Como aumentar a libido feminina durante a menopausa

Como aumentar a libido feminina durante a menopausa
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A perda da libido afeta de 10% a 45% de todas as mulheres na menopausa e pode ser um período embaraçoso e frustrante para muitas. Ter uma libido baixa pode parecer anormal para muitas de nós, mas não se preocupe. Isso acontece com muitas mulheres durante a menopausa por causa do desequilíbrio hormonal no corpo. A boa notícia é que há várias dicas para você aumentar a libido na menopausa, evitar que esse sintoma te faça sentir inadequada e culpada, e parar de afetar seus relacionamentos sexuais.

Sinais que afetam o sexo

As mudanças hormonais que o corpo sofre na menopausa podem diminuir a libido. Confira os sintomas mais comuns:

• Ondas de calor
• Depressão
• Mudanças nas mamas
• Estresse
• Alterações no sono e no humor
• Pouca lubrificação

Ver Também: Coisas simples do seu dia a dia que podem estar acabando com a sua libido

A menopausa

A redução do desejo sexual durante a menopausa deve-se normalmente à diminuição na produção de hormônios, por isso convém consultar o seu médico sobre o assunto e avaliar a possibilidade de aplicar uma terapia de substituição hormonal que poderia ajudar-lhe a combater este sintoma.

Durante a menopausa é também comum apresentar secura vaginal, o que faz com que muitas mulheres se sintam incômodas com a penetração. Este problema pode ser solucionado com o uso de lubrificantes vaginais que facilitam a penetração e reduzem qualquer tipo de incômodo.

Também é possível seguir alguns conselhos para combater a secura vaginal que poderá melhorar significativamente esta condição. À parte de uma terapia de substituição hormonal, alguns hábitos poderiam ajudar-lhe a aumentar o desejo sexual.

É importante praticar atividades físicas do tipo cardiovascular, pois estas favorecem e aumentam o fluxo sanguíneo em todo o seu corpo, incluídos os órgãos sexuais, o que é necessário para uma vida sexual plena. Cuide da sua dieta e consuma alimentos ricos em vitamina B e zinco como o pimentão, gengibre, ostra, camarão e os condimentos picantes, pois se acredita que beneficiam o apetite sexual. Consulte um especialista sobre o assunto, tanto o seu ginecologista ou um terapeuta sexual poderá ajudá-la durante esta etapa.

Não tenha medo de conversar sobre este problema, pois uma grande porcentagem das mulheres enfrenta o mesmo que você, a diferença está em superar com sucesso o problema e continuar com uma vida sexualmente ativa com o seu parceiro.

Segredos atrevidos para aumentar a libido na menopausa

Uma perda de libido pode ser contornada de diversas formas, variando de mudanças no estilo de vida e remédios alternativos a medicamentos e cirurgia. Tudo isso pode restaurar seu equilíbrio hormonal, mas há várias técnicas no quarto que podem valer a pena a tentativa. Siga estas dicas para ajudar a aumentar a libido na menopausa e fazer do seu quarto um lugar apaixonante de novo:

1. Reacenda a paixão

Antes de pensar em fazer sexo, é vital que você e seu parceiro consertem ou restaurem a conexão íntima. Isso significa que vocês devem curtir-se ainda com roupa (saiam à noite, entrelacem-se no sofá vendo um filme), mas também sem roupa, sem fazer algo muito sexual (massageiem-se, tomem banho juntos). Isso vai aumentar o fluxo sanguíneo na área pélvica.

2. Preliminares antes do sexo

Isso é importante para qualquer mulher sofrendo uma perda de libido, então faça com seu parceiro também esteja ciente dessa dica. Não deixe que ele vá para o ato rápido demais e faça com que ele saiba que suas necessidades, nesse momento, vêm antes das dele. Ele não pode ser impaciente. Preliminares estimularão o fluxo sanguíneo e permitirão que os hormônios naturalmente produzam a lubrificação vaginal, o que é importante porque isso pode também ter sofrido como resultado da menopausa.

3. Experimente

Não tenha vergonha de ter uma vida sexual experimental. A rotina e o hábito podem rapidamente tornarem-se tediosos, então tente apimentar um pouco as coisas. Tente talvez fazer sexo em outro cômodo da casa, ou mesmo vá a um bom sex shop para ver se algum dos produtos interessam vocês dois. Isso provavelmente vai te fazer rir, mas as dicas estão aí se você as quiser.

4. Use estimulantes

Ler um romance erótico, ou mesmo assistir um filme erótico com seu parceiro pode aumentar a libido na menopausa. Estimulantes como estes permitem que você descubra o que te excita e te faz mais interessada em sexo. Use-os para tirar dicas e ideias e conte ao seu parceiro o que você quer.

5. Não se preocupe com sua aparência

A perda da libido na menopausa frequentemente pode te fazer sentir sem atrativos. Outros sintomas da menopausa que você pode ter pode aumentar essa sensação, então é importante que você supere estes sentimentos. Presenteie-se com uma nova lingerie ou uma roupa nova, faça com que se sinta sexy e confiante de novo. Você receberá elogios de seu parceiro e estará mais inclinada a tirar sua roupa e mostrar a ele o que está por baixo delas!

Como manter o sexo durante o período da menopausa?

1. Renove seu relacionamento

Especialmente se a relação é muito longa, talvez seja uma boa hora para buscar novos ares, sugere Maria Celeste. “Mas isso não significa trocar de parceiro. Façam viagens e procurem atividades sociais que só envolvam o casal”, pondera.

2. Curta seu dia a dia

Vale trocar de perfume e sair às compras de roupas novas, inclusive lingeries. “Encontre prazeres, alegrias e vários motivos para curtir o dia que está passando”, sugere Marlon.

3. Cuide de você

Não tem nada melhor para autoestima do que seguir uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente. Os resultados físicos são nítidos, sem contar os benefícios para a saúde. Cuide também da pele, dos cabelos e de todo o corpo com hidratantes indicados para a sua idade.

4. Visite um sex shop

Essa dica vale para fazer a dois ou sozinha mesmo. Existe uma infinidade de produtos direcionados para estimular o desejo da mulher na menopausa, sem contar os vários modelos de vibradores que podem ajudar (e muito) na sua redescoberta sexual. Pode ser um programa divertido para fazer com amigas que estejam nesta mesma fase.

5. Pense mais em sexo

Proponha-se a pensar sobre sexo mais vezes ao dia. Procure livros e filmes que sejam estimulantes. “Fantasiar sobre sexo é o pensar dirigido, usando memórias ou ideias que gostaria de colocar em prática”, explica Oswaldo.

6. Pratique sozinha

A importância de se tocar nesta fase da vida é tão grande quanto nas primeiras descobertas sexuais da juventude. Afinal, esse não deixa de ser um recomeço, um novo aprender sobre o seu corpo e o que lhe dá prazer.

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Agora me responda essas perguntas:


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