Como manter o emagrecimento

Como manter o emagrecimento
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Muitas vezes demoramos para perder peso e logo quando perdemos peso com o passar dos dias vemos eles novamente retornando, é complicado, não gostamos de nos sentirmos acima de nosso peso ideal. Saiba ainda que se emagrecer é um desafio, então descobrir como manter o peso perdido é ainda uma tarefa mais difícil ainda.

Porém é importante que você saiba que com a manutenção de hábitos saudáveis, uma reeducação alimentar, bastante dedicação e também algumas atitudes básicas, é possível não adquirir novamente os quilinhos indesejados que já foram eliminados durante a dieta. Aqui te daremos algumas dicas para que você consiga manter seu peso ideal e sem problemas nenhum.

Ver também: Como Emagrecer Rápido? – De uma Forma Simples e Barata‎

 

DICAS PARA MANTER SEU PESO IDEAL

1ª FAÇA UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR:

Aqui é importante que um dos pontos principais de uma reeducação alimentar é aquele de justamente mudar os hábitos de um indivíduo principalmente com o objetivo de tornar sua vida ainda mais saudável, dessa forma substituindo de uma vez aqueles que acabam por fazer mal à sua saúde por ações que contribuem com o bem-estar e bom funcionamento do seu organismo.

É importante que você saiba que é por isso que a pessoa que deseja emagrecer e aprender como manter o peso ideal sempre precisa investir em uma reeducação alimentar e de fato nunca mais abandoná-la, saiba ainda que incorporando os hábitos e também a dieta à sua rotina e dessa forma os mantendo pelo resto da vida.

Sendo assim, saiba que deve continuar a se alimentar de frutas, alguns vegetais, grãos integrais e também alguns ingredientes com baixa quantidade de gordura e saiba que deve evitar todas as gorduras trans e saturadas e também algumas comidas com alto teor de açúcar.

Entenda que deve sempre manter uma dieta alimentar que venha com baixa quantidade de calorias. Saiba ainda que a maioria das pessoas que conseguem manter-se mais magras continuam ainda a comer menos calorias do que costumavam ingerir principalmente quando estavam com os quilos a mais.

2ª MANTENHA A PRÁTICA DE EXERCICIOS FISICOS:

Entenda ainda que não é raro alguém que começou a praticar algum esporte ou até mesmo algum exercício físico por conta da sua necessidade de emagrecer e acabou se apaixonando por uma determinada modalidade.

Entenda ainda que depois que conseguir perder o seu peso desejado, é importante que você escolha uma das atividades que mais encantou você e continue sempre a praticá-la. Até porque é bom entender que é bem mais difícil entender como manter o seu peso perdido principalmente se você voltar a uma vida sedentária.

3ª CONTINUE A SE PESAR SEMPRE:

Aprenda que o hábito de não conferir o peso na balança pode sim dar a falsa sensação de que os seus quilos a mais não voltaram ao seu corpo. Saiba ainda que a pessoa pode sim continuar a se enganar ainda mais ao fugir do espelho e ter que usar roupas mais largas.

Entretanto, é preciso que você tenha muito cuidado. É mais do que fundamental conferir o seu peso pelo menos uma vez em cada semana e então verificar se tudo continua ainda mais conforme o planejado. Assim, se houver por acaso um aumento, esse por menor que seja, o indivíduo acabará por ter tempo para ficar ainda mais alerta e tentar correr atrás do prejuízo.

4ª PROCURE ABRAÇAR AINDA MAIS SUA NOVA ROTINA:

É importante se lembrar que transformar os seus hábitos prejudiciais à saúde em ações benéficas não é uma tarefa nada fácil, mas saiba que depois que ela é alcançada não pode e também não deve de maneira alguma ser deixada de lado.

Saiba que certamente, foram os velhos hábitos que contribuíram para o seu excesso de peso. Então é bem necessário transformar a sua nova rotina no momento normal de sua vida e deixar ainda que o passado vire o indesejado da sua história.

Entenda que não há como manter o seu peso principalmente voltando a se alimentar mal e também sem praticar atividades físicas e saiba que ainda se corre o risco de passar pelo temido efeito sanfona, que é aquele quando a pessoa engorda novamente logo depois de conseguir emagrecer.

5ª SEMPRE PLANEJE SUAS REFEIÇÕES:

Essa é uma ótima maneira principalmente de não cair na tentação de “comer qualquer bobagem somente para matar a sua própria fome”.

É muito importante que você faça um cardápio semanal ainda com todas as suas refeições e também inclua os alimentos com baixo teor de gordura e também de carboidratos no cardápio.

Então procure pensar também no intervalo entre as suas refeições, principalmente em que pode bater a sua fome, e procure ter sempre uma fruta guardada ainda mais para situações de emergência.

E quando for almoçar na casa de alguém, saiba que deve perguntar, educadamente é claro, sobre o cardápio e logo se for algo que deve ficar de fora da sua rotina alimentar procure pedir com educação e calma se você pode levar sua própria comida ou até mesmo preparar um prato que caiba ainda mais no seu planejamento ali no local mesmo. Saiba que essa é uma boa saída para que você não coma nada que esteja por fora de seu planejamento.

6ª PROCURE SEMPRE SE ALIMENTAR BEM:

É importante que você saiba que o emagrecimento não é sinônimo de você deixar de comer, mas sim de você realmente aprender a se alimentar da maneira mais correta.

Entenda ainda que se a manutenção do peso não estiver dando certo, saiba que de maneira alguma deve pular uma refeição ou até mesmo fique muito tempo sem comer.

Obviamente que mesmo que isso possa fazer com que alguns quilos sejam perdidos, procure entender que não fará nada bem à sua saúde e também pode fazer com que você coma o dobro e até mesmo o triplo na sua próxima refeição.

E sempre se lembre que seu corpo precisa de muitos nutrientes ainda mais para se manter de pé; faça isso se perceber que os quilos extras estão reaparecendo, para isso tente voltar à sua dieta e também procure continuar com a prática de exercícios que uma hora ou outra eles terão que sumir novamente.

7ª PROCURE SEMPRE PENSAR POSITIVO:

Saiba que segundo uma pesquisa realizada pela Penn State University (essa que é a Universidade Estadual da Pensilvânia) descobriu que as pessoas com atitudes ainda mais positivas obtinham um maior sucesso ainda mais em relação à manutenção do seu peso perdido.

Entenda ainda que sendo assim, para que você possa fazer parte dessa estatística deve ser um pouco mais otimista e deve ainda acreditar em você mesmo. Para tanto olhe-se no espelho e procure perceber que se você conseguiu perder todo o peso que desejava, também sabe como manter ainda o seu peso mais saudável.

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