Como Superar o Fim de Um Namoro: 10 Dicas Importantes (IMPERDÍVEL)

Como Superar o Fim de Um Namoro: 10 Dicas Importantes (IMPERDÍVEL)
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Um rompimento de um casal é comum na vida; todos nós tivemos que passar por alguns, ou porque era um relacionamento tóxico ou por causa da infidelidade.  Na maioria dos casos, as pessoas não sabem administrar esse tipo de situação, razão pela qual surgem conflitos e aumentam a tensão e o sofrimento entre eles.

Neste artigo vou explicar como superar um rompimento de um casal, seja um relacionamento formal ou informal, conjugal ou de fato, e ter filhos ou não. No final, a dor é a mesma e apenas com a ótima ajuda da psicologia, você pode lidar melhor com esses maus momentos. 

Fases de luto depois de uma pausa amorosa

Se você terminou o seu antigo relacionamento, provavelmente está passando por um “duelo”. Seu ex não está mais em sua vida e você estará passando por um processo de perda.

Há também pessoas que não passam por este estágio, embora, nesse caso, não achem que precisem de ajuda. Sem dúvida, conhecer essas fases ajudará você a entender o processo pelo qual está passando e a evitar certas situações complicadas que podem causar ainda mais dor.

1- Negação

Nesta fase você se recusará a aceitar que o relacionamento acabou, será difícil para você acreditar que a ruptura ocorreu, você vai sentir tristeza e provavelmente chorar, algo que você não deve reprimir, pois é normal.

2- Ira

Se você passar por essa fase, sentirá que alguém lhe tratou injustamente ou que foi traição" rel="nofollow" target="_self" >traído. Se foi o outro / quem deixou você, você quer saber como ele poderia fazer isso e você ficará surpreso que isso não o afeta, já que está afetando você. Nem todos nós temos que enfrentar a ruptura da mesma forma, pois cada um tem sua própria perspectiva. Nesta fase, geralmente há uma profunda tristeza e pode haver agressão e ansiedade.

3- Negociação

Nesta fase, as pessoas geralmente buscam soluções e acordos para o retorno do ex. Você pode agir impulsivamente, enviando mensagens, ligando ou pedindo para voltar ao seu ex. Mas como você bem sabe, as negociações raramente terminam bem. Toda ruptura leva um tempo onde é necessário assumir que um ou ambos queriam pôr fim ao relacionamento.

Uma negociação saudável poderia terminar, por exemplo, permanecendo como amigos e não perdendo a confiança que você já teve. Mas nem sempre é tão fácil, pois para qualquer um de vocês pode ser doloroso, porque você ainda sente por essa pessoa e não assume a ruptura. É por isso que recomendo dedicar algum tempo para, pelo menos, ser amigos. Se não for viável, será melhor se distanciar para sempre.

4- Desespero e depressão

Nesta fase, você começará a entender que o relacionamento acabou e que você não retornará. É quando começa uma profunda tristeza e possível depressão, com sentimentos de desânimo e desesperança.

Sintomas como comer um pouco ou muito, dormir um pouco ou muito e não querer sair são normais. Mas acalme-se que esta fase vai passar, mas com a velocidade que você faz, vai depender da sua maneira de gerenciá-lo.

5- Aceitação

Nesta fase, você aceita que acabou com seu parceiro, está recuperando sua força e não tem tantos pensamentos negativos. Embora você tenha boas lembranças de seu parceiro, elas não causam tanto sofrimento quanto antes e você começa a falar normalmente sobre seu relacionamento anterior.

Passos eficazes para superar o fim de um namoro

1- Aceite a situação

Em algumas situações, uma reconciliação será possível e, em outros, é altamente recomendável que o relacionamento seja definitivamente encerrado. Para lidar com a ruptura, você deve aceitar sua situação e não dizer a si mesmo que é um buraco ruim e uma separação temporária. Não é que o intervalo seja bom, mas é real.

Neste aspecto, você terá que levar em conta o efeito chamado “urso branco”. É quando você tenta não pensar em um urso branco, você realmente começa a pensar mais sobre isso. A mesma coisa acontece se você pensar em seu ex. Não fique sobrecarregado ou tente eliminar esse pensamento ou memória, apenas aceite e entenda que é uma fase normal e que com o tempo isso acontecerá. 

2- Evitar raiva

Como você pode ler no ponto de luto, algo comum depois de uma separação é a raiva, que só lhe trará conseqüências ruins. Tente reconhecê-lo quando sentir e evite exibi-lo com qualquer ação. Para isso, você pode praticar exercícios, meditar ou praticar exercícios de relaxamento.

Para reconhecê-lo, é aconselhável que você preste atenção aos seus pensamentos e deixe-os passar. Esses pensamentos negativos devem vê-los como nuvens negras, que às vezes inundam seus dias, mas você deve deixá-los passar.

3- Não entre em contato

Evite os estímulos ou situações que lembram o seu ex. É normal a tentação de entrar no Facebook para ver o que você está fazendo, ver fotos ou ligar. Mas isso só tornará mais difícil de superar, criará mais dor e prolongará a recuperação.

Não se trata de esquecer, afinal, é alguém que compartilhou parte de sua vida. O objetivo é criar uma nova vida e superar a situação. No início, será especialmente importante evitar lugares que você compartilhou ou viu fotos. Com o tempo, não será tão doloroso. Será sua decisão de se livrar de objetos como fotos ou roupas.

4- Crie sua nova vida

Para resolver o problema, você precisa começar a construir sua nova vida pouco a pouco. Você fará isso construindo novos relacionamentos pessoais, fazendo novas atividades e mudando certos hábitos negativos.

“Crie sua nova vida” será baseado na criação de recursos sociais e pessoais: Adote novos hábitos: correr, melhorar sua forma física no ginásio, dançar, cozinhar, escrever … Trabalhe seus recursos pessoais: recursos pessoais como independência ou aumente sua autoestima.

5- Aprenda a ser independente

Ser independente é aprendido com a atitude de precisar apenas de si mesmo para alcançar objetivos e viver. É uma competição que irá ajudá-lo a atingir metas profissionais, melhorar a qualidade de vida e ter melhores relacionamentos pessoais. Portanto, ser independente não é ser solitário ou isolado, mas depender exclusivamente de você para ser feliz.

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