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Dicas Para Voltar Ao Peso Ideal

Você sabia que sua saúde pode ser influenciada pelo pessimismo? Isso porque uma pesquisa canadense concluiu que padrões de pensamentos negativos podem até deixá-la doente.

Trate de sua saúde e volte ao peso ideal

Não sou capaz de fazer isso”, “minha vida é ruim” e “meu futuro é incerto” são frases que indicam padrões de pensamentos negativos que podem afetar sua saúde. Segundo pesquisadores da Universidade de Concordia, em Montreal (Canadá), esse sentimento pode danificar o metabolismo, o sistema imunológico e os órgãos. “Amargura persistente pode resultar em anseios de raiva e hostilidade que, quando fortes o suficiente, poderiam afetar a saúde física de uma pessoa”, explica o líder da pesquisa Carstern Wrosch. A falta de esperança assim como o estresse crônico podem ser causas de desequilíbrio hormonal, empobrecendo as reações químicas do cérebro que levam aos sentimentos de felicidade.

Estudos apontam também que o estresse pode diminuir o tempo de vida, desempenhando um grande papel no envelhecimento. Já a raiva, independentemente da causa, está relacionada a complicações de saúde, como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, distúrbios digestivos e infecções.

Além de provocar doenças, o pessimismo é o responsável pela dificuldade em se recuperar de uma patologia. “Isso porque as pessoas com pensamentos positivos são mais fáceis de adotar um estilo vida mais saudável, com dieta e exercícios. Elas aderem mais a medicamentos e o acreditar faz com que se recuperem mais rápido”, pontua Daniela Levy, psicóloga e presidente da Associação de Psicologia Positiva da América Latina (Appal).

Diversos fatores influenciam os pensamentos. “Podemos dizer que pessoas com comportamento otimista possuem experiências e vivências internas positivas desde a mais tenra infância”, diz Cristiane. “Há predominância de maior autoestima e de mais estímulo na infância, nas relações com seus pais e cuidadores, com uma postura positiva da vida.” Além das questões psíquicas, devem ser considerados os níveis hormonais que regulam o humor e as tradições culturais.

Mas se o seu pensamento está propenso para o pessimismo, tente mudar a situação, essa é a dica dos especialistas. “Busque e lute para compreender que a vida pode ter seus momentos preto e branco, mas as cores estão presentes mesmo nesse cenário. É possível viver com equilíbrio interno e enxergar o mundo de maneira positiva”, diz Cristiane. “Falar sobre coisas positivas, compartilhar sentimentos bons, fazer perguntas e narrações positivas contagia até os outros à nossa volta”, explica. “É importante saber que o otimismo pode ser aprendido”, ressalta.

Receita de pudim light  para enganar a fome

Ingredientes

1 ovo grande
2 ¼ de xíc. (chá) de leite desnatado
⅔ de xíc. (chá) de açúcar de coco
1 pitada de sal
2/3 de xíc. (chá) de cacau em pó
2 col. (sopa) de amido de milho
1 col. (chá) de essência de baunilha

Modo de preparo

Bata o ovo em uma tigela média e reserve. Adicione 1 ½ xícara de leite, ⅓ de xícara de açúcar de coco e a pitada de sal e cozinhe em fogo médio, mexendo de vez em quando até ferver. Em outra tigela, misture o restante do açúcar de coco, o cacau e o amido de milho e acrescente o restante do leite aos poucos, batendo, até ficar bem misturado. Bata o leite fervido com a mistura de cacau e despeje tudo de volta na panela.

Deixe ferver em fogo médio, mexendo sempre, até engrossar. Retire do fogo e misture com o ovo batido. Leve a panela de volta ao fogão, em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar, mas sem deixar ferver. Misture a baunilha. O pudim de chocolate light ser servido morno ou gelado.

 

Atividades físicas

Muay Thai e Demais Lutas

Se existe algo realmente capaz de promover o emagrecimento, essa atividade é a luta (independente da modalidade) que atualmente são adoradas tanto pelo público masculino como feminino. A preferida é o muay thai, arte marcial originada na Tailândia, extremamente dinâmica e capaz de queimar até 1000 calorias em uma hora de exercício.

E além de estar entre os melhores exercícios para emagrecer, a luta também auxilia na definição do corpo, ganho de massa magra e aumento da resistência do sistema cardiovascular. O Muay Thai trabalha braços e pernas e também a postura do lutador, o que traz uma série de benefícios para nosso organismo.

Como as aulas são intensas com chutes, saltos e socos. As atividades realizadas em bicicletas são ótimos exercícios para emagrecer principalmente porque concentram esforços na região do abdômen.

Além de serem ideais para você que está muito cima do peso ou sofre com problemas nas articulações, já que não sobrecarregam a área.

Pedalar ao ar livre ou em bicicletas indoor, encontradas nas academias, por exemplo, pode levar a queima de 500 a 900 calorias/hora.

Já o spinning pode intensificar ainda mais essa queima, já que há controle tanto da intensidade como da carga por um profissional de educação física, que tem como objetivo potencializar a queima de gordura pelo seu corpo.

Elíptico

O elíptico, que também é conhecido como um simulador de caminhadas de alta intensidade, promove uma boa queima calórica sem grandes impactos, o que o coloca como um dos melhores exercícios para emagrecer.

Com o equipamento é possível perder entre 400 a 850 calorias por hora de atividade, o que vai depender da carga e intensidade utilizada no aparelho. Ele é encontrado em praticamente todas as academias e é também um aliado para o ganho de resistência e massa magra.

Jump

As aulas de jump são tão simples como aparentam ser: tudo o que você vai precisar fazer é pular em cima daquela pequena cama elástica com ritmos e coreografias definidas pelo professor.

É, talvez não seja assim tão fácil como parece. A atividade é de alta intensidade, auxilia na perda de gordura localizada e ainda fortalece o ganho de massa muscular. Uma hora de aula é o suficiente para perder entre 400 a 800 calorias. Sendo assim uma ótima alternativa para você que busca exercícios para emagrecer.

 

Então, saiba como perder aqueles quilinhos indesejáveis e ter aquele corpo que você sempre sonhou. Não perca mais tempo, procurando varias saídas.

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