As 5 regras de ouro do emagrecimento

As 5 regras de ouro do emagrecimento
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Saiba aqui que se você está disposto a emagrecer, deve nesse momento estar se perguntando o que deve realmente fazer para alcançar este objetivo. Então de certa forma entenda que comer de forma moderada e também fazer exercícios físicos são, certamente, algumas das atitudes necessárias principalmente para a perda de peso.

Entretanto, saiba que apenas isto não basta, pois é importante saber que outros fatores podem sim vir a interferir no seu processo de emagrecimento. Assim sendo, saiba que abaixo iremos falar sobre as 5 regras de ouro para que você consiga a perda de peso.

Ver também: Alterações hormonais favorecem dificuldade para emagrecer

 

REGRAS DE OURO

1-) Primeiramente avalie se você possui algum problema orgânico: entenda que considerando que o emagrecimento depende ainda do ritmo metabólico do seu organismo, saiba que é importante que você realmente se certifique de que não possui de fato nenhum problema físico e que talvez possa interferir ainda na sua perda de peso.

Saiba então que um organismo que funciona de maneira e da forma correta, deve sempre responder, saiba que mais cedo ou até mesmo mais tarde, entenda ainda que tudo isso ocorrerá graças aos esforços da sua reeducação alimentar.

Saiba que se você perceber que, mesmo assim com uma alimentação correta e também com a realização de exercícios físicos, entenda ainda que o emagrecimento não acontece, então é hora de consultar um médico para avaliar o problema.

2-) Sempre trate as dificuldades emocionais: entenda que o emagrecimento pode muito bem ser muito prejudicado principalmente pela presença de problemas emocionais.

Saiba ainda que transtorno de ansiedade, até mesmo uma depressão, também compulsão alimentar e até mesmo o transtorno bipolar são sempre algumas doenças que sim trazem grande prejuízo à vida do indivíduo e que geralmente têm forte impacto ainda mais sobre a perda de peso. Saiba que todos estes problemas podem sim ser tratados, desde que obviamente um psicólogo ou psiquiatra seja realmente consultado.

3-) Tenha auto-disciplina e também constância: aqui a dica é que você entenda que o processo de emagrecimento sim depende da reeducação dos seus hábitos alimentares e também da realização de exercícios físicos.

Entenda ainda que tudo isto exige uma reorganização da sua rotina e também das práticas diárias. Saiba ainda que o sucesso destas mudanças depende sim da auto-disciplina e também da constância das atitudes. Saiba que sem elas, o emagrecimento realmente não passará de uma simples intenção.

4-) Sempre promova o envolvimento familiar: entenda aqui que é muito importante que a sua família esteja realmente ciente e também que ela contribua com a sua decisão de emagrecer.

Saiba que obviamente, não é necessário que toda a sua família adote alguns hábitos semelhantes aos seus, mas saiba que ela deve sim estar bem-disposta a colaborar e também a facilitar seu processo de emagrecimento.

5-) Entenda e saiba perdoar os próprios erros: Entenda ainda que mesmo que você adote novos hábitos e também que se esforce o máximo para manter a constância de suas atitudes, é importante que você compreenda e entenda que alguns lapsos e recaídas fazem sim parte do seu processo de emagrecimento.

Entenda então que se você cometer algum deslize não deve encarar como uma simples derrota: sempre tente compensar o excesso com alguns exercícios físicos e logo depois volte a se alimentar de forma mais saudável. Saiba e aprenda com os erros e siga em frente!

É importante lembrar que com estas 05 regras em mente você poderá sim transformar em realidade o seu emagrecimento que tanto deseja!

OUTRAS DICAS PARA EMAGRECER

Procure sempre comer alimentos que são crus e também ricos em fibras e que servem para melhorar ainda mais o funcionamento do seu intestino e a sua digestão;

Procure sempre evitar as bebidas com gases, saiba que elas, em geral, são muito açucaradas e também são capazes de aumentar o seu volume abdominal;

Procure não comer frituras sob nenhuma circunstância. Saiba que elas além de possuírem muitas calorias dispensáveis, você pode muito bem ingerir os mesmos alimentos, mas obviamente com outro tipo de preparação;

Também evite consumir temperos prontos ou até mesmo aquelas comidas congeladas que são mega industrializadas, pois essas possuem mais sal do que o comum e também promovem uma maior retenção hídrica, aumentando ainda mais a sensação de inchaço;

Sempre inicie as suas refeições sempre com um prato raso de salada. Entenda ainda que isso serve mais para “forrar” o seu estômago e serve também para controlar a sensação de fome. Entenda ainda que comer uma pêra em torno de 20 minutos antes do seu almoço e também antes do seu jantar saiba que é também um bom truque principalmente para diminuir o seu apetite.

Faça alguma atividade física de forma regular. Saiba que além de ajudar a emagrecer a sua barriga, ele também melhora ainda mais a sua circulação, o seu bem-estar e a sua autoconfiança;

Procure aumentar o seu metabolismo com o consumo de pimenta vermelha, tome bastante chá verde, coma gengibre e tome água gelada. Entenda ainda que esses alimentos são termogênicos e sempre ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Saiba que cinco copos de água por dia são em torno de 200 calorias a menos;

Procure sempre manter uma boa postura, pois é importante que você saiba que ela te ajuda a diminuir ainda mais a forma arredondada da sua barriga;

Procure fazer em torno de 6 refeições por dia e sempre mastigue bastante. Saiba que somente assim dará tempo do seu cérebro entender que já tem comida no seu estômago.

Sempre beba bastante água, de preferência bem longe do horário das suas refeições. Entenda ainda que além de limpar o seu corpo, ela também hidrata muito bem o intestino, dessa forma regularizando a função intestinal;

Procure sempre evitar os doces, tais como sobremesas, e sempre dê preferência às frutas cítricas ou até mesmo à gelatina, o que também é capaz de ajudar a combater ainda mais a sua flacidez; você deseja emagrecer rapidamente sem precisar se matar fazendo exercícios? Então clique aqui.

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