Como o perdão transforma relacionamentos (Imperdível)

Como o perdão transforma relacionamentos (Imperdível)
Avalie esse artigo

 

O Perdão é Essencial

 

Estudos recentes mostraram que o perdão é um componente essencial de relacionamentos românticos bem-sucedidos. De fato, a capacidade de buscar e conceder perdão é um dos fatores mais significativos que contribuem para a satisfação conjugal e para uma vida inteira de amor.

 

Perdoar a si mesmo e aos outros é estar disposto a reconhecer que você é capaz de ser ferido. Isso também significa que você está disposto a sair do papel de vítima e assumir o controle de sua vida.

 

Casais que praticam o perdão podem se livrar da mágoa tóxica e da vergonha que os impedem de se sentirem ligados uns aos outros. Em  The Science of Trust , o Dr. John Gottman explica que a sintonia emocional é uma habilidade que permite que os casais processem e se movam completamente a partir de eventos emocionais negativos e, em última análise, criam um vínculo mais forte.

 

O ressentimento leva à distância emocional e sexual

Abby sentiu ressentimento e raiva em relação ao marido, Rob, desde que descobriu que ele estava se comunicando com sua ex-namorada Samantha por meio de mensagens de texto e e-mails. Rob se desculpou e aceitou a responsabilidade por suas ações, mas Abby não está disposto a perdoá-lo.

 

Nos últimos dois meses, Abby se fechou sexualmente e emocionalmente. Ela está dando a Rob o tratamento silencioso e disse repetidamente que não tem certeza sobre o compromisso dele com o casamento deles.

 

Abby coloca assim: “Rob diz que eles são apenas amigos, mas eu não compro. Eu simplesmente não consigo superar meus sentimentos de ressentimento em relação a ele. Durante nosso casamento, superamos muitos obstáculos, incluindo o ajuste a horários de trabalho malucos e problemas com sogros. Mas esta questão é muito grande ”.

 

O problema de manter o ressentimento em relação ao seu parceiro é que ele freqüentemente leva à retirada e à falta de vulnerabilidade. Com o tempo, isso pode desgastar a confiança. No caso de Abby, ela vem acumulando sentimentos de raiva e ressentimento há algum tempo e perdeu a confiança nas intenções de Rob.

 

Em um esforço para se proteger, Abby não está disposta a se envolver no que o Dr. John Gottman se refere como tentativas de reparação com Rob. Este casal está preso em um padrão negativo de interação e Abby não está agindo com boa vontade em relação a Rob – um elemento essencial de um casamento bem-sucedido.

 

Abby continua: “Eu não consigo superar o fato de que Rob está se comunicando com Stephanie pelas minhas costas. É uma traição assim. Eu descobri isso lendo uma mensagem de texto e reconheci o nome dela imediatamente. Mesmo sabendo que ainda eram amigos, dói que ele estivesse se escondendo em contato desde que ela voltou para casa.

 

É possível que Abby reconquiste a confiança em Rob depois de se sentir traição" rel="nofollow" target="_self" >traído? Gradualmente, Rob deve estar disposto a colocar seu relacionamento com Abby primeiro e demonstrar confiabilidade através de suas palavras e ações. Abby seria sábio para estender a confiança para Rob e não assumir automaticamente o pior. Com o tempo, ela pode reconstruir a confiança assumindo a responsabilidade por suas próprias reações e mudando sua mentalidade desconfiada.

 

Por exemplo, se Abby está pensando como uma pessoa que perdoa, ela pode adotar uma perspectiva que assume que é possível que Rob simplesmente tenha cometido um erro de julgamento por não ter contado a ela sobre o contato dele com seu ex. Ou, é possível que ele acreditasse que ele não poderia ser completamente aberto e honesto com Abby porque ela expressou inveja no passado (sobre o seu ex) e ele temia perdê-la.

 

Verdade seja dita, muitos erros não são intencionais, então é melhor não transformá-los em algo que eles não sejam. Ouça o lado do seu parceiro da história e evite culpá-lo ou criticá-lo quando confrontá-lo com suas preocupações.

 

Se seu padrão negativo não mudar, Abby e Rob podem começar a sentir-se críticos e desdenhosos um com o outro – dois dos principais sinais de alerta de que o casamento está fadado ao fracasso, segundo o dr . Gottman .

 

Por que o perdão é importante?

 

Muitas vezes as pessoas equiparam o perdão à fraqueza, e acredita-se amplamente que, se você perdoa alguém, está aceitando ou desculpando seu comportamento. No entanto, no casamento, o perdão é uma força porque mostra que você é capaz de boa vontade em relação ao seu parceiro. Estudos indicam que perdoar alguém é uma maneira de deixar ir para que você possa se curar e seguir em frente com sua vida.

 

Perdoar é dar a si mesmo, aos seus filhos e ao seu parceiro o tipo de futuro que você e eles merecem – sem ser incomodado pela mágoa e pela raiva. Trata-se de escolher viver uma vida em que os outros não têm poder sobre você e você não é dominado pela amargura e ressentimento não resolvidos.

 

É importante considerar que o perdão é um presente que você dá a si mesmo. Autor Deborah Moskovitch reitera que o perdão não está deixando alguém fora do gancho. Ela escreve: “Perdoar não é o mesmo que esquecer o que aconteceu, ou perdoar as ações do seu ex-cônjuge, desistindo de reivindicações por um acordo justo ou reconciliação. Enquanto o perdão pode ajudar os outros, em primeiro lugar pode ajudá-lo.

 

Aqui estão as 3 maneiras pelas quais o perdão pode transformar seu casamento.

 

  1. Escreva três maneiras pelas quais as emoções negativas impactaram (ou ainda estão impactando) seu casamento.

Esteja ciente das emoções negativas que você ainda não processou. Conversar com um amigo próximo ou terapeuta pode ajudar a facilitar isso.

 

  1. Encontre uma maneira de se desalojar das emoções negativas.

Exemplos incluem terapia, ioga, melhorar sua saúde física e praticar expressar pensamentos, sentimentos e desejos de maneira respeitosa. O ressentimento pode aumentar quando as pessoas varrem as coisas para debaixo do tapete, para evitar enterrar sentimentos negativos.

 

  1. Dê pequenos passos para consertar e deixar rancores.

Segundo o Dr. Gottman, a primeira coisa que impede que os casais construam confiança e sintonia emocional é a incapacidade de se recuperar de um conflito de maneira saudável. A solução número um para este problema é ficar realmente bom em consertos. Ele diz ao Business Insider que você tem que voltar aos trilhos depois de um desentendimento se não quiser que os problemas apodreçam.

 

 

Clique Aqui para Deixar um Comentário Abaixo 0 comentários

Deixe uma Resposta: