Alimentos que aumentam sua libido

Alimentos que aumentam sua libido
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Se sua libido foi MIA ultimamente, sua dieta pode ser culpada. Obviamente você não vai estar com vontade quando você está se sentindo pesado e inchado. Mas, além de comer mais saudável, há algumas escolhas específicas que você deve esperar para aumentar sua libido e fazer você se sentir mais sexy do que nunca. Você definitivamente quer adicionar estes à sua lista de compras:

Ver também: Aqui está o que fazer para ter uma libido sexual “normal” realmente significativa

BIFE

Vá em frente, pegue o filé, diz Esther Blum, RD, autora de Eat, Drink e Be Gorgeous . A carne vermelha (especialmente a vaca alimentada com pastagem) é uma ótima fonte de zinco, o mesmo nutriente que aumenta a libido que se encontra nas ostras. O zinco aumenta a sua testosterona e restringe a produção de prolactina, um hormônio que pode prejudicar a função sexual.

SALMÃO

Os omega-3 em peixes gordurosos são ótimos para melhorar a circulação em seu corpo, diz Blum, que é essencial para aumentar o fluxo sanguíneo para seus órgãos genitais. Eles também podem aumentar os níveis de dopamina (sentir-se bem) no cérebro – um dos principais precursores para entrar no clima.

OVOS

Quer café da manhã na cama, seguido de sexo matinal? Opte por uma omelete. A proteína nos ovos pode aumentar a energia e o foco – duas coisas que você sempre pode usar no saco. Além disso, eles são uma boa fonte de vitamina B6, que ajuda a equilibrar seus níveis hormonais e a regular a libido, diz Blum.

SUCO DE AIRELA NÃO SUAVIZADO

Não só pode ajudar a prevenir UTIs, mas o suco de cranberry também é um diurético natural que ajuda você a desabotoar, diz Blum. E quem não deseja exibir um estômago mais plano enquanto eles estão ocupados? Blum sugere misturar duas colheres de sopa de suco de cranberry não apimentado com 8 oz de água quando você deseja banir o inchaço.

AVEIA

Sua refeição matinal pode realmente aumentar a testosterona, o que ajuda seu desejo sexual. Além disso, a aveia contém L-arginina, que tem sido usada para tratar a disfunção erétil e demonstrou melhorar o fluxo sanguíneo para o clitóris. Essa é a razão suficiente para escolher isso em um bagel amanhã.

PÊSSEGOS

Esta fruta já sensual envolve uma tonelada de vitamina C, que estudos mostram que pode aumentar a libido em mulheres. Também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, o que significa que você vai se acender ainda mais rápido.

Para virilidade, beba um spritzer de suco de romã.

Um estudo recente publicado no International Journal of Impotence Research e realizado na Clínica Masculina em Beverly Hills (sim, ambos reais) descobriram que o suco de romã teve um efeito positivo na disfunção erétil. A romã tem sido associada a antioxidantes que sustentam o fluxo sanguíneo. Apenas certifique-se de regar um pouco seu suco: uma xícara de POM Maravilhosa tem 31 gramas de açúcar desagradáveis.

Para um desempenho máximo, coma pesto.

As nozes são cheias de zinco, e as mulheres com níveis mais elevados de zinco em seu sistema demonstraram ter maior desejo sexual do que aqueles com níveis mais baixos. (Ou experimente as ostras , embora encontremos espaguete estilizado muito mais sexy.)

Para um impulsionador da libido (para ela), tome café.

Acontece que todos os Starbucks daters podem estar em algo – o café pode ser o melhor impulsionador da libido. Contém um estimulante que foi mostrado (em estudos com animais) para colocar as mulheres no clima. Agarre-a um cappuccino e abrace-se por uma longa e feliz noite.

Para um impulsionador da libido para todos, experimente chocolate.

Um estudo de 2004 de mulheres italianas e seus hábitos alimentares com chocolate descobriram que as mulheres que regularmente mordiscavam cacau queriam e desfrutavam do sexo mais do que as mulheres que mal tocavam as coisas. Isso pode ser porque o chocolate aumenta os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, fazendo-nos felizes e diminuindo nosso nível de estresse – ambos impulsionadores de “humor”.

Outra teoria é que o cacau aumenta o fluxo sanguíneo através das artérias e relaxa os vasos sanguíneos – enviando sangue para todas as regiões certas. Seja qual for o motivo, o chocolate nunca é uma coisa ruim . Tente compartilhar uma barra de Intense Dark Midnight Reverie da Ghirardelli.

Abacates

Uma fonte de vitamina E para uma pele e unhas saudáveis, abacates também fornecem potássio, vitamina B6 e gorduras monoinsaturadas para um coração e circulação saudáveis, o que é crítico para uma vida sexual ativa.

Estudos mostram que homens com doenças cardíacas são duas vezes mais propensos a ter disfunção erétil, pois ambas as condições podem resultar de danos na artéria. Experimente um abacate triturado na torrada pela manhã ou adicione fatias ao seu sanduíche ou salada.

Chá verde

Poderia uma xícara de chá quente aquecer sua vida sexual? O chá verde é rico em compostos chamados de catequinas, que, além de ajudar a reduzir a gordura da barriga, foi mostrado para ajudar a promover o fluxo sanguíneo para uma melhor vida sexual.

As catequinas promovem o fluxo sanguíneo de duas maneiras. Primeiro, eles matam os radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando sua capacidade de transportar sangue.

Em segundo lugar, eles causam células de vasos sanguíneos para liberar óxido nítrico, o que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, levando a um fluxo sanguíneo melhorado. Além de uma caneca quente de chá verde, tente adicioná-lo em sua aveia matinal, misture um smoothie de chá verde ou adicione um pouco de chá verde ao seu iogurte ou assados.

Sementes de abóbora

Uma das melhores fontes vegetais de zinco, sementes de abóbora (ou papitas) também contém proteínas, fibras, potássio e ferro. Importante para a função imunológica, cicatrização de feridas e saúde ocular, o zinco também desempenha um papel no desejo sexual de um homem, pois ter uma deficiência de zinco pode levar à baixa testosterona.

Embora não seja exatamente entendido por que a falta de zinco afeta a testosterona, o mineral pode afetar as células nos testículos que produzem testosterona. Um estudo descobriu que homens que receberam 30 miligramas de zinco por dia mostraram níveis aumentados de testosterona livre em seus corpos. Desfrute de sementes de abóbora para um lanche, ou adicione-as à sua salada ou grãos cozidos para um pouco de crise.

 

 

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