Como Voltar ao Peso Ideal?

 Como Voltar ao Peso Ideal?
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Algumas pessoas sempre costumam dizer que precisa perder alguns quilinhos e dizem nunca estar satisfeitos com o corpo. Alguma vezes é verdade e outras estão apenas exagerando. A busca incessante pela perda de peso faz com que busquemos padrões estéticos inalcançáveis.

Entretanto, muitas vezes, ganhamos peso e perdemos a física que estávamos satisfeitos. Isso pode acontecer por muitas razões e como, por exemplo, a mudança em nosso metabolismo quando ficamos mais velhos. Porém, nada disso é motivo para não conseguirmos voltar a forma ideal que um dia tivemos.

Você não precisa sentir saudades daquele físico que você perdeu. É possível sim que possa recuperá-lo mesmo depois de estar em uma situação de sobrepeso. Neste artigo discutir como é possível voltar ao corpo que você tinha antes de engordar.

Alimentação saudável

 

Todos sabemos que comer bem é caminho para ter uma vida saudável. A boa alimentação fornece tudo que o seu corpo precisa. E se você um dia esteve em forma e engordou, provavelmente sabe disso. Se por alguma razão houve um desequilíbrio na sua alimentação, agora seria uma boa oportunidade para você reavaliar seu cardápio.

 

Cortar alimentos gordurosos, com alto teor de açúcar e carboidratos é o primeiro passo. E por mais que nosso corpo precise desses alimentos para funcionar bem, costumamos consumi-los em excesso. Não precisamos excluir totalmente alimentos que nos dão prazer, mas devemos consumir com moderação. Procure evitar os doces, que são altamente calóricos e também alimentos com alto teor de sódio, pois aumento a retenção de líquidos.

 

Procure fazer em média de 5 a 6 refeições por dia, equilibrando o número de calorias entre as entre o café, o almoço e o jantar. E sempre faça refeições menores entre as principais. Uma dica simples para se alimentar também e ter um prato colorido e com muitas variedades de alimentos. Nosso corpo precisa de , proteína, , vitaminas e sais minerais. Inclusa na sua alimentação mais frutas verduras e legumes, além de castanhas e frutos do mar que são ricos em ômega 3 e vão ajudar a diminuir o teor de gordura ruim do seu corpo.

 

Praticar exercícios

 

Depois da alimentação, as atividades físicas é o segundo fator mais importante para que você voltar á sua forma antiga. Os exercícios físicos te auxiliarão na perda de gordura, pois quando praticamos regularmente, conseguimos acelerar nosso metabolismo e melhoramos nosso condicionamento físico.

 

Além disso, muitas vezes, com a dieta conseguimos voltar ao peso ideal, mas não à forma que possuíamos antes. Isso acontece porque perdemos massa a o tônus muscular. Ou seja, podemos voltar ao peso anterior com um percentual de massa magra menor e de gordura maior. Por essa razão não basta apenas fazermos dieta. É importante também nos exercitamos. Assim você vai também esculpir o seu corpo, ganhando tônus muscular e os contornos que possuía antes.

 

Você não precisa ficar exaustando de tanto fazer exercícios, o importante é que no final do dia você tenha queimado mais calorias do que ingerido, fazendo com que seu metabolismo trabalhe em fazer da perda de peso. Além disso, os atividades físicas trazem saúde e bem estar não apenas nosso corpo, como também para nossa mente.

 

Tratamentos auxiliares

 

Existem também outras tratamentos e mudanças de hábitos que podemos nos auxiliar à voltar ao nosso peso anterior. Procure dormir melhor, pois quando dormimos regulamos organismo, facilitando de gordura e o ganho de massa magra.

 

1) Procure cuidar da sua saúde mental: Um estilo de vida estressante pode nos levar a problemas como ansiedade e depressão. Felizmente, a mudança na alimentação e rotina de exercícios te farão bem, mas problemas emocionais podem causar compulsão alimentar, fazendo com que você coma para além do que realmente precisa. Procure entender seus dilemas e dificuldades cotidianas. Tente manter uma postura positiva diante da vida. Se você sentir que precisa de um auxilio extra, não hesite em procurar ajuda profissionais de um psicologo para terapias ou de um médico psiquiatra para tratamento para com medicações.

 

2)Pílulas para emagrecimento:Já que falamos em medicações você também pode, caso julgue necessário, procurar um médico endocrinologista para estudar o seu caso e verificar se você pode tomar inibidores de apetite. Estes medicamento são recomendados para quem estáaz está com pré obesidade ou obesidade. Se você possui um IMC (índice de massa corpórea) abaixo de 25 teria que emagrecer apenas com dietas e mudanças de hábitos.

 

3) Procedimentos estéticos: Alguns tratamentos estéticos também podem de ajudar no emagrecimento e principalmente na perda de gordura localizada, que incomodam principalmente as mulheres. Dentre eles estão a drenagem linfática, microagulhamento e a criolipólise são tratamentos estéticos que ajudam na perda de gordura e eliminação de líquidos. A lipoaspiração, cirurgias para redução de pele e abdominoplastia também são inversões cirúrgicos que apesar de não serem tratamentos para emagrecimento também ajudam na perda de peso.

 

3)Tratamento psicoterapêutico: Muitas vezes não paramos para pensar os motivos de comermos tanto ou de não conseguir para de comer em excesso. Muito mais do gula, pode ter razões muito profundas que estão contidas em nosso inconsciente. São traumas, medos, eventos do passado que nos deixam angustiado, nos fazendo descontar na alimentação. Existem casos também em que estamos muito estressados com o trabalho ou preocupado procurando um. Vale lembrar que comer mais não resolverá seus problemas. Caso julgue necessário, procure ajuda de um profissional da psicologia ou da psiquiatria para

 

Resumindo, é possível sim voltar ao peso ao peso ideal. Muitas vezes olhamos a foto de alguns meses ou anos atrás e nos perguntamos como perdemos aquela forma física. É verdade que conforme vamos ficando mais velhos, nosso metabolismo tende a ficar mais lento, mas isso não significa somente que vamos engordar com mais facilidade de comermos muito, mas qualquer em qualquer idade se comer muito irá engordar. Por isso tenha foco e disciplina, pois você conseguirá voltar a forma que tanto desejou.

 

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