Como aumentar o impulso sexual da minha esposa

Como aumentar o impulso sexual da minha esposa
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Sex drive – também conhecido como libido – é uma parte natural do processo de maturação do corpo que começa em torno da puberdade. Se tudo correr bem, homens e mulheres terão um desejo sexual elevado até a idade adulta. Mas se a sua esposa tiver um desejo sexual baixo, isso pode eventualmente levar a um problema com seu relacionamento. Embora possa ser difícil de lidar, existem maneiras de melhorar sua libido. 

Ver também: Como restaurar a libido em homens

Passo 1

Peça à sua esposa que realize exercícios de Kegel. Os músculos de Kegel envolvem a vagina e o ânus, e trabalhar com eles ajudam a fortalecer todo o assoalho pélvico, observa o professor clínico assistente de ob / gyn e psiquiatria Dr.

Laura Berman, escrevendo para EverydayHealth.com. Berman também afirma: “Strong Kegels pode aumentar sua excitação durante o sexo, melhorar seus orgasmos, melhorar a circulação sanguínea para os órgãos genitais e aumentar o tom vaginal e a lubrificação”.

Para fazer estes exercícios, sua esposa deve agir como se estivesse interrompendo sua urina no meio do fluxo. Faça com que segure essa contração por cinco segundos, solte e repita 10 vezes. 

Passo 2

Incentive sua esposa a correr. Exercício oferece uma série de benefícios para sua esposa quando ela está tentando aumentar seu desejo sexual, observa Alice do recurso de saúde da internet da Universidade de Columbia “Go Ask Alice!”.

Ele pode elevar seu humor, aumentar sua autoimagem, aumentar seu vigor e melhorar a circulação em todo o seu corpo, incluindo seus órgãos sexuais. Sugira que ela faça 30 minutos de exercício aeróbio cinco ou mais dias por semana. Estes podem incluir corrida, ciclismo, natação, pisar, remar ou andar. Para torná-lo mais divertido e íntimo, junte-se a ela.

Passo 3

Introduza técnicas de relaxamento para sua esposa. O estresse e a ansiedade são grandes contribuintes para um baixo desejo sexual, diz o médico-sexual Dr. Logan Levkoff, escrevendo para HuffingtonPost.com.

Para se tornar mais calmo, peça a sua esposa que participe de atividades de relaxamento como ioga, tai-chi, respiração meditativa e relaxamento muscular. Tal como acontece com o exercício, junte-se a ela para torná-la mais interessante. 

Passo 4

Faça uma conexão. A comunicação aberta com sua esposa é muito importante. Fale com ela sobre o que você faz e não gosta, e seja sincero sobre o que está sentindo. Além disso, procure a ajuda de um terapeuta sexual, onde você pode juntar-se para obter conselhos sobre estratégias de enfrentamento e outras opções de tratamento. 

Passo 5

Seja mais criativo. O aborrecimento na sua vida sexual pode levar a uma baixa libido. Agite um pouco tentando algumas coisas novas. Faça sexo em locais diferentes, experimente posições diferentes e experimente jogos sexuais ou brinquedos. 

Passo 6

Peça à sua esposa que coma alimentos com aumento da libido. Alho contém alicina, que pode dar aos órgãos sexuais um aumento no fluxo sanguíneo. Prepare isso em alguns pratos para sua esposa, ou apenas faça com que coma como está. Se ela não gosta do sabor ou do cheiro, você pode obtê-lo para ela em forma de suplemento.

Alimentos para comer para um impulso sexual mais elevado

Um baixo desejo sexual afeta cerca de 20% dos homens e até mais mulheres em algum momento, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido. Muitos fatores podem contribuir para uma libido reduzida, incluindo gravidez, doenças, certos medicamentos, perda de sono e estresse emocional.

Além de gerenciar causas subjacentes, certos alimentos podem ajudar a fortalecer sua libido e sua saúde geral. Se seus sintomas são duradouros ou graves, procure orientação do seu médico. 

Feijão e lentilhas

Feijões e lentilhas fornecem valiosas quantidades de fibras e proteínas, sem gordura saturada ou colesterol. Uma dieta com pouca fibra e alta em gorduras saturadas, que é predominante em fontes de proteínas animais, como carnes e queijos gordurosos, contribui para o bloqueio da artéria e a circulação deficiente, o que torna a excitação física menos provável.

Para uma vida sexual mais saudável, a dietista registrada Kristin Kirkpatrick recomenda a substituição de pelo menos algumas das carnes vermelhas na sua dieta com fontes de proteínas vegetais.

Substitua metade da carne moída no seu pimentão com pinto ou grão de garbanzos, por exemplo. Quando jantar fora em um restaurante mexicano, tenha um feijão e um burrito vegetariano em vez de carne de porco e queijo.

Frutas e vegetais

Um estudo publicado no “International Journal of Impotence Research” em 2007 mostrou que as mulheres com síndrome metabólica que comeram uma dieta de estilo mediterrâneo por dois anos tendem a comer significativamente mais frutas e vegetais e possuem melhor função sexual do que as mulheres de status de saúde semelhante que nao fiz.

Frutas e vegetais coloridos, como bagas, cenouras e couves, são ricos em antioxidantes, o que ajuda a manter o seu sistema imunológico forte, reduzindo o risco de doenças que podem conduzir o tanque.

Kirkpatrick recomenda a substituição de lanches com baixo teor de nutrientes, como pretzels e doces, com produtos frescos. Isso pode melhorar sua saúde arterial, tornando a excitação sexual e a satisfação mais prováveis. 

Peixes gordos e sementes de linhaça

As sementes de linhaça e os peixes gordurosos, como o salmão e a cavala, são os principais fornecedores de ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras anti-inflamatórias são cruciais para o aumento do desejo sexual, de acordo com a Dra. Jennifer Berman, urologista e especialista em saúde sexual.

Eles também podem melhorar o seu humor, que muitas vezes é a chave para a excitação. Baixo em gorduras saturadas, o peixe também fornece uma alternativa saudável ao coração para carnes gordurosas, como bifes e hambúrgueres.

Consome semente de linhaça isolada por conta própria ou como adições saudáveis ​​a alimentos como smoothies e iogurte, mantendo a semente que não consome refrigerada por frescura. 

Cereais integrais

Os cereais de grãos inteiros, como os flocos de farinha de aveia e grãos inteiros, fornecem quantidades valiosas de fibras saudáveis ​​para o coração e vitaminas B, o que pode aumentar o desejo sexual.

Kirkpatrick recomenda a escolha de 100 por cento de cereais de grãos inteiros baixos em açúcares adicionados e fortificados com zinco, que ela chama de “um dos melhores estimuladores de movimentação sexual ao redor”.

O zinco ajuda a preservar a hormona sexual testosterona e a deficiência de zinco aumenta o risco de impotência dos homens. Ao comprar cereais, certifique-se de que os grãos integrais, como aveia, trigo integral ou arroz integral, são listados como ingredientes principais.

 

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