Como aumentar a libido em seus 60 anos

Como aumentar a libido em seus 60 anos
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À medida que envelhece, o abandono da sua libido é inevitável. A produção do corpo de hormônios impulsionadores do sexo começa a diminuir, enquanto os homens começam a desenvolver mais estrogênio e mulheres mais testosterona.

Um ponto importante para as mulheres é a menopausa, quando a libido sofre uma queda acentuada. Os homens, por outro lado, têm uma crescente probabilidade de sofrer de disfunção erétil à medida que envelhecem. No entanto, existem passos que você pode tomar para revitalizar sua libido e manter sua vida sexual em pleno andamento.

Ver também: Como aumentar a libido pelo caminho natural

Passo 1

Cortar o tabagismo e minimizar o consumo de álcool. Ambos levam a uma queda nos níveis de testosterona, e os fumantes são mais propensos a sofrer de disfunção erétil do que os não fumantes.

Passo 2

Coma alimentos que promovam a produção de hormônios e feromônios, dando um impulso à sua libido. Aipo, bananas, abacates, figos e nozes são conhecidos por beneficiar a libido. O aipo fornece andrógeno, um hormônio inodoro que atrai mulheres, e também pode aliviar alguns dos sintomas da menopausa que podem ajudar na queda da libido.

Passo 3

Faça exercícios frequentemente, se não diariamente. O exercício ajuda na criação de hormônios e melhora a pressão arterial e a circulação.

Passo 4

Converse com seu médico sobre possíveis medicamentos que você pode tomar para melhorar seu desejo sexual. Os homens têm a opção de Viagra e Prozac, entre outros, enquanto as mulheres podem melhorar sua libido usando hidratantes vaginais à base de água, estrogênio vaginal e Tribolone, um esteróide sintético usado para imitar outros hormônios para estimular sua libido.

Os efeitos de comer peixe na libido

A libido é um termo que se refere ao seu desejo sexual ou desejo sexual. Nos homens, o desejo sexual é controlado principalmente pela testosterona. A principal fonte que controla a libido nas mulheres não é tão facilmente identificável, tornando o desejo sexual feminino mais vulnerável à flutuação.

Quando se trata de mudanças na libido, os especialistas muitas vezes apontam para problemas de intimidade, humor e saúde física. Embora alguns alimentos possam fornecer uma ativação instantânea, uma dieta rica em peixes e frutos do mar pode ter um impacto positivo no seu desejo sexual. 

Comida e Libido

Em um artigo do MSNBC.com sobre alimentos e sexo, o autor e psicólogo clínico de saúde \ Lynn Edlen-Nezin, PhD, explica que certos nutrientes podem melhorar sua libido, especialmente alimentos que são bons para o coração, como peixe.

Para desfrutar o sexo, homens e mulheres precisam ter um fluxo sanguíneo saudável para os órgãos genitais. Um coração saudável encoraja a circulação sanguínea em todo o corpo e pode aumentar a sensação durante o sexo.

Arginina

A arginina é um aminoácido que o corpo usa para criar óxido nítrico. Nos órgãos genitais, o óxido nítrico é usado para expandir os vasos sanguíneos. Muito pouco pode limitar a habilidade de um homem para obter uma ereção e interferir com a capacidade de uma mulher se excitar. Os peixes que contêm arginina incluem salmão, bacalhau e alabote.

Zinco

O zinco tem sido associado aos níveis de testosterona no sangue. A deficiência moderada, de acordo com um artigo de Walter Eddy de 1997, doutor em Medicina Oriental, pode interferir com a operação adequada do glândula sexual em machos e levar à baixa contagem de espermatozóides.

O zinco também tem sido associado ao desenvolvimento sexual saudável no início da vida. Uma maneira de obter sua dose diária recomendada de zinco, 11 mg para machos e 8 mg para fêmeas é comer peixe. O bacalhau contém 0,5 mg do mineral, o salmão contém 1 mg, as sardinhas contêm 3 mg e o atum contém 0,8.

Considerações

É importante consumir qualquer tipo de comida com moderação. De acordo com um artigo de Robert Keith, Alabama Cooperative Extension System Nutritionist, uma dieta rica em determinados peixes de água salgada, como o atum, aumenta seu risco de exposição ao mercúrio.

O mercúrio se acumula no sistema ao longo do tempo e pode danificar o sistema nervoso central. Se você preferir o seu peixe maltratado e frito, você aumenta significativamente a ingestão de calorias.

O envenenamento por mercúrio e o excesso de peso ou obesidade podem ter um impacto negativo na sua libido, independentemente da quantidade de zinco ou arginina que você está recebendo.

Alimentos para aumentar o desejo sexual

Nossos sentidos – o que vemos, ouvimos, sentimos, toca, cheiramos e provamos – têm um efeito forte sobre a forma como sentimos e o que queremos, então faz sentido que os alimentos possam influenciar o desejo sexual.

Enquanto alguns alimentos aumentam o desejo sexual ao levantar o humor, outros realmente afetam a produção de hormônios sexuais que aumentam a libido, como testosterona e progesterona.

Ostras

De acordo com relatos históricos, o amante do século 18, Casanova, costumava comer 50 otras todas as manhãs para o café da manhã. A ciência sugere que ele teve a idéia certa: um estudo de 2009 publicado no “Journal of Human Reproductive Sciences” informou que o zinco, um dos principais componentes das ostras, aumenta a atividade sexual em ratos machos.

E em 2005, o biólogo australiano George Fisher analisou quimicamente as ostras cruas e descobriu que continham dois aminoácidos, ácido D-aspártico e N-metil-D-aspartato, raramente encontrados na natureza.

Quando outros cientistas injetaram esses aminoácidos em ratos, eles impulsionaram a produção do hormônio sexual testosterona em machos e progesterona em fêmeas, que aumentam a libido.

Pimenta

A razão pela qual as pimentas são picante é porque eles contêm um composto chamado capsaicina, que estimula as terminações nervosas e faz com que a frequência cardíaca pique. Isso leva o corpo a liberar endorfinas, que dão um alto natural que pode ser propício ao desejo sexual, de acordo com o site Discovery Health.

Chocolate

O Dia dos Namorados não é o único motivo pelo qual as pessoas associam chocolate ao romance. O chocolate também contém feniletilamina, um produto químico que engendra uma sensação de bem-estar e excitação, o que pode aumentar a libido.

No entanto, os efeitos do chocolate podem ser moderados: um artigo de fevereiro de 2010 publicado no The New York Times aponta que uma mulher de 130 libras teria que comer 25 quilos de chocolate para notar um efeito em seu desejo sexual.

 

 

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