Combate a raiva nos relacionamentos (Imperdível)

Combate a raiva nos relacionamentos (Imperdível)
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Personalidade Forte

Muitas pessoas afirmam ter “Personalidade Forte” e isso torna os argumentos do casal muito intensos. Normalmente, quando falam de caráter, eles realmente querem dizer raiva, ou seja, em discussões esquentam de uma só vez, gritam e têm dificuldade em controlar a expressão de coisas prejudiciais ou em atitudes agressivas como bater portas ou insultar. Esses tipos de reações devem ser controlados porque podem levar a consequências muito negativas e também não contribuem para a resolução da discussão.

  1. O que é raiva para?
  2. O que causa sua raiva?
  3. Dicas para reduzir a raiva

O que é raiva para?

A raiva é uma resposta natural da defesa do ser humano, é desencadeada quando nos sentimos ameaçados ou frustrados, mas raramente tem utilidade real em nossa vida diária.

A resposta fisiológica da raiva não é inofensiva para o nosso corpo; Acelera nossa freqüência cardíaca e nossa respiração, aumenta a pressão sanguínea e aperta os músculos. Depois de um episódio de raiva, podemos nos sentir muito cansados ​​ou até mesmo sofrer de dor de cabeça.

Mas acima de tudo, afasta as pessoas de nós, que é o fim final da raiva, para nos proteger e afastar o perigo. No caso de discussões em pares, o perigo é o outro e, efetivamente, nossa reação leva você para longe de nós. Além disso, esse distanciamento não é apenas circunstancial, cria uma ferida em nosso relacionamento que pode durar muito tempo.

O que causa sua raiva?

Para começar a reduzir essas reações, devemos fazer uma pequena reflexão sobre nossa raiva em particular. Para a pergunta: o que causa sua raiva? É provável que você responda que é seu parceiro ou o que você faz ou diz, mas não é assim. Os atos de uma pessoa não provocam diretamente emoções em nós; são nossos próprios pensamentos que ativam essas emoções. É por isso que nem todas as pessoas reagem igualmente às mesmas situações, vamos dar um exemplo; imagine que uma mulher esteja esperando o marido em casa e esteja atrasando o tempo que ele disse que voltaria, que a mulher pode pensar várias coisas.

-Eu poderia pensar que o marido teve um acidente de carro, confirmar essa crença com histórias que foram contadas e com o fato de que está chovendo e há muito tráfego. Esse pensamento causaria uma sensação de preocupação.

– Eu poderia pensar que o marido dela está com outra mulher, olhar em seu cérebro pistas que confirmam o que ele acredita (chama na hora errada, muito uso do telefone celular, mudança de colônia) e se convencer disso. Esse pensamento provocaria raiva.

– Eu poderia pensar que ele foi visitar a mãe dele, lembrar que ele não a vê há muito tempo e se convencer de que é algo que ele precisava fazer. Esse pensamento iria deixá-la sozinha.

Na mesma situação pode surgir pelo menos 3 emoções em maior ou menor intensidade, os fatos são os mesmos, mas o que muda é o pensamento.

Então, quando sentimos que a emoção da raiva é causada por pensamentos que criamos a nós mesmos, não é a situação que nos deixa com raiva, mas o que pensamos sobre isso.

Tente analisar quais pensamentos precedem suas reações de raiva; poderia ser pensamentos de medo de perder seu parceiro, de vergonha por não encontrar argumentos, de impotência em uma situação …

Você acha que poderia trabalhar nesses pensamentos para que eles não provocassem essa reação?

Dicas para reduzir a raiva

Embora a coisa mais importante seja saber de onde a raiva se origina e trabalhar a partir daí, podemos tentar seguir algumas diretrizes para controlar a reação.

-Remover pensamentos negativos; Você já viu como os pensamentos afetam nossas emoções, então tente eliminar os negativos ou, pelo menos, questioná-los.

-Ele respira profundamente; Assim que você perceber que começa a ficar com raiva, respire lenta e profundamente várias vezes para evitar que a resposta fisiológica comece.

-Traz os músculos; veja se você começa a apertar os músculos, especialmente na mandíbula e nos membros. Se sim, tente relaxá-los.

– Escute seu parceiro; antes de pular, realmente ouça o seu parceiro, se você não entender o que ele quer dizer calmamente peça que ele repita de outra forma.

-Conheça seu parceiro; Quando discutimos, geralmente assumimos que a outra pessoa tem uma intenção específica e atribuímos tudo a esse objetivo. Abra sua mente e tente entender o que isso lhe diz e por quê.

– Pense o que você diz; Antes de dizer qualquer coisa, pense nas consequências que você pode ter, pois você terá que falar mais devagar.

-Se você não consegue controlar sua raiva, mude o ambiente; Se nada disso funcionar, é melhor que você saia, saia do quarto ou da casa e dê um passeio, pense na situação e tente esclarecer suas ideias antes de retornar.

O homem que reflete sua personalidade atraem o ditado “diga-me quem são seus amigos e eu te direi quem és” é verdadeiro quando se trata de escolher um companheiro

Uma frase muito comum nas mulheres é “Eu não sei porque eu sempre me relaciono com homens assim, eu tenho muito azar”.

Eles geralmente culpam o destino, as estrelas e até mesmo o cupido, sem perceber que atraem esse tipo de pessoa.

NO CASAL IDEAL UM É RACIONAL E OUTRA EMOCIONAL

Inconscientemente, as mulheres escolhem pessoas com essas características.

Como se diz, há um homem para cada personalidade deles.

Então, quando alguém lhe apresenta essas “qualidades”, não hesite em se perguntar: o que fez você se apaixonar por ele?

EGÓLATRA

Esse tipo de homem está apaixonado por si mesmo.

E o seu “eu” está acima de tudo. Claro, eles não suportam as críticas dos outros e sentem que tudo o que fazem é bom.

Por isso, procuram mulheres que o admirem da mesma maneira e se deixem controlar de acordo com suas necessidades.

Geralmente são meninas com baixa autoestima, indecisas e sem caráter.

Desta forma, eles sabem que terão um fiel seguidor.

COMODINO

Eles são meninos com baixa auto-estima e geralmente seu arranjo pessoal deixa muito a desejar.

Eles não têm muitas aspirações na vida, por isso não procurarão melhorar seu cargo, nem a situação da família.

Eles preferem evitar problemas e seu único interesse é passar horas na frente da televisão.

Uma mulher que gosta de cuidar de tudo é ideal para ele.

Inseguro e que, apesar de perceber as características negativas que ele tem, eles preferem sua companhia à solidão.

CONSELHEIRO

São essas boas almas que aparecem quando você está vivendo uma situação de separação ou luto.

É muito procurado pelas meninas, pois sabe escutar e gosta de expor seus problemas.

Esse tipo de cara ouve, entende e encoraja ela.

Mas, apesar desta bela qualidade, ele não pode se comprometer com nenhum.

Sua atitude é o ímã para as mulheres que estão em estado de extrema sensibilidade.

Eles precisam de um homem para chorar e ouvir palavras bonitas, coisas que ele fornece.

Ele é nutrido por sonhos, objetivos e geralmente é útil, leal, honesto com tudo o que faz e com as pessoas ao seu redor.

De fato, um de seus desejos é ajudar os que estão ao seu redor.

Ele sempre tem projetos, pensa neles, analisa e elabora um plano para alcançá-los.

É o tipo ideal para mulheres que também compartilham esse entusiasmo, têm metas e uma visão semelhante do mundo.

 

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