Como resolver problemas de relacionamento

Como resolver problemas de relacionamento
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Os relacionamentos podem desenvolver problemas por uma variedade de razões, mas a má comunicação é muitas vezes o motivo pelo qual algumas pessoas têm dificuldade em resolver esses problemas. Se você está em um relacionamento que atingiu um patch áspero, então você pode se beneficiar de melhorar a comunicação entre seu parceiro e você mesmo.

Você também pode aprender a lidar com os problemas à medida que eles surgem para mover argumentos passados ​​e para soluções. Depois que as coisas melhoraram, há coisas que você pode fazer para garantir que seu relacionamento continue prosperando e crescendo.

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Melhorando a Comunicação

Programe o tempo para falar. Quando os problemas começam, a comunicação muitas vezes quebra e você pode notar que você e seu parceiro não falam tanto quanto costumava fazer. Para começar a melhorar sua comunicação novamente, tente fazer pequenas consultas para conversar sobre pequenas coisas.

Por exemplo, você pode reservar 15 minutos por manhã para se sentar e contar uns aos outros sobre seus planos para o dia. Ou, você pode dar a seu parceiro uma chamada na hora do almoço para verificar e ver como o dia do seu parceiro está indo.

O tempo de agendamento para falar sobre problemas de relacionamento também pode ser útil. Ao definir um limite de tempo para discutir o seu problema, você pode reduzir algumas das tensões em seu relacionamento e se aproximar de uma solução. Por exemplo, você pode decidir discutir um problema específico de 7-8min.

Mantenha essas conversas tão claras quanto possível e evite discutir qualquer coisa que possa irritar seu parceiro durante esse período. O objetivo é obter uma relação novamente. Claro, se o seu parceiro está tendo um dia ruim ou está se sentindo estressado sobre alguma coisa, ouça e seja solidário e encorajador.

Discutir problemas em um lugar público. Se você e seu parceiro estiverem propensos a gritar uns aos outros durante os argumentos, tente ir para um lugar público para discutir os tópicos do problema. Chegou a uma biblioteca, uma cafeteria ou o shopping para conversar sobre o problema. O conhecimento de que você pode causar uma cena se você gritar entre si deve ajudá-lo a manter suas vozes baixas e ter uma conversa mais civil.

Trabalhe com habilidades de escuta ativas. Problemas também podem surgir nos relacionamentos se um parceiro sentir que ele ou ela não está sendo ouvido. Para eliminar esse problema potencial, pratique habilidades de escuta ativa quando seu parceiro estiver falando com você.

Fale contato visual com seu parceiro quando ele ou ela está falando. Não desviar o olhar, olhar para o seu telefone, ou em qualquer outro lugar, quando seu parceiro estiver falando com você. Dê ao seu parceiro toda a sua atenção. Acene sua cabeça e indique seu interesse com declarações neutras, como “sim”, “eu vejo” e “continue”. Reflita o que o seu parceiro acabou de dizer para ter certeza de que você o entendeu.


Pegue as declarações “I”. 
Fazer declarações “você” pode fazer com que seu parceiro se sinta como se estivesse atribuindo culpa. Isso pode levar a uma defesa defensiva e até mesmo a uma luta. Portanto, é importante usar declarações “I” para que seu parceiro saiba o que está incomodando você. Por exemplo, em vez de dizer: “Você nunca faz a cama pela manhã”, diga: “Eu realmente apreciaria se você pudesse fazer a cama se você se levantar depois de eu fazer”.

Expresse sua apreciação um pelo outro. O sentimento não apreciado também pode causar problemas em um relacionamento. É por isso que é tão importante lembrar de dizer coisas como “obrigado” e “Agradeço você” o mais rápido possível.

Por exemplo, se o seu parceiro muitas vezes carrega a máquina de lavar louça após o jantar e arruma a cozinha, informe-se que você valoriza essas atividades. Diga algo como: “Eu só quero agradecer por manter nossa cozinha tão limpa e agradável. Eu agradeço muito.” 

Trabalhando em Direção a uma Solução

Identifique o problema. O primeiro passo para resolver um problema de relacionamento específico é descobrir qual é o problema realmente. Por exemplo, se você e seu parceiro tem discutido muito ultimamente, tente identificar o motivo. Pode ser diferente para cada um de vocês.

Por exemplo, você pode achar que seu parceiro não está ajudando em torno da casa tanto quanto ele ou ela deve ser, e seu parceiro pode sentir que você é muito exigente. Tire algum tempo para pensar sobre o que está incomodando você e faça seu parceiro fazer o mesmo.

Expresse suas necessidades. Depois de identificar o problema, você precisará expressar como se sente com seu parceiro. Quando você fizer isso, certifique-se de usar as declarações “I” para expressar seus sentimentos e evitar a culpa de seu parceiro pelo jeito que você sente.

Por exemplo, você pode dizer: “Eu me sinto oprimido pelo trabalho doméstico e eu poderia usar mais alguma ajuda de você”. Seu parceiro pode dizer algo como: “Eu também me sinto oprimido por minha agenda de trabalho e eu sinto Como você não aprecia o quão difícil eu trabalho. ”

Reconheça os sentimentos do seu parceiro. Reconhecendo que você ouviu seu parceiro e que você entende como ele ou ela sente é uma boa maneira de avançar. Evite se defender, porque isso só levará a um argumento e a um ressentimento profundo. Em vez disso, deixe o seu parceiro saber que você ouve e entende.

Por exemplo, você pode dizer algo como: “Ok, eu ouço o que você está dizendo. Não percebi que você se sentia assim “. Não fique defensivo, mesmo que seu parceiro responda com você com uma reivindicação defensiva, como “Você sempre está me irritando e você nunca aprecia o quão difícil eu trabalho.” Reconheça os sentimentos do seu parceiro e continue.

Faça um plano com seu parceiro. Uma vez que você se expressou e reconheceu os sentimentos uns dos outros, você e seu parceiro precisarão encontrar um plano para reduzir a frequência de desentendimentos e a quantidade de tempo gasto em discutir. Tente chegar a um compromisso com o seu parceiro para que ambos sintam que suas necessidades estão sendo atendidas.

Por exemplo, se seu parceiro não se sentiu apreciado, então você pode prometer reconhecer seus esforços com mais frequência. Você também pode tornar uma regra que você não pedirá que seu parceiro faça nada até que ele tenha tido a chance de relaxar um pouco. Seu parceiro pode então prometer-lhe que ele ou ela será mais consistente com certas tarefas domésticas.

 

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