Aumente sua libido com estas dicas naturais

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A abordagem natural

Olhando para apimentar sua vida sexual? Há uma variedade de coisas que você pode fazer em sua vida cotidiana, que podem ajudar a aumentar a sua libido e melhorar sua vida sexual.

Ver também: Baixa Libido? medicamentos que afetam sua vontade de sexo

Tente comer certas frutas

Pouca evidência apóia a eficácia de certos alimentos, mas não há prejuízo na experimentação. Os figos, bananas e abacates, por exemplo, são considerados alimentos que libertam libido, conhecidos como afrodisíacos. Mas esses alimentos também fornecem vitaminas e minerais importantes que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e promover uma vida sexual saudável.

Tente comer chocolate

Ao longo da história, o chocolate tem sido um símbolo do desejo. Não só por causa de seu sabor delicioso, mas por seu poder para melhorar o prazer sexual.

De acordo com um estudo, o chocolate promove a liberação de feniletilamina e serotonina em seu corpo. Isso pode produzir alguns efeitos afrodisíacos e de elevação do humor. Segundo outro estudo, os efeitos do chocolate na sexualidade são provavelmente mais psicológicos do que biológicos.

Pegue suas ervas diárias

Da próxima vez que você decidir se sentar para um jantar romântico, adicione um pouco de manjericão ou alho ao seu prato. O cheiro de manjericão estimula os sentidos. O alho contém altos níveis de alicina e aumenta o fluxo sanguíneo. Esses efeitos podem ajudar os homens com disfunção erétil. Ginkgo biloba, um extrato derivado da folha do ginkgo chinês, é outra erva encontrada para tratar a disfunção sexual induzida por antidepressivos.

Pegue uma dica da África

Yohimbine, um alcalóide encontrado na casca do Evergreen da África Ocidental, tem sido conhecido por trabalhar como um Viagra natural.

Alguns estudos sugerem que a casca de Yohimbina pode ajudá-lo a manter uma ereção. Também aumentará a qualidade de uma ereção. No entanto, os pesquisadores dizem que não existe um equivalente natural para combinar o Viagra.

Impulsionar sua autoconfiança

A maneira como você se sente sobre seu corpo afeta a maneira como se sente sobre sexo. Uma dieta insalubre e a falta de exercício podem fazer com que você tenha uma autoimagem pobre.

Essas coisas podem desencorajar você a ter e curtir o sexo. Você pode aumentar sua autoestima e seu desejo sexual, deslocando o foco de suas falhas para seus atributos. Você também pode se concentrar no prazer experimentado durante o sexo.

Pegue um copo de vinho

Dois copos de vinho podem ser muitos. Beber um copo de vinho pode colocá-lo à vontade e aumentar o seu interesse em tornar-se íntimo. Mas muito álcool pode arruinar sua capacidade de realizar afetando a função erétil. Muito álcool também pode inibir sua capacidade de orgasmo.

Tire um tempo para meditar e aliviar o estresse

Não importa o quão saudável você esteja, ser estressado vai afetar seu desejo sexual. As mulheres são particularmente suscetíveis aos efeitos que o estresse pode ter em sua vida sexual. Os homens, por outro lado, às vezes usam sexo para aliviar o estresse.

E às vezes as diferenças na abordagem do sexo podem causar conflitos. Para aliviar o estresse, participar de atividades esportivas, praticar tai chi ou fazer uma aula de ioga.

Dorme bastante

Aqueles com um estilo de vida agitado nem sempre têm tempo para obter a quantidade certa de sono. Estar ocupado também dificulta o tempo para o sexo. As pessoas que equilibram o trabalho com o cuidado de pais idosos ou crianças pequenas são muitas vezes deixadas exauridas, o que pode levar a um desejo sexual reduzido.

Aumente sua energia e seu desejo sexual tomando covinha quando puder e comendo uma dieta saudável com proteínas e baixos carboidratos.

Mantenha seu relacionamento em cheque

Depois de ter feito uma discussão com o seu parceiro, é provável que você não tenha vontade de fazer sexo. Para as mulheres, sentir intimidade emocional é importante para a intimidade sexual. Isso significa que conflitos não resolvidos podem afetar sua relação sexual. A comunicação é essencial para a construção da confiança. É importante evitar ressentimentos.

Consulte um médico

Mesmo se você estiver tomando uma abordagem natural para impulsionar seu desejo sexual, ainda pode ser uma boa ideia conversar com seu médico. Eles podem ajudá-lo a identificar problemas subjacentes.

Seu médico pode sugerir algumas estratégias para melhorar a saúde sexual. Estes podem incluir a comunicação com seu parceiro, fazer escolhas saudáveis ​​de estilo de vida e tratar condições médicas subjacentes. Conhecer a raiz do problema que afeta sua vida sexual tornará mais fácil encontrar uma solução.

Tentativa e erro

Há uma variedade de abordagens diferentes que podem melhorar seu desejo sexual naturalmente. No entanto, é importante lembrar que cada casal é diferente. Pode demorar um pouco de experimentação para descobrir o que funciona melhor para você.

Se você decidir recorrer a medicamentos prescritos, lembre-se de que o desejo é o núcleo do sexo. É importante lembrar que uma pequena pílula azul pode não ser a resposta se as questões emocionais estão afetando sua libido.

Melhor sexo: exercícios para impulsionar seu desempenho

Quando você está tentando agradar o seu parceiro, um núcleo fraco poderia esgotar você antes que qualquer um de vocês tenha terminado, enquanto a baixa saúde cardiovascular pode deixá-lo ofegante pelo ar. Em qualquer caso, estar em boa forma não só pode tornar o sexo mais fácil, mas pode torná-lo mais agradável para ambos.

Há evidências científicas de que o exercício de uma base regular pode melhorar a função sexual e que os homens que exercitam com frequência têm menos probabilidade de sofrerem disfunção sexual. Embora apenas a obtenção de atividades regulares seja um bom lugar para começar, existem alguns exercícios melhores do que outros para saúde sexual e desempenho.

Exercícios cardiovasculares

Uma meta-análise de cinco estudos envolvendo cerca de 400 homens indicou que o treinamento aeróbico em particular foi eficaz no tratamento da disfunção erétil.

Então, onde você começa? A Clínica Mayo recomenda que você comece devagar, com uma rotina de caminhada regular, trabalhando até uma jogging.

Mas você também pode usar uma elíptica na academia, ou fazer uma caminhada ou nadar. Qualquer coisa que obtém e mantém sua taxa cardíaca por um longo período de tempo funciona. Escolha uma atividade que você aproveite para que fique com ela.

 

 

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