Cuidados com a Pele são Simples, mas Excesso de Zelo Pode Piorar Problemas Como Oleosidade

Cuidados com a Pele são Simples, mas Excesso de Zelo Pode Piorar Problemas Como Oleosidade
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Entre os fatores, fora dos genes, que afetam a pele são:  fatores internos e externos. Para ter uma pele bonita, seja qual for o seu tipo, é necessário ter cuidado externo e interno. A cor da nossa pele, o tamanho dos poros, as tendências como a gordura, a secura, a acne, a rosácea, os capilares quebrados entre outros são determinados pelos genes, mas, dependendo do cuidado que damos, é como ele pode ser mantido em boas condições.

Fatores internos que afetam a pele:

 – Como o tabaco que produz desidratação e inflamação na pele. O tabaco cria intoxicação na pele que diminui a velocidade com a qual é renovada, o que acelera o envelhecimento. O excesso de álcool tem efeitos semelhantes.

– Alimentação: A pele precisa dos nutrientes fundamentais para a saúde, como vitaminas, carboidratos, proteínas, minerais, fibras e gorduras saudáveis. Continue abaixo. Isto é conseguido com uma dieta variada e com moderação.

-Estresse e emoções negativas: Stress e outras emoções negativas, como angústia, tristeza etc. Eles desequilibram os hormônios fazendo com que a pele envelheça prematuramente. Eles promovem a aparência de acne, rosácea, eczema e outras condições em pessoas propensas.

 Fatores externos que afetam a pele:

-Sol: É o inimigo número um da pele. Os raios do sol danificam a pele das camadas superficial e interna. A maioria do envelhecimento da pele é devido ao sol. Portanto, recomenda-se usar protetor solar, filtro ou protetor solar em todos os momentos. Além de evitar dessa maneira algum tipo de câncer na pele.

-Contaminação: O ar que é respirado e todas as partículas que estão no ar devido à contaminação têm efeitos negativos sobre a pele porque irritam e obstruem os poros.

– Falta de cuidado é importante limpar e hidratar a pele com os produtos certos para o nosso tipo de pele. Evite usar cremes ou produtos que irritem ou causem alergias.

 

Alimentos e nutrientes que a pele precisa

Requer uma dieta saudável para que a pele e o organismo em geral tenham um funcionamento adequado, está exposto às principais características onde estão localizados os alimentos, vitaminas e nutrientes mais importantes para a pele.

 

Alimentos gordurosos
Eles carregam os nutrientes que são essenciais para manter uma pele bem estruturada e lisa.
Onde estão esses nutrientes?

  • Ácidos graxos monoinsaturados: em azeite e abacate.
  • Ácidos graxos poli-insaturados: em óleos de sementes, nozes oleaginosas e peixes (especialmente azul).

A vitamina E, com ação antioxidante, neutraliza a ação nociva dos radicais livres que aumentam no verão devido ao sol e são uma das causas dos chamados pontos de envelhecimento.

 

A vitamina E está em:

  • óleos vegetais
  • frutos secos
  • no germe de trigo
  • no germe de cereal
  • cereais integrais
  • em alguns vegetais de folhas verdes

 

Frutas e verduras

O que eles contribuem e onde eles estão?

Provitamina A ou betacaroteno: é transformado em vitamina A em nosso corpo, pois ele precisa e também tem ação antioxidante. Abunda em

  • folhas verdes e coloração vermelha
  • laranja ou bege (cenoura, abóbora…)
  • em certas frutas (damascos, cerejas, melões, pêssegos, nectarinas…).

 

A vitamina A está presente apenas em alimentos de origem animal, tais como:

  • fígado
  • Gorduras de leite (creme e manteiga)
  • gema de ovo e leite integral.

Ele desempenha um papel essencial na renovação da pele e das mucosas.

Vitamina C, com uma poderosa ação antioxidante e relacionada à produção de colágeno; proteína que mantém a pele lisa e sem rugas. A melhor maneira de incorporar esta vitamina é através de frutas e vegetais frescos, em saladas, a vitamina C é abundante em:

  • pimentões
  • kiwi
  • citrino
  • melão
  • morangos
  • amoras
  • frutas
  • tropical

Legumes e alimentos de origem animal: Contém vitaminas, minerais e proteínas, entre outros nutrientes, necessários para manter a saúde da pele.

 

Vitaminas do Grupo B

Eles intervêm no bom estado da pele e nos processos de renovação celular. Aparecem na maioria dos alimentos de origem vegetal: vegetais, frutas frescas, nozes, cereais, legumes, leveduras de cerveja e animais de origem animal: carnes de carne e órgão, peixe e marisco ovos e produtos lácteos.

Onde encontrá-los?

Ácido fólico ou vitamina B9: está relacionado à renovação celular e são:

  • no vegetal de folhas verdes
  • os vegetais verdes
  • diversidade de frutas
  • cereais matinais enriquecidos
  • o fígado
  • Levedura de cerveja

A vitamina B2 ou a riboflavina atuam contra a seborreia. Se encontra em:

  • Leite e seus derivados (iogurte, queijo …)
  • ovos
  • carnes
  • peixe
  • fígado
  • legumes
  • frutos secos

A vitamina B3 ou a niacina participam da síntese da queratina. Se encontra em:

  • carnes
  • peixe
  • vísceras
  • cereais integrais
  • frutas secas

Vitamina B5 ou ácido pantatênico: desempenha um papel proeminente na saúde da pele. É amplamente distribuído por natureza que é raro que a falta apareça.

Vitamina B6 ou piridoxina: está relacionada ao metabolismo correto do zinco, um mineral que faz parte da epiderme. Se encontra em:

  • peixe
  • carnes
  • ovos
  • frutos secos
  • cereais integrais
  • banana
  • espinafre
  • Levedura de cerveja
  • germe de trigo.

Minerais

Quais são os mais importantes?

Selênio: mineral com ação antioxidante, relacionado a um menor risco de aparência de certos tumores, incluindo pele ou melanoma. Se encontra em:

– Carne

– Peixe

– Mariscos

– Cereais

– Ovos

– Rotas e vegetais.

Zinco: parte da nossa epiderme e está presente nos seguintes alimentos:

– Carnes

– Visitantes

– Peixe

– Cereais

 

Ferro: seu déficit geralmente é a razão pela qual a pele está pálida devido à diminuição da hemoglobina circulante (transportador de oxigênio e dióxido de carbono no sangue). Se encontra em:

  • vísceras
  • carnes
  • peixe e ovos
  • Levedura de cerveja
  • Frutas secas e secas
  • cereais de café da manhã
  • Legumes e vegetais de folhas verdes.

Enxofre: um mineral indispensável na síntese da queratina e também exerce uma ação anti-seborréica. Ele é encontrado em:

  • ovos
  • leite e derivados
  • cereais integrais
  • Levedura de cerveja.

Proteínas: constituintes básicos da pele.

Onde se encontram?

Uma ingestão adequada de carne, peixe, ovos e produtos lácteos, bem como legumes, cereais e nozes, de acordo com os critérios de dieta equilibrada, é essencial para a renovação e boa aparência da nossa pele.

Todas as dicas que estão expostas neste artigo são para que eles servem como um guia para o melhor atendimento da pele, que é a roupa do corpo.

 

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