Cuidado Com As Promessas De Emagrecimento Fácil E Rápido 

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Uma das maiores dificuldades na hora de perder peso é saber como eliminar gordura abdominal. Para que ela realmente vá embora, é necessário ter disciplina e foco nos exercícios aeróbicos, principais armas para queimar gordura. Aliada a isso, uma alimentação livre de açúcares e com poucos carboidratos completa um combo para se livrar dos pneuzinhos.

São inúmeras as causas para o acúmulo de gordura na região do abdômen, mas ela geralmente permanece em função do sedentarismo e da falta de atividade física. Como a barriga compreende uma parte bastante extensa do tecido adiposo, é mais fácil que os quilinhos extras apareçam por ali. Saiba como é possível eliminar essa gordura.

Ver também: Como começar a fazer exercícios físicos

Estresse pode causar pneuzinhos

Não é só a aparência da barriga que incomoda pessoas com excesso de gordura abdominal. Ela pode indicar outros problemas, como colesterol alto e diabetes.

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Oxford, na Inglaterra, pessoas que tinham os pneus na cintura se mostraram na faixa de risco desses problemas porque tinham mais ácido graxo nos músculos, no fígado e no sangue.

A gordura abdominal pode surgir por diversos fatores. Mesmo que a principal causa seja o sedentarismo e a má alimentação, a menopausa pode favorecer o crescimento da barriga. De acordo com a Sociedade Internacional da Menopausa (IMS), essa fase da mulher não provoca ganho de peso, mas concentração de gordura na região em torno da cintura.

Outro fator que estimula o crescimento da barriga é o estresse. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, descobriram que o cortisol, hormônio liberado em maior quantidade em situações estressantes, provoca acúmulo de gordura abdominal.

Quando você pensa em perder peso, quais imagens vêm a sua cabeça? Uma lista interminável de proibições? Exercícios até a exaustão? Na realidade, manter o peso não precisa ser uma tarefa dolorosa, mas deve ser um processo lento. E existem alguns alimentos que facilitam a ação, ajudando seu corpo a queimar gorduras nocivas.

Os alimentos que contêm fibra, incluindo o arroz integral, são lentos para digerir e comê-los permite que seu corpo ganhe energia a partir do depósito de gordura. Mas é importante comer frutas, legumes, pão integral, massas, feijões, ervilhas e lentilhas para aumentar sua ingestão de fibra.

Saiba como eliminar gordura abdominal

Dormir bem e praticar exercícios são o começo da batalha para eliminar os pneuzinhos. Além disso, é necessário cortar as calorias do dia a dia.

Dieta rica em cálcio: Uma pesquisa da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) comprovou que o cálcio é um dos principais aliados na perda de gordura abdominal. O estudo acompanhou voluntários que beberam cerca de um litro de leite desnatado por dia. No final, foi possível perceber resultados de menos 18 centímetros de cintura e 15 quilos eliminados em cinco meses.

Para completar a dieta, são recomendadas folhas verde-escuras, como a rúcula e a couve, além de proteínas. Como em outros regimes, não adianta controlar a alimentação sem se exercitar.

Endocrinologista: Como um dos fatores para o acúmulo de gordura pode ser genético, às vezes é necessário consultar um endocrinologista e verificar se é necessário algum tipo de tratamento especial. Com ajuda médica, fica mais fácil perder peso com saúde.

Malhação: Sem exercícios, fica muito difícil perder gordura da barriga. A forma mais eficaz de eliminar os pneuzinhos é praticando atividades aeróbicas de alta intensidade, como a corrida. Aliada a isso, a musculação colabora para deixar o corpo firme e em forma. Abdominais só são eficazes quando a gordura é queimada.

Relaxamento: Já que o estresse é um dos fatores que contribuem para o acúmulo de gordura, quem deseja diminuir o tamanho da barriga deve encontrar formas de relaxar. Seja por meio da meditação ou de atividades de lazer, é fundamental conseguir se desvencilhar da ansiedade para emagrecer.

Alimentos nutritivos

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Wyoming sugeriu que a capsaicina, uma substancia química encontrada no pimentão, estimula o metabolismo e ajuda o corpo a transformar a gordura branca, que são prejudiciais, em gordura marrom.

A gordura branca armazena energia, enquanto as células da marrom são termogênicos e ajudam a queimar a gordura armazenada.

A fruta é composta por 92% de água. Comendo melancia, você encherá o estomago de água, deixando menos espaço para outros alimentos. Um recente estudo mostrou que beber 500ml de água antes de cada refeição pode ajudar a perder peso, porém a bebida não contém vitamina A ou C como a melancia.

Sabe aqueles hábitos simples que podem fazer toda a diferença? Beber água com limão é um deles. Com função direta na perda de peso e na prevenção de doenças, a mistura é indicada por nutricionistas e é capaz de agir na eliminação de toxinas das células. É uma espécie de desintoxicação mais saborosa.

A receita ficou famosa depois de ser apresentada como uma dos muitos supostos milagres para emagrecer. É importante esclarecer que, sozinha, essa mistura não pode resolver todos os problemas do seu organismo. Ela precisa ser acompanhada de uma dieta balanceada. Ainda assim, a hidratação da água e a acidez do limão podem dar resultado.

Apesar de o limão ser uma fruta ácida, ele auxilia na alcalinização do sangue, ou seja, deixa com pH maior que 7. Isso é benéfico porque as células têm mais facilidade de eliminar toxinas em um ambiente alcalino, o que potencializa a perda de peso e diminui processos inflamatórios.

A ingestão de água estimula o processo de eliminação de líquidos retidos. Para tornar mais gostoso o hábito de beber dois litros de água por dia, a inserção de rodelas de limão é uma opção indicada por Mariana. Além disso, a fruta tem propriedade diuréticas e refrescantes, que proporcionam a eliminação de toxinas pela urina e melhoram o trato intestinal.

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