coisas para Fazer para Manter seu Relacionamento Saudável

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Assim como a atividade física e a nutrição adequada podem nos ajudar a ter um corpo saudável, algumas atitudes podem manter nosso relacionamento saudável.

Habilidades de comunicação deficientes, aspectos de caráter e maus hábitos podem contribuir fortemente para minar a serenidade do relacionamento com nosso parceiro, especialmente dentro de uma coabitação ou casamento. O que podemos fazer para trazer serenidade e bem-estar ao nosso relacionamento?

Aqui estão 10 sugestões para fortalecer o relacionamento com ele/ela:

 

  1. Aprenda como gerenciar conflitos

É normal que os conflitos surjam em um relacionamento (o oposto seria anômalo). Se devidamente tratados e gerenciados, os conflitos são uma oportunidade de crescimento para ambos, bem como para fortalecer o relacionamento.

Como os conflitos são gerenciados? Um primeiro passo poderia ser implementar uma comunicação empática, capaz de nos colocar no lugar do outro, deslocando a atenção para as emoções e humores de ambos, em vez de enrijecer sobre suas próprias razões e seu ponto de vista.

Em alguns casos, pode haver situações em que a intensidade e a gravidade dos conflitos podem levar a episódios emocionais (e às vezes físicos) que são difíceis ou arriscados. Nesses casos, seria aconselhável recorrer a profissionais que possam nos ajudar a enfrentar problemas pessoais e de casal.

  1. Traga respeito uns aos outros, em todas as situações

Respeito deve sempre ser a base de qualquer tipo de relacionamento. Quando o casal não é mais capaz de levar respeito um ao outro, o risco é se infiltrar rapidamente em hábitos e dinâmicas que, como resultado, podem levar a afastar-se, a ponto de não aguentar mais. Crítica contínua, falta de confirmação e flechas (especialmente na presença de outros) podem arruinar nossa relação com a velocidade da luz.

Quando somos tentados a reclamar com alguém sobre os defeitos de nosso meio, sempre nos perguntamos como nos sentiríamos se ele fizesse a mesma coisa conosco.

  1. Aprenda a descobrir a si mesmo

O autoconhecimento é fundamental para o crescimento pessoal, para o bem-estar do casal e, em geral, para as relações sociais. Muitas pessoas se lançam de cabeça em um relacionamento, uma coabitação ou um casamento sem se conhecerem bem o suficiente; essa situação pode levar a uma grande dificuldade em conhecer o parceiro, conhecê-lo, conhecê-lo melhor ou até mesmo aceitar algumas de suas características.

Tome uma maior consciência de quem somos e o que realmente queremos ajudar a melhorar o relacionamento que temos com nós mesmos e, consequentemente, com aqueles que vivem ao nosso redor.

  1. Explore a intimidade

A intimidade do casal pode levar nosso relacionamento a níveis inesperados de satisfação e proximidade. Existem dois tipos de intimidade: sexual e emocional. Um exemplo de intimidade emocional pode ser a criação de um “espaço seguro” onde, ambos, podemos compartilhar todas as nossas emoções, nossos medos e nossos humores, sem o medo de ser julgado, ridicularizado ou diminuído pelo outro.
Quer se trate de intimidade sexual ou emocional, em ambos os casos devemos estar curiosos para descobrir os desejos, preferências e necessidades do outro.

  1. Compartilhar interesses comuns

Casais que cultivam interesses comuns geralmente têm uma vantagem, graças a maiores oportunidades de compartilhamento e cumplicidade.

Atenção: ter atividades que “nos separam” não é uma coisa ruim, de fato! Ter seu próprio espaço é muito importante. Os interesses comuns, no entanto, são de grande ajuda para o bem-estar do casal. Pode ser a paixão por cozinhar, por passeios ao ar livre ou por qualquer outra coisa que nos interessa. O objetivo é ter uma atividade ou paixão em comum, mesmo fora do casal/família.

  1. Devolver filhos juntos

O relacionamento do casal nos dá uma grande chance: devolver as crianças. Retornar as crianças significa ser capaz de se dar ao luxo de brincar e rir com o parceiro com a mesma liberdade e despreocupação quando éramos pequenos, esquecendo por um tempo “responsabilidade e formalidade, despojando os papéis sociais que cobrimos quando interagimos com o resto do mundo.

É uma condição que geralmente ocorre no início de um relacionamento e que deve ser mantida ao longo do tempo.

  1. Melhorar as habilidades de comunicação

A eficácia da comunicação, dentro do casal, nunca deve ser subestimada. A capacidade de falar e ouvir uns aos outros é a chave para um relacionamento sólido. Nunca devemos supor que os que nos rodeiam sempre sabem o que pensamos, o que sentimos, o que estamos procurando ou o que queremos.

Ser capaz de falar abertamente e, acima de tudo, saber ouvir, pode levar a prática e esforço, mas pode ajudar o casal a se comunicar de forma muito mais eficaz e incisiva, com claras vantagens para a serenidade e bem-estar de ambos.

  1. Perdoar um ao outro

Mais cedo ou mais tarde, acontece de dizer ou fazer algo (mais ou menos conscientemente) que ofende, prejudica ou incomoda o outro. Nestes casos, é sempre bom ter em mente que pode acontecer a ambos cometerem erros e se machucarem, além de se machucarem. Cada um de nós, nestes casos, também deve entrar em acordo com a sua suscetibilidade, sua impulsividade e sua própria (hiper) sensibilidade.

Se perdoar parece difícil ou mesmo impossível, pode ajudar a nos lembrar que ninguém é perfeito, muito menos em um casal.

  1. Procure o melhor um do outro

Quando encontramos nosso parceiro, geralmente nos apaixonamos por suas qualidades e características. Com o tempo, no entanto, as qualidades da pessoa ao nosso lado podem mudar ou a percepção que temos pode mudar.

Nestes casos, em vez de se sentirem deslocados pela mudança do outro, seria mais útil e eficaz identificar as qualidades que, ao longo do tempo, adquiriram ou melhoraram. A beleza de um casal, no final, está apenas crescendo juntos, e crescer sempre envolve mudanças.

  1. Passar tempo juntos

Pode parecer um conselho tremendamente banal e óbvio, quase ridículo. No entanto, o trabalho, as crianças e/ou mil compromissos nos mantêm muitas vezes longe, emocional e fisicamente, da nossa metade, às vezes sem quase perceber. O risco, nesses casos, é que eles passem semanas ou meses antes de poderem passar tempo e tempo juntos novamente. Isto poderia causar, a longo prazo e por várias razões, vários males – entendidos e consequentes conflitos.

Torna-se fundamental encontrar oportunidades e espaços para estar juntos, atividades e momentos que envolvem ambos. É um aspecto que ajuda muito a tornar o relacionamento mais forte e duradouro. Quanto mais tempo passamos com a pessoa que amamos e melhor entendemos as diferenças que nos caracterizam, conseguindo gerenciar quaisquer problemas que essas diferenças possam causar.

Supérfluo qualquer discussão sobre se é melhor a qualidade ou a quantidade de tempo gasto em conjunto: um relacionamento de casal saudável deve possuir ambas as características.

 

 

 

 

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