguns alimentos processados, algumas bebidas açucaradas, e também as refeições prontas além do junk food.

2ºFazer uma cirurgia par a obesidade mórbida: Sabemos que muitas pessoas, que são obesas mórbidas e que geralmente não tiveram sucesso em perder peso, esses têm a cirurgia como alternativa principal para tratar também a sua obesidade mórbida. Saiba ainda que a cirurgia bariátrica, essa que envolve reduzir uma parte do estômago para dessa forma diminuir a quantidade de alimentos que você pode consumir, saiba que esse pode ser um meio mais do que eficaz para que as pessoas obesas mórbidas consigam perder peso e manter correta essa perda de peso. Lembre-se que para se qualificar para a cirurgia, você deve concluir um processo que existe de pré-avaliação médica e também psicológica, e dessa forma mostrar o quanto você está comprometida para com um novo estilo de vida. Entenda ainda que a maioria dos cirurgiões exige sempre que você demonstre uma motivação muito séria e também uma posição clara a respeito das orientações dadas, principalmente ainda sobre as alterações na sua dieta e também na necessidade de praticar exercícios físicos.

 

3ºPratique exercícios físicos: saiba que a prática de exercícios físicos deve começar aos poucos, mas ela tem que ser feita diariamente. Saiba que essa é a melhor chance que você tem para conseguir emagrecer de forma mais saudável! Saiba ainda que algumas pesquisas mostram ainda que quando você reduz o seu número de calorias entre as que você consome, logo seu corpo reage retardando seu metabolismo e serve para queimar menos calorias, tudo isso ao invés de promover a perda de peso. Saiba ainda que a atividade física diária pode sim ajudar a acelerar o seu metabolismo, reduzindo dessa maneira efetivamente o “set point” essa que é uma espécie de termostato no seu cérebro dessa forma que o torna resistente ao ganho de peso ou perda do mesmo.

 

4ºModifique seu comportamento: Saiba que deve definir algumas metas de perda de peso, mas que seja de forma mais realista, procure manter um diário no qual você vai ter que escrever todos os dias sua alimentação e os exercícios físicos que vem realizando. Procure evitar situações que podem te fazer cair em tentação. Embora saibamos que algumas pessoas com obesidade mórbida acabem experimentando o sucesso principalmente com a modificação do próprio comportamento, saiba que a maioria dos pacientes só conseguem acabar por perder peso também em um curto prazo no primeiro ano. Saiba ainda que se você planeja por exemplo fazer a cirurgia bariátrica, deve saber que a terapia comportamental e a dieta serão mais do que fundamentais para ajudar você a manter sua perda de peso especialmente após a cirurgia. Continue aliando uma alimentação saudável com exercícios físicos que servirão para te deixar cada dia mais linda e longe desses perigos para sua saúde!

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