coisas que os homens podem fazer para fortalecer seu relacionamento (Imperdível)

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 O Cansaço de um Relacionamento

 

Mesmo se você tiver uma cansativa semana de trabalho de 40 horas ou mais, cozinhar o jantar, trocar fraldas e treinar o time de futebol de seu filho, adivinhe? Você ainda pode não acertar!

 

Apesar de suas melhores tentativas (e sucessos) de aparecer para sua família, é perfeitamente possível que você ainda esteja voltando para casa para uma esposa infeliz, sentindo-se criticada e pouco apreciada.

 

Para piorar, parece não haver um fim à vista e nada que você possa fazer para consertá-lo. A barra continua sendo levantada. O alvo continua sendo movido. Parece que a paz é sempre elusiva e seu parceiro cada vez mais impossível de agradar. Nada que você faça ou diga parece ajudar, então você não diz nada.

 

Para muitos homens em casamentos heterossexuais modernos, a tendência de ficar quieto e se retirar durante o conflito nasce de um desejo bem intencionado de focar no positivo, uma propensão para não querer intensificar as coisas ou aumentar a discórdia com o cônjuge. Para outros, é uma reação involuntária ao estresse, uma forma lógica de controle de danos que a natureza inseriu em você e a pesquisa do Dr. Gottman apóia isso.

 

Homens em relacionamentos heterossexuais são mais propensos a se proteger do que suas parceiras. De fato, 85% das paredes de pedra do Dr. Gottman são masculinas. A obstrução ocorre quando um ouvinte se retira de uma interação, recusando-se a participar ou se engajar, essencialmente tornando-se indiferente.

 

Quando isso acontece, há uma boa chance de seu corpo ter passado despertar fisiológico difuso, ou DPA no léxico de Gottman. O sintoma mais imediato que você notará é uma frequência cardíaca acelerada, mas o DPA também causará um aumento da sudorese, produção elevada de hormônios do estresse e, como resultado, uma deficiência na capacidade de pensar com clareza e processar informações.

 

Uma das coisas mais difíceis sobre DPA e inundações é que os sintomas que desencadeiam nos homens tendem a aumentar as mulheres e suas vulnerabilidades.

 

Uma vez enredado na armadilha do diabo de trancos e abandono, seu parceiro irá perpetuamente vir até você a partir de uma postura de desespero, ficando cada vez mais crítica e implacável com suas queixas, e por sua vez, você estará vulnerável a se calar ou explodir. Stonewalling e DPA criam perseguição, o que promove mais stonewall e DPA. Simplificando, você fica quieto, e ela fica alta – é um ciclo vicioso e solitário.

 

Ser em grande parte receptora de uma série de reclamações pode resultar em sentir que há pouco espaço para trazer sua própria experiência, ela está sempre batendo em você, e assim você passa despercebida.

 

Na verdade, eu diria que ser um homem em nossa sociedade é, em muitos aspectos, uma postura intrinsecamente solitária. Um código de silêncio permeia a cultura masculina afirmando que não é masculino falar de sentimentos. Você pode imaginar que mundo diferente seria se lhe fosse dada permissão para expressar a paixão e o alcance que você tem por esportes ou política no contexto de um relacionamento íntimo?

 

Essas mesmas tendências que podem torná-lo predisposto a se afastar de seu parceiro estão profundamente enraizadas em nossa sociedade, onde meninos e homens não são encorajados ou socializados para falar sobre suas emoções ou exibir vulnerabilidade. Na verdade, há muitas evidências para sustentar que essas emoções são espancadas desde muito cedo.

 

Assim, parece que, mesmo que você seja bem-intencionado, pode muito bem perder o alvo e se encontrar com o seu parceiro e totalmente perdido.

 

A amarga ironia, pelo que vemos no Centro Northampton para a Terapia de Casais, onde tratamos mais de cem casais por semana, é que essa experiência inerentemente isolante é uma epidemia.

 

Quando você vem de uma terra onde ninguém pronuncia as palavras das emoções, não pode haver linguagem. E sem linguagem – a conexão irá corroer lentamente. É uma configuração para ambos os sexos. Ela está falando em línguas e você sentirá que não tem nenhuma.

 

Vou lhe contar um segredo – embora pareça que você não tem poder para agradá-la, você tem enorme influência para criar mudanças e salvar seu casamento.

 

A boa notícia é que existem ferramentas concretas, baseadas em pesquisas, que você pode aprender e aplicar ao seu relacionamento agora mesmo, colocando você e seu parceiro no caminho da conexão, cura, paixão e diversão.

 

Você pode muito bem estar cansado e se sentindo cada vez mais ineficaz, mas pesquisas mostram que a aplicação dessas cinco ferramentas aliviará sua carga e a maré girará para melhor.

 

  1. Aceite que você não é o fixador (ou o disjuntor) de seu relacionamento

 

Não é incomum flutuar entre a profunda vergonha ao atingir o desapontamento do parceiro e, como diz o Dr. Gottman, a indignação de justiça. Muitas vezes vem de um desejo compreensível de querer consertar as coisas (ver: não é sobre a unha ) e uma tendência para a responsabilidade inflada quando você falha. A realidade é muito mais complicada, e não há problema em saber o que fazer e sentir-se perdido. Tenha compaixão por si e pelo seu parceiro – ninguém é culpado aqui e consertar as coisas deve ser um esforço de equipe.

 

  1. Dê a si mesmo (e a ela) permissão para fazer pausas

 

Se o seu modo inundado ou em luta ou fuga, tomar um tempo limite é fundamental. Os casais geralmente se submetem mutuamente a janelas exaustivas de luta em um desejo desesperado de encontrar uma solução. O paradoxo é que isso frequentemente piora as coisas.

 

Há uma arte para dar um bom tempo, que exigirá consideração de sua parte no momento em que você está agitado, mas um time-out mal iniciado corre o risco de escalar seu cônjuge já em pânico.

 

Diga calmamente ao seu parceiro quando estiver sobrecarregado e assegure-se de que você se importa com o que está dizendo e deseja revisitar o assunto. E uma vez calmo, certifique-se de que você é o único a reiniciar, caso contrário, os problemas permanecerão sem solução e infeccionarão.

Essas duas dicas são muito importante para uma relação saudável

 

 

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