Como seu smartphone pode sabotar o seu relacionamento (Imperdível)

Como seu smartphone pode sabotar o seu relacionamento (Imperdível)
Avalie esse artigo

 

Comunicações Instantâneas

 

Existem muitas maneiras de se comunicar instantaneamente com qualquer pessoa ao seu alcance. Mas, apesar dessa idade de alta conectividade, um número crescente de casais vem até mim citando o uso de dispositivos e as mídias sociais como um problema em seu relacionamento. O uso excessivo do dispositivo atua como uma barreira à comunicação de qualidade, o que faz com que os parceiros se sintam ignorados ou sem importância.

 

Muitos de nós têm experimentado compartilhar uma história significativa com alguém e eles pegam seu celular no meio da conversa. Tentando compartilhar os destaques do seu dia com o seu parceiro, mas eles têm o nariz enterrado no feed do Facebook? Tentando transmitir uma história sobre seu filho, mas seu parceiro está folheando o Instagram?

 

Bem, a mensagem parece clara – o telefone deles é mais importante do que você é neste momento. Com o tempo, isso pode ser muito problemático, levando a sentimentos de rejeição e separação. Você pode até começar a acreditar: “Por que se incomodar?”

 

Pesquisas recentes indicam como os telefones celulares estão afetando nossos relacionamentos. Em um estudo intitulado “Minha vida se tornou uma grande distração do meu celular”, Meredith Davis e James Roberts sugerem que o uso excessivo de telefones celulares pode levar a uma maior insatisfação em nossos relacionamentos mais importantes. De acordo com o estudo, que incluiu 145 adultos, o uso excessivo de aparelhos diminuiu a satisfação conjugal.

 

Um estudo adicional realizado por cientistas chineses avaliou 243 adultos casados ??com resultados semelhantes. Este estudo postula que o uso excessivo do telefone não apenas diminui sua satisfação conjugal, mas também contribui para uma maior probabilidade de depressão. E ainda mais preocupante é que 86% dos adultos americanos constantemente verificam seus dispositivos para atualizações de mídia social, e-mail e mensagens de texto.

 

As implicações são claras; nossos relacionamentos mais importantes podem ser embotados e diminuídos em favor do tempo de tela. Mas você e seu parceiro podem trabalhar juntos para superar o uso excessivo de dispositivos e se reconectar com o tempo presencial juntos.

 

A importância dos lances

 

Drs. John e Julie Gottman afirmam a importância de “lances” em relacionamentos saudáveis. Uma oferta é uma tentativa de buscar atenção, afirmação e / ou afeto para se conectar positivamente com seu parceiro.

 

Por exemplo, em uma refeição juntos, você pode dizer: “Não consigo decidir entre o peixe e o bife” para o seu companheiro. Embora o conteúdo da declaração não seja extremamente importante aqui, é uma tentativa simples de se conectar com seu parceiro naquele momento. Seu parceiro poderia continuar lendo seu menu e ignorá-lo, ou eles poderiam aceitar sua oferta de conexão e dizer algo como: “Ambos soam bem, mas você não acabou de comer bife na outra noite quando experimentou aquele novo restaurante na rua ?

 

Se o seu parceiro responde positivamente nessa interação muito pequena, eles estão sendo conscientes de que você deseja se conectar com eles e estão se voltando para você. A pesquisa do Dr. Gottman sugere que os casais de sucesso se voltam uns para os outros cerca de 86% do tempo , e aceitar os lances de seu parceiro requer atenção, o que é algo que você não pode fazer se estiver usando seu telefone.

 

Muito tempo de tela também pode solicitar problemas de confiança. Seu parceiro está se comunicando com outra pessoa? Eles estão trocando mensagens com um ex através do Facebook? A mídia social pode confundir as linhas do que é um comportamento aceitável e poderia potencialmente levar a um assunto emocional , por isso certifique-se de ter uma conversa com seu parceiro sobre o que está fora dos limites e por quê.

 

Uma boa regra prática: use as fronteiras do mundo real como um guia. Se você não tiver essa conversa com um amigo do Facebook na vida real com seu parceiro ao seu lado, provavelmente é melhor não fazê-lo on-line também.

 

Gastar Tempo Livre de Dispositivo Juntos

 

Você deve priorizar o tempo de qualidade com seu parceiro sem o celular. Mas antes de você fazer quaisquer regras, você deve primeiro examinar seus próprios hábitos de telefone e discutir o assunto com seu parceiro com calma e respeito.

 

James Roberts, além de seu estudo de co-autoria acima, também escreveu “ Muito de uma coisa boa: você é viciado em seu smartphone? Ele explica que, “se você precisa melhorar também, aproxime-se do seu parceiro que isso é algo que você precisa enfrentar juntos. Se você apontar o dedo para o seu parceiro sem assumir a responsabilidade pelo seu próprio comportamento, ele não vai se dar bem ”. Como o Dr. John Gottman sugere, é sempre melhor expressar como você se sente e o que precisa usando um começo suave. -up .

 

Depois que você e seu parceiro tiverem essa discussão, tente passar 30 minutos juntos, cara a cara, como um teste sem telefones. Observe como sua interação e sua conversa são diferentes quando você pode ver as expressões faciais umas das outras e fazer contato visual, o que lhe dará uma indicação de quanto mais você pode estar conectado quando estiver gastando tempo sem usar dispositivos. Expresse como você se sente após esses 30 minutos e tente construir essa rotina em sua vida diária com seu parceiro.

 

Fora de 30 minutos de tempo diário livre de dispositivo, silenciar seu telefone durante o jantar, ou até mesmo deixá-lo em outro quarto, é um bom hábito de entrar para que você possa se concentrar na refeição e em seu parceiro e / ou família. Você pode fazer um acordo com o seu parceiro sobre quando e onde os smartphones serão permitidos ou não, e há aplicativos que você pode usar para monitorar quanto tempo você está gastando no telefone, especialmente se quiser cortar uso do dispositivo em geral.

 

Apesar dessas sugestões, alguns dos meus clientes dirão:

 

“Mas eu tenho que estar conectado para trabalhar.” A importância de permanecer conectado ao seu trabalho é compreensível, especialmente que mais e mais empregadores esperam que seus funcionários sejam acessíveis fora do trabalho, mas também é possível definir limites para o uso do telefone relacionado ao trabalho. Você pode tentar usar um recurso “não perturbe” no seu telefone para silenciar alertas e chamadas telefônicas, mas também pode permitir que determinados contatos (como seu chefe) passem, caso haja um problema urgente que precise da sua atenção.

 

Se você usa seu telefone para trabalho ou lazer, é importante se esforçar para passar mais tempo cara a cara com seu parceiro. Só é preciso estar presente, olhar o seu parceiro nos olhos e ter uma conversa real. Quando você se sentir mais conectado a eles, saberá que vale a pena o esforço.

 

Clique Aqui para Deixar um Comentário Abaixo 0 comentários

Deixe uma Resposta: