Aprenda a deixar o sexo mais duradouro

Aprenda a deixar o sexo mais duradouro
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Já está comprovado que as mulheres têm mais dificuldade de chegar ao orgasmo do que os homens. Por isso, quando eles ejaculam muito rápido durante uma relação sexual, normalmente as parceiras não conseguem acompanhá-los e não chegam ao clímax, provocando uma frustração para o casal. Não seria ótimo se as relações pudessem durar mais? Para nossa alegria, existem algumas técnicas que podem ajudar a fazer isso acontecer sim! No texto de hoje eu trouxe algumas dicas de como durar mais tempo fazendo amor. Tenho certeza que elas irão te ajudar muito e você vai adorar pôr todas elas em práticas!

Duração de uma relação sexual

Um estudo realizado pela Universidade de Utrecht reuniu dados de 500 casais heterossexuais de cinco países (Holanda, Reino Unidos, Estados Unidos, Espanha e Turquia) e mediram o tempo que demora desde a penetração do pênis até a ejaculação. Apesar das respostas variadas, foi definida uma média para a duração dos atos sexuais: 5,4 minutos.

É claro que essa é uma média geral e que esse resultado varia de acordo com a idade, saúde e vários outros fatores, mas o fato é que na maioria das vezes as mulheres gostariam que as relações sexuais durassem mais. No entanto, infelizmente, isso nem sempre é possível porque na realidade a maioria dos homens, depois que estão muito excitados, são incapazes de frear a ejaculação e esperar a mulher chegar ao orgasmo.

Técnicas

Alguns homens utilizam alguns truques para atrasar a ejaculação como cremes e camisinhas que prometem retardar a ejaculação. Eles podem até funcionar, mas o objetivo do texto de hoje é que você e seu parceiro aprendam simples técnicas naturais que ensinarão como durar mais tempo fazendo amor, sem que deixem de desfrutar da relação ou reprimir o prazer.

Exercícios de músculos PC

Essa dica é tanto para homens e mulheres que querem orgasmos mais duradouros. O músculo pubococcígeo, também conhecido como PC, é um músculo encontrado em ambos os sexos, que se estende desde o osso púbico até o cóccix e que forma o assoalho da cavidade pélvica, apoiando os órgãos pélvicos. Tem a forma de rede e está conectada ao osso púbico.

Para localizar esse músculo, uma boa forma é deter o fluxo da urina. O músculo que tensionar é o pubococcígeo. Ele também se contrai involuntariamente durante o orgasmo (tanto no homem como na mulher).

Ter músculos PC mais fortes permitirão orgasmos mais intensos, e, no caso dos homens permitirão ter ereções mais duradouras, prevenindo a ejaculação precoce, assim como melhora a qualidade da ejaculação (disparar ao invés de apenas gotejar).

Para Homens

Exercício 1-  O  homem deve o mover o pênis, de preferência ereto, para trás e para frente, contraindo o músculo PC. Ele deve fazer entre 15 a 20 movimentos, descansar 30 segundos e repetir o processos. Esses exercícios podem ser feitos em séries de cinco e ir aumentando uma a cada dia
Exercício 2 –  Inspire e expire profundamente antes de começar os exercícios. Ao expirar pela terceira vez, deve contrair os músculos do períneo e do ânus. Inspirar novamente e contrair o músculo PC por 3 a 5 segundos. Ele deve repetir esta operação de 10 a 20 vezes.

Para mulheres

São vários exercícios que você pode fazer para exercitar o músculo PC. Um dos mais fáceis é contrair os músculos por 10 segundos, relaxar, contrair novamente por 10 segundos e soltar. Realize este movimento 10 vezes seguidas, descanse e volte a repetir os mesmos movimentos.

Entre cada contração,  o ideal é descansar cinco segundos  e depois de cada série, descansar por um minuto. Pouco a pouco, você irá aumentar o número de contrações até chegar a 20 por dia.

Mulheres em cima

Um dos truques para retardar a ejaculação é a mulher se manter em cima durante a relação sexual, com as costas totalmente eretas, porém relaxadas. Esta técnica pode ajudar aos homens  que ejaculam muito rápido devido a alta sensibilidade no pênis, já que adotando essa posição diminuirá as sensações no membro.

Além disso, esse tipo de posição é muito prazerosa para as mulheres, já que elas geram uma pressão adicional no clitóris, o que aumentará o prazer. Os homens também ficam mais relaxados e podem dar mais atenção a respiração.

Aprender a respirar

A respiração é a chave e uma das melhores formas para controlar a ejaculação e diminuir os níveis de ansiedade. Alguns exercícios permitem controlar melhor os músculos PC e a relaxar. Respirações lentas e profundas (3 a 5 segundos por respiração) podem ajudar o homem a controlar o nível de excitação, as palpitações do coração e a ejaculação.

A forma mais correta de respirar é aquela que utiliza principalmente o movimento natural e involuntário do diafragma, tanto para expandir os pulmões, permitindo que o ar entre no corpo, quanto para empurrar os pulmões e, consequentemente, o ar para fora. Só em estar consciente da respiração, os homens podem durar mais tempo em uma relação sexual.

Atenção: Se a parte do tronco que mais se mexe durante a respiração for o peito e os ombros, a respiração está ocorrendo principalmente (ou exclusivamente) a partir da movimentação de outros músculos do tórax, o que não é ideal.

Apertar o botão de STOP

Se você está no meio do ato sexual e seu parceiro está a ponto de ejacular, aperte firme com o polegar e o dedo indicador a glande do pênis. Esta técnica pode atrasar o orgasmo masculino e diminuir momentaneamente a tensão sexual. Com esse atraso na ejaculação, a relação sexual vai durar mais tempo.

Uma outra dica para atrasar a ejaculação é apertar 2 centímetro acima do peito esquerdo. Quando esse ponto específico é pressionado, a excitação masculina é interrompida e a relação pode se prolongar.

Mudar de postura

Mudando de postura e de ritmo ao longo de uma mesma sessão de sexo o casal pode descansar para estimular outras zonas erógenas e para que a fricção do pênis na vagina mude intensidade. Essa interrupção também fará com que a excitação diminua por um momento e prolongará o ato sexual.

Como durar mais tempo fazendo amor: dicas

  1. Faça exercício regularmente – O sexo é uma atividade corporal e quando o seu corpo está mais acostumado a realizar atividades físicas, responde melhor durante o ato.
  2. Vigie alimentação e hábitos – Uma má alimentação e vícios (como o cigarro e álcool) podem ter efeito negativo no sexo.
  3. Concentre-se nas preliminares – O sexo não está só na penetração, assim, não esqueça outras partes importantes do ato sexual. Se o homem quiser partir direto para a penetração, durará menos tempo e você se sentirá menos satisfeita.
  4. Masturbem-se juntos – Quando masturbamos o nosso parceiro, aprendemos a reconhecer o que ele gosta e qual o seu limite. O mesmo acontece com ele. Isso criará uma conexão e vocês poderão aprender mecanismos para retardar o orgasmo.
  5. Esqueça do orgasmo – Quando deixamos de ver o orgasmo como objetivo final, seremos capazes de retardar o prazer e nos concentrarmos no resto das sensações que estão envolvidas no ato sexual.

Desfrutem

O sexo precisa ser desfrutado. Se você e seu parceiro não forem capazes de se divertir durante a relação sexual, as dicas de como durar mais tempo fazendo amor serão inúteis. Mas se vocês relacionam o ato sexual com relaxamento, prazer e plenitude, você irá perceber como as sessões de sexo durarão muito mais tempo e terão muito mais qualidade. O importante é se sentir satisfeita e realizada.

 

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