Conheça os alimentos que fazem aumentar o libido

Conheça os alimentos que fazem aumentar o libido
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Os alimentos que aumentam o libido são alimentos que contribuem diretamente para o aumento da libido e além disso, ter uma vida sexual saudável é vital para nossa satisfação psicológica e bem-estar geral. Estudos comprovaram que a cada 3 homens, um pode estar sofrendo de disfunção erétil ou ejaculação precoce ou já passou por isso. E os fatores mais comuns dessas doenças são: estresse, fadiga, depressão, consumo excessivo de álcool, obesidade e outros que diminuem completamente o libido.

O que poucas pessoas sabem, é que o que comemos influencia diretamente na libido, principalmente no desempenho sexual. Conheça a segui uma lista com alimentos que aumentam o libido de forma natural e saudável.

Como o ciclo menstrual pode influenciar a libido feminina

Alimentos que ajudam aumentar o libido

Mirtilo: O Mirtilo contém compostos que ajudam os vasos sanguíneos a relaxar, assim melhoram a circulação do sangue no corpo. Além disso, são ricos em fibras que promove a eliminação do excesso de colesterol do corpo, prevenindo o acumulo nas artérias.

Portanto, com uma melhoria no fluxo de sangue e diminuição do colesterol resultará no aumento sanguíneo no pênis durante a relação, resultando em uma ereção mais longa e mais firme.

Banana: A Banana contém a enzima chamada de bromelina ela é conhecida por aumentar a libido, a potência masculina e o vigor sexual. Segundo estudos Realizados a Banana aumenta os níveis de energia nos homens durante a relação, promovendo assim o Apetite sexual.

Abacate: O Abacate é uma boa alternativa de alimentos que aumentam o libido. Pois, ele é rico em ácido fólico que ajuda na metabolização da proteína proporcionando assim mais energia. Ele também contém Potássio e Vitamina B6 este nutrientes são conhecido por regular as glândulas da tiroide nas mulheres. Estes dois elementos ajudam a aumentar a libido em homens e mulheres. Portanto, o abacate é um dos alimentos que aumentam a libido na cama.

Figo: O Figo é uma outra opção de alimentos que aumentam a libido. Pois, ele é rico em aminoácidos que são conhecidos por aumentar o apetite sexual. Além disso, A deficiência de aminoácidos no corpo podem causar níveis baixos de energia e conseguintemente o desejo sexual.

Amêndoa e Nozes: As Amêndoas são excelente fontes de ácidos graxos essenciais, Estes nutrientes desempenham um papel importante na produção saudável dos hormônios masculinos. O cheiro da amêndoa é também conhecido por despertar a paixão feminina. Além disso, As nozes são ricas em Arginina, que é importante na síntese de óxido de nitro, e, tem um papel fundamental durante a ereção dos homens.

Aspargo: O Aspargo é rico em vitamina B, ele desempenha um papel importante na produção de histamina. A histamina fornece energia sexual em ambos os sexos. Um nível adequado de histamina é essencial se você quer ter uma vida sexual ativa.

Sementes de Abóbora: As Sementes de Abóbora é uma boa alternativa de alimentos que aumentam o libido. Pois, ele é uma boa fonte de Zinco, que é importante nutriente na produção de esperma e também previne a deficiência de testosterona nos homens. Além disso, As Sementes de Abóbora também é uma excelente fonte em vitaminas e minerais que contribuem no aumento da libido.

Ostra: As Ostras cruas são conhecidas por ser um afrodisíaco natural. Poise, elas contêm níveis elevados de Zinco, que ajudam a aumentar produção de testosterona. Além disso, Ela é também contêm o hormônio dopamina, que promove acúmulo da libido. Portanto, A ostra é um dos alimentos que aumentam o libido na cama.

Salmão: O Salmão é outra boa opção de alimentos que aumentam o libido. Pois, ele é rico em ácidos graxos ômega-3, estes nutrientes melhoram a circulação e função do sistema nervoso. Além disso, A estimulação sexual é reforçada quando o fluxo sanguíneo aumenta. Nas mulheres, a circulação ajuda a alcançar a estimulação do clitóris.

Chocolate: O Chocolate contém alcalóide e feniletilamina, ambos nutrientes são conhecidos por impulsiona o libido. A feniletilamina promove uma sensação boa durante a relação sexual, enquanto os alcalóides aumentam a energia proporcionando assim vigor sexual na cama.

Alho: O Alho é uma ótima opção de alimentos que aumentam o libido. Pois ele é rico em alicina que é um composto que ajuda a aumentar o fluxo de sangue para órgãos sexuais. ou seja, A ereção irá dura por mais tempo, assim, aumentará o libido.

Ovo: O Ovo é considerado o segundo melhor alimento do MUNDO, ficando atrás apenas do leite materno. Pois, ele é uma excelente fonte de proteínas, vitamina B5 e Vitamina B6, Estes nutrientes ajudam no equilíbrio dos níveis hormonais e na luta contra estresse. Estas duas coisas desempenham um importante papel na manutenção da libido.

Aipo: O Aipo é uma ótima opção de alimentos que aumentam o libido. Pois, ele é rico em androsterona, que é um hormônio liberado quando o homem transpira e é ajuda a excitar sexualmente as mulheres. Portanto, a dica é comer aipo cru, já que se trata de um bom alimento de estimulação sexual.

Tomate: Estudos realizados mostraram que o Licopeno, um composto presente no Tomate, que pertence à família da vitamina A, pode ajudar a saúde da próstata.

Carne vermelha: Para mais libido, coma carne vermelha. Essa é uma das dicas da nutricionista. Segundo ela, a carne de vaca é uma boa fonte de zinco, o mesmo nutriente responsável por aumentar o desejo sexual nas afrodisíacas ostras.

Aveia: Outra sugestão que a nutricionista faz para o café da manhã antes do sexo é aveia – que pode ser colocada nas frutas, ou ser usada para preparar um mingau. Ela diz que a aveia aumenta a produção de testosterona . Além disso, contém L-arginina , que têm sido usada para tratar disfunção erétil, e estudos mostraram que pode melhorar o fluxo sanguíneo no clitóris .

Pêssego: Esta é uma fruta cheia de vitamina C , que de acordo com estudos pode aumentar a libido em mulheres. O pêssego também é um alimento que ajuda na circulação sanguínea, o que faz você ficar excitada mais rapidamente.

Suco de cranberry: O suco de cranberry, não adoçado, entre outros benefícios, também ajuda a melhorar o desejo sexual. Segundo a nutricionista, seu principal efeito é desinchar e te ajudar a se sentir melhor e mais disposta. Esther sugere misturar 2 colheres de suco de cranberry em 200 ml de água para esse efeito.

Água: Manter o corpo hidratado é importante para lidar melhor com o estresse e evitar a fadiga, mas beber bastante também incentiva a lubrificação natural do corpo, o que contribui positivamente com o conforto na hora H.

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