5 Maneiras Surpreendentes de se Comunicar Melhor com seu Parceiro

Você está tendo problemas para falar sobre seus sentimentos com alguém que você ama? O seu parceiro corre no outro sentido quando você traz seus sentimentos? Em caso afirmativo, isso pode ser uma boa notícia para você: de acordo com pesquisas recentes, falar sobre seus sentimentos não é o único – ou mesmo necessariamente o melhor caminho para os casais manter relacionamentos saudáveis, felizes e bem-sucedidos.

Eu escrevi muito sobre o quão difícil pode ser falar sobre sentimentos. Como escrevi na minha última publicação, se você tem dificuldade em comunicar seus sentimentos, você não está sozinho. Mesmo se você é ótimo nisso, você ainda pode sentir que não está recebendo as pessoas para quem é importante para você. Ou você pode estar com alguém que simplesmente não gosta de conversas “sensíveis”. Mas uma série de estudos concluiu que as palavras não são realmente necessárias para interações significativas e íntimas.

Aqui estão 6 maneiras de melhorar a comunicação emocional e aprofundar seu relacionamento, sem nunca mencionar “a Palavra S” (sentimentos):

 

  1. Faça pequenas conversas 

Você pode pensar em falar sobre um programa de TV ou mesmo o tempo está longe de se conectar emocionalmente, mas esses detalhes supostamente insignificantes são realmente mais propensos a melhorar seus laços emocionais próximos com seu parceiro do que uma chamada discussão “profunda” de seus sentimentos.

O psicanalista americano Harry Stack Sullivan desenvolveu uma abordagem que ele chamou de “inquérito detalhado”, no qual ele sugeriu que os terapeutas coletam informações sobre todas as partes da vida de um cliente. Nesses pequenos detalhes, Sullivan acreditava, poderiam encontrar pistas sobre quem é uma pessoa.

Mais recentemente, John Gottman e Janice Driver pesquisaram essa ideia com um grupo de casais e encontraram que “os momentos mundanos e muitas vezes fugazes” que fazem parte da vida diária de um casal têm um impacto maior na  saúde do relacionamento do que as conversas aparentemente emocionalmente significativas e sérias.

Entediado quando o seu parceiro relata os detalhes de um problema de encanamento ou o filme que ele assistiu ontem à noite? Você pode pensar que conhece todos os detalhes da vida do seu parceiro. Talvez pareça muita informaçãoMas é uma maneira de aproximar-se, de acordo com Gottman e Driver. Mesmo fazer uma lista de supermercados juntos pode ser uma maneira de compartilhar espaço e tempo, e pode se tornar uma maneira de mostrar amor – por exemplo, quando você adiciona os cookies favoritos do seu parceiro à lista sem ser perguntado.

Você pode sentir vontade de pedir pequenos detalhes que parecerá grosseiro, intrusivo ou crítico. Mas tenha em mente que você não está pedindo detalhes para pegar o seu parceiro fazendo algo errado. Você está informando que você se preocupa com eles e está interessado no que os interessa. Talvez você não aprenda nada novo – mas você irá comunicar um interesse genuíno nos pequenos detalhes que compõem o dia do seu parceiro. E são esses momentos insignificantes que compõem a realidade de nossas vidas.

  1. Não basta perguntar sobre pequenas experiências insignificantes. Compartilhe-os. 

Um estudo recente publicado na Psychological Science descobriu que nos sentimos mais próximos dos outros quando podemos falar sobre experiências que temos em comumEu descobri, por exemplo, que os casais que têm dificuldades de relacionamento podem dar um primeiro passo para reparar uma ruptura falando sobre seus filhos, especialmente se eles podem ser encorajados a falar de momentos agradáveis ​​ou incidentes bonitos.

Claro, uma vez que muitos conflitos ocorrem em torno da criação de famílias, você terá que ter cuidado para não mostrar momentos que desencadearão mais discórdias. Mas mesmo que algo que você diz não Comece um conflito, você pode encontrar um momento compartilhado ao reconhecer que ambos estavam tentando descobrir a melhor solução para uma criança que você ama.

Essas experiências compartilhadas não precisam ser em palavras. Um segundo estudo relatado na Ciência Psicológica mostrou que as palavras não são necessárias para que os sentimentos compartilhados melhorem um relacionamentoApenas fazendo algo ao mesmo tempo – andar de bicicleta, assistir a um filme ou comer sobremesas, intensifica as experiências agradáveis ​​e desagradáveis.

Se uma imagem vale mais que mil palavras, uma pequena ação pode valer ainda mais. Alcance e pegue a mão do seu parceiro. Ou se um ou ambos não são o tipo de espera manual, simplesmente suporte para que alguma parte pequena do seu corpo faça contato, mesmo que seja por alguns segundos. Estes são momentos em que falar sobre a experiência pode realmente destruir o momento da intimidade. Basta compartilhá-lo em silêncio.

  1. Ouça atentamente

Saber que você está sendo ouvido é uma das experiências mais susceptíveis de consolidar um sentimento de conexão com outra. Uma maneira de melhorar suas habilidades de escuta é usar uma técnica chamada “escuta ativa”. Esta é uma forma de ouvir em que você reconhece não só que você está ouvindo – como com um aceno de cabeça ou dizendo “uh-huh” mas também que você entende o que está sendo dito.

Compreensão pode ser comunicada com um sorriso, uma palavra ou uma frase que captura o que eles estão dizendo, ou mesmo com um simples “eu entendo” – se você realmente entender. Curiosamente, a escuta ativa também pode envolver interrupções para esclarecimentos ou mesmo desentendimentos. Se você interromper, certifique-se de pedir permissão. “Desculpe, posso fazer uma pergunta?” É uma maneira razoável de fazê-lo.

Em seguida, pergunte algo que está claramente relacionado ao esclarecer o que seu parceiro está lhe dizendo. Se você não concordar com o conceito geral ou com o tratamento de uma situação, espere até que eles tenham terminado de falar antes de expressar desacordo. Mas se você não tem certeza de que eles descrevem com precisão algo, você pode pedir mais esclarecimentos – sem acusá-los de mentir, é claro.

  1. Faça perguntas e não assuma que você conhece as respostas.
  2. Fale sobre você, mas não tome todo o ar. Encontrar um equilíbrio saudável entre falar e ouvir é difícil na maioria dos relacionamentos, mas ainda mais difícil ao se conhecer, por isso é importante que ambos tenham a chance de falar e ouvir.

 

 

 

 

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