Como perder peso rapidamente e sem efeito sanfona: o método dos profissionais

Como perder peso rapidamente e sem efeito sanfona: o método dos profissionais
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Este método para perder peso consiste em três passos, alguns vão parecer familiares, mas… Por que você acha que eles não funcionam com todos? É muito simples: porque eles não sabem como aplicá-los.

O que realmente acontece é que os profissionais reais colocam em prática truques que lhes permitem perder peso de forma ótima – as estruturas que vamos revelar hoje para você – e mantê-lo em 365 dias por ano.

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Os três passos que compõem o método são:

  1. Dieta de alta proteína e baixa em carboidratos
  2. 20 minutos de exercício 3 vezes por semana
  3. Suplementos de queima de gordura

Com estas três técnicas combinadas, não há pessoa que não possa perder peso rapidamente. Além disso, eles são bastante reconhecidos, mas todos têm um segredo que ninguém estava explicando. Agora vamos detalhar cada um deles e você verá como fazê-los funcionar.

1: Dieta para perder peso: alta em proteína e baixa em carboidratos

Conheço pessoas que perderam mais de 8 quilos em 21 dias com essa dieta. E eles continuam a fazê-lo até hoje sem problemas. Claro, essas pessoas não se dedicaram apenas a fazer dieta, mas seguiram o método que combina as três estratégias que já mencionamos e que explicaremos em detalhes mais adiante.

Esta dieta consiste em consumir uma grande quantidade de proteína e uma quantidade moderada de carboidratos. Mude a imagem 2 para o 1!

Menu:

Café da manhã:2 claras de ovo inteiro mexido.  Almoço (4 horas depois):200 gr de carne (vermelho, peixe ou frango, mais ou menos a palma da mão normal ou pouco mais), legumes crus misturados e 60 gramas de grãos integrais (pode ser arroz integral, um pedaço de pão integral).Lanche :você tem várias opções 10 castanhas de caju 2 pedaços de fruta Jantar (4 horas depois):200gr de carne (vermelho, peixe ou frango) vegetais misturados cozidos e crus.

Alimentos que você não pode comer:

Assim de simples. Se é branco, não coma: arroz, farinha, macarrão, leite, batata e tudo branco. Se você vai durar a dieta toda sua vida, você pode comê-los uma vez por semana ou procurar suas opções integrais e saudáveis. Se você quiser descer rapidamente no início, evite-os completamente.

O segredo:

Você tem 1 dia por semana que pode e deve comer o que deseja. Esta interrupção da sua rotina saudável é um segredo dos profissionais. Desta forma, você está tentando enganar o seu organismo e acelera o processo.

Nosso corpo é muito inteligente e aprende rápido, então devemos enganá-lo constantemente para evitar que nosso metabolismo diminua. Você nunca se perguntou por que algumas pessoas magras ocasionalmente mostram fotos no Instagram comendo pratos hipercalóricos?

Dicas para fazer a dieta efetivamente:

Repita as refeições.Escolha 4, 5 ou 6 menus e repita constantemente durante a semana. Lembre-se, acostumamos o corpo a algo e depois trapaceamos o metabolismo e aceleramos.

Anote os desejos: durante a semana você vai desejar muitas coisas. Escreva-os e, durante o dia de folga, coma tudo ou o máximo possível. É uma maneira de se controlar e o dia de folga será a recompensa de ter sido forte e manter a dieta nos outros seis dias da semana. Então dê todos os gostos!

2: exercícios simples

Se você esperar 3 horas a 6 horas de treinamento por semana, como muitos recomendam, lamento decepcioná-lo. Você pode escolher, o único que você precisa fazer é:

  • 20 minutos de caminhada / jogging / corrida (dependendo do seu status atual).
  • Escolha alguma rotina de aeróbicos simples.

Não é mais necessário. Sim, isso é simples. Tudo o que você precisa fazer é mover o esqueleto um pouco, ser constante e ajudar o metabolismo.

O segredo desta rotina:

Não se complique com rotinas muito difíceis ou avançadas para sua situação atual. Começa pouco a pouco. Não fique deprimido se você não pode fazê-lo 100%, faça o máximo que puder e faça com que ele seja completo. É preferível parar 2 ou 3 segundos e continuar, sair. Não pague fortunas em academias, já que será a primeira coisa que reduz suas despesas.

Procure simplicidade, não dificuldade, pois você deve manter a rotina ao longo do processo. Procure ser eficaz e mudar muito. Não é necessário carregar pesos enormes.

3: Suplementos para queimar gordura

Você já sabe o que é o segredo, mas você não sabe por que e isso resulta que esta é a verdadeira revelação e a parte mais interessante do método. Quando você entende porque, você saberá como fazê-lo funcionar.

# 2 Para perder peso mais rápido você tem que se exercitar 

O exercício ajuda a aumentar seu metabolismo, é verdade. Mas, quando você começa a exercitar e a dieta, você pode ter déficits calóricos que resultam em falta de energia.

Então, você faz dieta e faz exercício por mais de uma semana, e você estará andando como um zumbi em um filme do fim dos tempos. Porque simplesmente, você está consumindo menos calorias do que você está acostumado e você está fazendo mais atividade. É por isso que todos abandonam.

A coisa realmente desafiadora é mantê-lo quando se torna difícil. Isso é o que os profissionais sabem, como continuar com dieta e rotina quando a maioria das pessoas o abandona.

Quanto mais sofrimento existe, mais fácil será deixá-lo. O truque que consegue aprimorar o método e otimiza a perda de gordura, evitando o efeito de rebote: queimadores de gordura.

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