Como agilidade emocional melhora relacionamentos: uma entrevista com Susan David, Ph.D (Imperdível)

Como agilidade emocional melhora relacionamentos: uma entrevista com Susan David, Ph.D (Imperdível)
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Agilidade Emocional

 

Susan David, Ph.D. é uma psicóloga premiada no corpo docente da Harvard Medical School e CEO da Evidence Based Psychology, uma empresa de consultoria de negócios. Seu novo livro Agilidade emocional: descontrole, abraçar a mudança e prosperar no trabalho e na vida ensina uma abordagem contra-intuitiva para alcançar seu verdadeiro potencial, que foi anunciado pela Harvard Business Review como uma ideia inovadora do ano de 2018.

 

Kyle: O que é agilidade emocional e como isso afeta nossos relacionamentos românticos?

 

Susan: A agilidade emocional é a capacidade de ter uma gama completa de emoções e experiências, incluindo as mais difíceis, e ainda escolher agir de acordo com nossos valores. Isso é mais importante para nossos relacionamentos românticos do que qualquer outro aspecto da vida, porque em nossos relacionamentos somos emocionalmente inagíveis.

 

Kyle: Como é ser emocionalmente inagíl?

 

Susan: Ser emocionalmente inagível acontece quando nossos pensamentos, emoções e histórias começam a dominar nosso comportamento com nossos parceiros, que dominam nossas ações e acabam nos afastando do relacionamento.

 

Quando eu digo pensamentos, emoções e histórias, esses são os tipos de coisas que as pessoas têm em seu relacionamento. Pensamentos como:

 

Eu não sou bom o suficiente.

 

Não há sentido em ter essa conversa, então eu também poderia desligar.

Se eu chegar a essa pessoa, serei rejeitado?

Temos milhares de pensamentos todos os dias e muitos desses pensamentos estão relacionados aos nossos relacionamentos. Sentimos raiva, ansiedade e preocupação com a rejeição que surgem e muitas vezes nos contamos histórias. Por exemplo, eu acabei de conversar com alguém ontem cujos pais se divorciaram e cujo marido era divorciado antes, então ambos tinham essa história de que os relacionamentos não duram.

 

Ou temos histórias sobre quais são nossos valores ou o que merecemos. É muito importante perceber que esses pensamentos, emoções e histórias são normais. Todos nós temos pensamentos difíceis. Todos nós temos emoções difíceis. E todos nós chegamos ao mundo com histórias. É assim que começamos a dar sentido à vida. E isso nos ajuda a resolver o que é e o que não é importante, porque não podemos prestar atenção em tudo.

 

Kyle: Em seu livro, você fala sobre como ficamos viciados em nossas histórias. Você pode explicar como isso afeta nosso comportamento?

 

Susan: As histórias são realmente importantes para nos manter saudáveis ??e funcionais, mas essas histórias podem começar a ocupar mais espaço em nossa vida e dominar nossas ações de maneiras que não nos servem.

 

Uma das coisas que eu falo em Agilidade Emocional é como as pessoas são fisgadas. Talvez para você, você diga algo como: “Não faz sentido falar” e você fica quieto. Você acaba tendo essa fusão onde seus pensamentos, emoções e suas histórias realmente conduzem suas ações. Então você tem que se perguntar: “Quem está no comando?” São suas emoções, ou a pessoa que está experimentando todas as emoções? Quem é responsável pela história? A história ou uma pessoa que tem muitas histórias?

 

Quando somos fisgados, nossos pensamentos, emoções e histórias tomam conta e nos afastam de comportamentos e ações que são congruentes com nossos valores com a maneira que realmente queremos amar.

 

Kyle: Uma das coisas que eu amei no seu livro é como você conecta nossos valores às nossas ações. Você pode falar sobre isso em termos de relacionamentos?

 

Susan: Sim, absolutamente. Então, no meu livro , eu falo sobre diferentes maneiras de estar com nós mesmos. Não como cortar sua história ou dizer a si mesmo: “Eu não deveria ter essa emoção.” Mas sim reconhecer que podemos estar com nós mesmos de uma forma que é compassiva e aprende a função de nossas emoções, histórias e pensamentos, como se estivesse aparecendo para nos proteger. É importante ter compaixão porque haverá momentos em que agiremos de maneiras que não sejam congruentes com nossos valores.

 

Valores podem nos aproximar do nosso amante

Susan: Uma das coisas que eu falo no meu livro é essa ideia de andar por que. Quando se trata de relacionamentos, o que isso realmente significa é ter dois ou três valores centrais. Isso não é sobre metas.

 

Muitas vezes nos relacionamentos, as pessoas dirão que meu objetivo é parar de lutar. Ou o meu objetivo é ir a um encontro à noite e passar um tempo especial juntos três vezes por mês. Ou para aumentar o número de vezes que fazemos sexo por semana.

 

Para mim, objetivos são endpoints que são coisas que você pode definir e que você pode medir. O que eu estou falando com valores é a qualidade da experiência que é importante para você. Qual é a direção em que você quer mudar seu relacionamento?

 

A diferença entre o valor e o objetivo nesse contexto é que, com valores, você nunca alcança esse terminal. Você não alcança esse ponto final que diz: “Agora estou em um relacionamento amoroso”, porque nossa experiência flutua e muda a cada momento. Em vez disso, pergunte a si mesmo: “O que é crucialmente importante para mim no meu relacionamento?”

 

Kyle: Você está chegando à essência do que alguém quer e precisa em seu relacionamento. Você pode nos dar um exemplo?

 

Susan: Por exemplo, uma das coisas que tenho muito claro em meu relacionamento é que eu quero o que eu chamo de “ relacionamento limpo”. O que eu quero dizer com um relacionamento limpo é um relacionamento onde meu marido pode estar cansado ou ele pode estar ocupado no trabalho, e nós não entramos em um espaço onde estamos andando em ovos ao redor da outra pessoa. Eu não tenho essa história que meu parceiro está muito ocupado para falar comigo então agora eu não vou falar com eles por uma semana. Uma das coisas que eu faço intencionalmente no meu relacionamento é o oposto.

 

É importante para mim que não haja partes da relação que não sejam áreas de discussão. Outro valor realmente importante que tenho em meu relacionamento é a generosidade. Para mim isso significa assumir boas intenções e dar à outra pessoa o benefício da dúvida.

 

O que é importante aqui é que muitas vezes quando as pessoas estão tentando passar por dificuldades de relacionamento, o que elas tentam fazer é tentar controlar ou controlar seus pensamentos, emoções e histórias. Isso acontece quando um parceiro está realmente zangado ou magoado e tentam se controlar.

 

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