Afinal, comer a cada três horas facilita a perda de peso?
Essa é sem duvida uma questão muito controversa , para muitos não só é dica boa quanto é muito real , no entanto para muitas outras pessoas comer de 03 em 03 horas nada mais é do que mito. Mas na opinião denutricionistas poder muito util para quem sofre de ansiedade .Já para que não sofre desse mal é melhor alimentar-se sempre que sentir fome portanto em pequenas porções.
Considerando que estamos vivemos para o trabalho e que poucas vezes nos lembramos de nos alimentar , é bastante considerados presar pelo conselho de alimentalção obedecendo as 3 horas .
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No entanto para quem se leventa cedo ,tomará o café da manha no mínimo as 7:00 , portanto teria que almoçar as as 10 :00 o que seria bastante inconviniente de acordo com o horário das empresas por exemplo; e francamente os costumes de hoje em dia é de almoço no minimo apartir das 11:00 .
Para obdecer o horário de teriamos que tomar café as 8:00. Para quem é dono do seu proprio negócio ou trabalha home office poderia ser possivel obedecer a esses horários no entanto sabemos que bastante dificil obeder a esses horários para quem vive com a agenda cheia .
Portanto levando em consideração que a nossa saúde merece o seu destaque , e para isso é preciso disciplina; é importanbte que você descubra qual o melhor estilo de horário da sua dieta diária e comece a obedecer de acordo com as sua condições e sem prejudicar a sua saúde .
Vamos considerar válido o que atender bem ao nosso organismo ,e não interferir em nosso metabolismo , pois uma coisa é certa quando estamos com fome , perdemos automaticamente energia, é possivel perceber o quâo lentos ficamos e para algumas pessoas até o desmaio é válido caso passe tanto tempo sem se alimentar.Sem contar que essa é uma maneira de retringir-se o que definitivamente não é correto para quem deseja emagrecer com saúde.
Seu Apetite Pode Dar O Sinal Que Você Precisa.
Portanto fique atento aos horários que o seu apetitie lhe pedir o que comer , essa pode ser uma maneira assertiva de se alimentar mas lembre*-se de manter o equilibrio e não deixar a insaciedade comandar a sua dieta porque dessa maneira não haverá resultado de perda de peso. .
Mas se você já está acostumado a se alimentar de 3 em 3 horas não mude o seu hábito desde que perceba que está dando certo e que seu metabolismo responde bem aos seus horário e o mais importante a sua saciedade esta em dia isso pode facilitar a poerda de peso.
Esse planejamento pode te dar forças para evitar os ataques ás geladeiras , e com isso evita que adquira peso que não pode ou não deseja ter . Portanto é importante que não se esqueça de aconsiderar uma dieta com base em carboidratos , proteínas e gorduras boas eles favorecem a perda de peso e garante mais satisfação do seu apetitie.
Desenvolva uma boa estratégia para se alimentar bem e com qualidade e mesmo que precise fazer lanchinhos durante os intervalos não peque pelo excesso apenas se esforce nas alimentações adequadas e bem balanceadas .
Qualquer disciplina aplicada ao hábito de se alimentar deve ser mantidada de acordo com os horários que obedeçam ao café , almoço e jantar , portanto se dentre essas refeições vocês perceber que ainda está insatisfeito , faça lanchinhos com alimentos que não acrescente em suas calorias diárias , de preferencia algum rico em fibras que te dará maior saciedade .
Apesar de para ser considerado mito para algumas pessoas a alimentação de 3 em 3 horas, poderá ser sim considerada uma grande contribuinte para o seu emagrecimento , mas deve ser bem planejada de forma a não permitir lacunas muito grandes dentro do intervalos , a ponto de gerar um apetite tão profundo que faça você passar dos limites .Afinal o propósito é manter uma alimentação saudável,promover o emagrescimento e não causar danos a saúde.
Todo o tipo de cuidado é pouco , portanto desenvolver dieta sem desenvolver um método para emagrecer com saúde não é nada recomendado .
Aposte Em Método Assertivo ,Perca Peso Com Saúde.
Pense comigo!Ao decidir emagrecer você também querer se definir portanto para isso deve seguir uma dieta bem equilibrada com muito nutrientes , caboidratos e gorduras boas , fibras , vitaminas etc… tudo em nome do emegrecimento perfeito e saudável .
A prática de exercícios físicos de preferência de alta intensidade para acelerar a perda de peso deve ser preservada.
Para quem tem hábito de malhar saberá do que estou falando o seu apetite quase dobra por causa dos exercicios , e fica realmente difícil se manter alimentando somente entre o período de 3 horas .
Então considere que esta disciplina de alimentar-se entre de 3 em 3 ou de 4 em 04 horas , é possivel mas pode ser que dependendo do seu organismo não encontre saciedade suficiente , entre os períodos , e por isso é importante se manter com uma fruta a bordo , para se suprir esses momentos de apetite .
É bom pensar muito mesmo com os conselhos dos especialista tem regras que não se adapta a nossa realidade , e outras que nós não conseguimos assumir e pronto .Então se para a sua realidade se alimentar de 3 em 3 ou de 4 em 4 horas não é possivel descubra um meio que atenda a sua realidade, e principalmente ao seu organismo.
Pois é válido todas as formas de alimentação que sacie bem o seu apetite e sejam ricas em nutrientes e os demais componentes que vão fortalecer seu corpo , permitir o bom funcionamento de seu metabolismo,atuar em seu emagrecimento.
Agora é com você descubra já qual os melhores horários para se alimentar e forme um planejamento que atenda de imediato a sua necessidade de perder peso , faça o seu planejamento e comece já a sua dieta.
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