A Importância Da Hidratação Para Quem Deseja Emagrece

A Importância Da Hidratação Para Quem Deseja Emagrece
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Um dos grandes problemas hoje é que as pessoas apresentam cada vez mais um comportamento viciado, com uma dieta extretamente repetitiva. Mas, de repente aquilo que funcionava antes, deixa de funcionar.

Com a proximidade das festas, tudo o que muita gente quer é perder um pouco de peso para não começar o ano brigando com a balança. Abuse de alimentos e produtos naturais, como o slimcaps, por exemplo.

Além de uma dieta equilibrada, procure fazer atividades físicas de acordo com as suas limitações, começando aos poucos até que se torne um hábito em sua vida.

Ver também: Guia de Remédios Naturais para perda de peso

 

Vamos as dicas

Incluir atividade física na rotina foi um dos passos mais decisivos. “Durante a semana, eu levantava 6h15, no máximo, fazia minha caminhada de 1 hora e ia trabalhar. À noite eu caminhava mais meia hora, no caminho para o colégio em que eu estudava”, relatou.

“No final de semana eu não abusava. Eu estava com tanta vontade de emagrecer que eu não passei vontade. A doutora dizia que eu não precisava deixar de comer, era só controlar. Até hoje eu faço isso. Eu aprendi a me alimentar, na verdade

E o seu corpo responde diminuindo a queima metabólica, a fim de reter a energia já existente. O que é pior, se a escassez de alimentos continua, você começa a queimar músculo, que só da seu inimigo, que é a gordura visceral, uma vantagem maior.

Porque como muito doce e a fome me bate à noite. O que faço?

Vamos tentar inverter seus horários de fome. É sofrido na primeira semana, depois a gente acostuma. Procure tomar um bom café da manhã. Se você for completamente obcecada por doce, essa é a hora de comer (claro que pouco), porque você tem o dia inteiro para queimar.

Almoce bem e, antes da janta, faça um lanche com carboidrato. Por exemplo: torrada, barra de cereal ou cerca de quatro bolachas sem recheio, mais um iogurte ou pedaço de queijo magro. Provavelmente, você vai chegar para jantar com muito menos fome. Tem alguma dica para redução do apetite? Os chamados moderadores de apetite são perigosos?

infelizmente não existe mágica para manter a forma. Quanto a dicas para redução do apetite, o que eu normalmente recomendo para meus pacientes é tentar fracionar no maior número possível as refeições.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:

– Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;

– Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

– Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;

– Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

Substitua os carboidratos refinados por um copo de diuréticos naturais como alcachofras, aspargos ou agrião, pois eles podem limpar o seu organismo. A dica é de Frances Largeman-Roth, autora do livro Eating in Color .

Comer pepino é uma boa dica neste sentido. O alimento contém ácido caféico e por isso tem este efeito – não à toa, é muito utilizado embaixo dos olhos para suavizar olheiras.

Alimentos ricos em potássio ajudam no emagrecimento, explica Lauren Slayton, fundadora da Foodtrainers, de Nova York. Sendo assim, banana, espinafre e a maioria dos alimentos alaranjados, como abóbora, damascos secos e a própria laranja, são aliados.

Dietas radicais podem funcionar a curto prazo, mas será difícil manter o peso por muito tempo. Para ajudar a emagrecer com saúde, o endocrinologista Alfredo Cury, proprietário do Spa Posse do Corpo, em Petrópolis, ensina cinco dicas para não cair em tentação.

Confira: 1 – Se não estiver satisfeita com o peso, estipule uma meta de emagrecimento e comece uma dieta de reeducação alimentar. “Dietas radicais geram angústia e diminuem a imunidade. Com a resistência em baixa, a pessoas fica vulnerável a gripes e eaté problemas de saúde mais sérios.

Em relação aos moderadores de apetite

Não sou a favor do uso desses medicamentos. Acredito que com reeducação alimentar conseguimos um bom resultado. Pesquisas realizadas no canadar  afirmaram que mais da maioria dos pesticidas e poluentes encontrados em verduras e legumes ficam acumulados em células de gordura, apresentando uma queda no metabolismo.

. De acordo com um estudo publicado no Jornal de Ciência, Nutrição e Vitaminas, a capsaicina, presente nas pimentas, pode ajudar seu metabolismo a trabalhar mais.

O resultado é um aumento temporário do metabolismo em aproximadamente 23%. Faça um estoque de pimentas e adicione-as às refeições, principalmente quando for ingerir pizzas, massas e frituras.

Coma cerca de 1 colher de sopa de pimenta-vermelha ou verde picada. Isso aumentará a produção de calor do seu corpo e da atividade do sistema nervoso.

Pesquisadores comprovaram que aqueles que bebem pelo menos um copo de água pouco antes de refeição perdem mais peso do que aqueles que não o fazem.

Se você quer perder peso rápido, tem que tornar uma regra beber água antes das refeições. Dois copos de água antes da ingestão de alimentos vão fazer você comer menos.

Fazer dieta não é apenas comer menos, mas ingerir alimentos ricos nutricionalmente e com poucas calorias. Isso é importante, porque a restrição de alimentos geralmente faz com que seu organismo pense que está morrendo de fome.

O segredo para perder peso pode ser mais natural e menos sofrido. Isso porque acredita-se que comer uma maçã antes de cada refeição seja capaz de reduzir a quantidade de calorias ingeridas ao longo do dia, o que pode ser bastante significante. O estresse mexe com o sistema endócrino evitando que o sistema imunológico funcione de forma otimizada.

Então, saiba como perder aqueles quilinhos indesejáveis e ter aquele corpo que você sempre sonhou. Não perca mais tempo, procurando varias saídas.

 

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