5 melhores exercícios para reduzir a celulite

5 melhores exercícios para reduzir a celulite
Avalie esse artigo

 

A primeira vez que você viu a celulite em seu corpo foi semelhante a ver os primeiros cabelos grisalhos: é horrível. Geralmente acontece no vestiário, onde as luzes fluorescentes superiores se tornam capazes de iluminar todas as ondulações no seu corpo.

E então você vê… celulite. Você não tem que ter excesso de peso ou uma certa idade para obter celulite; na verdade, é algo que a maioria das mulheres tem. Enquanto você não pode se livrar completamente da celulite, há coisas que você pode fazer para se livrar dela:

Ver também: Como salvar seu casamento: saiba como lidar com fracassos e superar as frustrações

treinamento de força é o tratamento de celulite mais atraente lá fora!) Então, antes de ter um ataque de pânico no vestiário, sente-se, respire fundo e prepare-se para aprender alguns fatos sobre a celulite e os sete melhores exercícios para reduzir a celulite naturalmente.

Celulite

Já se perguntou o que isso realmente é, e por que você tem isso? Aqui está tudo o que sempre (ou talvez nunca …) quis saber sobre celulite – incluindo o que é, de onde ele vem e como se livrar da celulite sem cair em truques ou cremes caros.

O que é celulite?

Em suma, a celulite é um tipo de gordura. No entanto, parece ter a sua própria aparência única e fraca, não é? Isso ocorre porque esse tipo particular de gordura subcutânea é preso entre o músculo e os cordões fibrosos que conectam a pele ao músculo.

As células mais gordas que se acumulam, mais empurram contra a pele e fazem com que esses cabos derrubem. Isso cria a aparência de “queijo cottage” que você gosta de odiar. E quanto mais frouxas as fibras dos músculos estão em qualquer parte do seu corpo, mais fácil é que a gordura se mova como travesseiros pequenos.

Em que idade começa a ter celulite?

Após a puberdade, praticamente qualquer pessoa pode obter celulite, independentemente do seu peso. As meninas jovens podem tê-lo, mas ele realmente se torna mais visível em mulheres mais velhas, simplesmente porque sua pele é mais fina. Além disso, mulheres e homens tendem a ganhar gordura e perder músculo com a idade, os quais contribuem para a celulite.

Como se livrar da celulite

Além de perder peso, se você está com excesso de peso, as outras coisas que você pode fazer para reduzir a aparência da celulite é o trem de força! O treinamento de força é a melhor maneira de reduzir a aparência da celulite, e isso não custa nada. Como o treinamento de força reduz a aparência da celulite?

Quando você constrói um músculo agradável e firme debaixo da sua pele, ele irá preencher o espaço com estrutura sólida e criar uma superfície mais suave. Basicamente, a correia das fibras musculares se aperta e elas não permitirão que a gordura encareça. Além disso, o músculo mais significa mais queima de gordura, e mais queima de gordura significa menos gordura para produzir celulite! Estrondo!

5 melhores exercícios para reduzir a celulite

Aqui estão os sete melhores exercícios de treinamento de força para reduzir a celulite. Eles se concentram nas áreas mais sujeitas a celulite da sua parte inferior do corpo, incluindo os glúteos e as coxas. Experimente estes exercícios 2-3 vezes por semana para obter melhores resultados. Você precisará de uma longa banda de resistência para dois dos exercícios. Execute cada movimento 8-12 vezes, em seguida, mude para o próximo. Percorra a sequência duas vezes para obter melhores resultados.

1. Agachamento pliê

A) Fique com os pés ligeiramente mais largos do que a distância dos ombros distanciados e os dedos do pé acabaram. Incline os joelhos, abaixe o tronco e mantenha as costas retas e abdominais.

B) Aperte seus glúteos e venha a posição parada.

Agachamento unilateral

A) Fique com os pés distanciados do quadril e estenda uma perna longa na frente do corpo.

B) Coloque as mãos nos quadris ou na frente do corpo para obter o equilíbrio. Sente-se de novo em um agachamento com o peso no calcanhar do pé e, lentamente, fique de pé usando seus músculos glúteos e isquiotibiais. Repita o número desejado de repetições e troque os lados.

Side Lunge

A) Comece de pé com as pernas ligeiramente mais largas do que a distância entre ombros e os dedos dos pés apontados para a frente.

B) Mude o seu peso corporal para uma perna, dobrando o joelho até atingir um ângulo de 90 graus e a outra perna é reta. Glutes estão pressionando atrás de você. Volte para o centro e troque os lados.

4. Lunge Elevado

A) Comece ficando alguns metros na frente de um passo e alcance o pé esquerdo para trás, de modo que os dedos do pé estejam no banco e os saltos são levantados.

B) Dobre o joelho direito, abaixando o corpo para o chão até que ambos os joelhos estejam curvados em um ângulo de 90 graus. Se o joelho direito se estender na frente do tornozelo quando você abaixa, mova o pé direito para a frente.

C) Aperte o glúteo enquanto você pressiona-se novamente para começar mantendo o peso na perna direita. Continue movendo para baixo e para cima para o número desejado de repetições e troque os lados.

Ponte de isquiotibiais com perna única

A) Deite-se de costas com a distância do quadril dos joelhos dobrados, e os pés planos no tapete empilhados sob os joelhos. Estenda uma perna longa em direção ao teto.

B) Exprima glutes e remova os quadris da esteira para uma ponte. Abaixe e levante os quadris para o número desejado de repetições, e repita do outro lado.

Excelente trabalho completando uma rodada! Pegue um copo de água, volte ao topo da lista e passe o conjunto inteiro mais uma vez.

CeluCaps

A última dica para eliminar a celulite é o CeluCaps. Uma capsula natural e sem efeitos colaterais que reduz as estrias e melhora a elasticidade da pele para uma pele mais firme e menos flácida. É certificada pela ANVISA e os resultados são comprovados. A formula CeluCaps foi desenvolvida através de estudos, a capsula é composta por nutrientes que agem na produção de colágeno, proteína, dando firmeza e deixando a pele mais jovem.

Quer ver tudo isso e muito mais com seus proprios ollhos? Então não perca mais tempo clique aqui e conheça agora mesmo o celucaps e comece a mudar sua vida, nos vemos lá.

 

Clique Aqui para Deixar um Comentário Abaixo 0 comentários

Deixe uma Resposta: