Dicas Para Voltar Ao Peso Ideal

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Sabe aqueles hábitos simples que podem fazer toda a diferença? Beber água com limão é um deles. Na televisão e no cinema, sempre vemos corpos sarados e perfeitos à mostra, como se fosse fácil ficar em forma daquele jeito sempre.

Com função direta na perda de peso e na prevenção de doenças, a mistura é indicada por nutricionistas e é capaz de agir na eliminação de toxinas das células. É uma espécie de desintoxicação mais saborosa.

Ver também: Dieta do bom senso é a melhor forma de emagrecer

Benefícios da água com limão

Sangue alcalino, segundo a nutricionista funcional Mariana Duro, apesar de o limão ser uma fruta ácida, ele auxilia na alcalinização do sangue, ou seja, deixa com pH maior que 7. Isso é benéfico porque as células têm mais facilidade de eliminar toxinas em um ambiente alcalino, o que potencializa a perda de peso e diminui processos inflamatórios.

Redução do inchaço, a ingestão de água estimula o processo de eliminação de líquidos retidos. Para tornar mais gostoso o hábito de beber dois litros de água por dia, a inserção de rodelas de limão é uma opção indicada por Mariana. Além disso, a fruta tem propriedade diuréticas e refrescantes, que proporcionam a eliminação de toxinas pela urina e melhoram o trato intestinal.

Proteção do organismo, a composição da fruta é rica em vitamina C, tiamina, riboflavina, fósforo, silício, cálcio e ferro. Para a nutricionista Gisele Bittencourt, esses nutrientes são potenciais fortalecedores do sistema imunológico. Logo, beber água com limão ajuda a proteger o corpo da ação de vírus e bactérias nocivos, como os que causam gripes e resfriados.

Antioxidante, combate ao envelhecimento precoce também é um dos pontos fortes do limão. Segundo Gisele, ele é rico em flavonoides, elemento antioxidante que age contra os radicais livres. Além disso, essa ação também reduz as chances de processos degenerativos, como é o caso do câncer, doença grave causada por falhas na produção de células.

Digestivo, o limão também é aliado do estômago. Sua acidez auxilia na digestão dos alimentos e reduz a produção de suco gástrico, ajudando aqueles que sofrem com refluxo. Se o estômago já está em condições de excesso de acidez – como azia e gastrite – beber água com limão pode ajudar a neutralizar o quadro, conforme Gisele.

Água é vida, mas não é milagre

A água com limão é realmente uma aliada. O consumo desse líquido, puro ou misturado, é uma recomendação da Organização Mundial da Saúde para manter o organismo nutrido e hidratado. É a água que faz boa parte das funções do corpo humano continuarem ativas ao longo do dia.

Porém, mesmo com todos esses benefícios, a água não é capaz de dar tudo o que o corpo precisa. De nada adianta beber dois litros por dia se você segue ingerindo gorduras e açúcares em excessos e leva uma vida sedentária. A OMS indica seguir uma dieta com o mínimo possível de alimentos industrializados e que contemple proteínas, frutas, grãos, vegetais e laticínios.

Além disso, é indicado que você pratique atividades físicas com uma frequência mínima de duas vezes na semana, durante um período de 30 minutos por dia. Exercícios como caminhada, corrida, natação e jogos coletivos são aliados da saúde cerebral, pulmonar e cardíaca. Eles reduzem as chances de obesidade e podem controlar a glicemia sanguínea.

A composição da fruta é rica em vitamina C, tiamina, riboflavina, fósforo, silício, cálcio e ferro. Para a nutricionista Gisele Bittencourt, esses nutrientes são potenciais fortalecedores do sistema imunológico. Logo, beber água com limão ajuda a proteger o corpo da ação de vírus e bactérias nocivos, como os que causam gripes e resfriados.

Combate ao envelhecimento precoce também é um dos pontos fortes do limão. Segundo Gisele, ele é rico em flavonoides, elemento antioxidante que age contra os radicais livres. Além disso, essa ação também reduz as chances de processos degenerativos, como é o caso do câncer, doença grave causada por falhas na produção de células.

O limão também é aliado do estômago. Sua acidez auxilia na digestão dos alimentos e reduz a produção de suco gástrico, ajudando aqueles que sofrem com refluxo. Se o estômago já está em condições de excesso de acidez – como azia e gastrite – beber água com limão pode ajudar a neutralizar o quadro.

Dieta Whole30 promete emagrecer em 30 dias

Sucesso nos Estados Unidos desde o ano passado, o Whole30 virou febre no Brasil e está ganhando cada vez mais adeptos ao novo estilo de vida proposto pelo programa.

Criado em 2009 pela nutricionista esportiva Melissa Hartwig e o médico funcional Dallas Hartwig, o método promete modificar não apenas o corpo, como também a vida, em 30 dias. Para isso, todos os alimentos industrializados e até os naturais com potencial alergênico devem ser cortados do cardápio.

De acordo com os criadores do programa, existem alimentos que podem ter impactos negativos na saúde, agindo de maneira silenciosa. Assim, eles defendem que, durante 30 dias, determinados grupos alimentares precisam ser totalmente retirados da alimentação, para que as reais consequências sejam percebidas.

O programa não permite nem escapadas aos finais de semana. Por 30 dias, todas as recomendações da dieta devem ser seguidas à risca. Segundo seus seguidores, o sacrifício, no entanto, vale a pena. É possível notar, ao fim do programa, perda de peso, melhora no metabolismo, no sistema digestivo e imunológico, além de proporcionar um bem-estar físico e mental.

  • Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial. Não use nenhum tipo de adoçante;
  • Não são permitidas bebidas alcoólicas (nem para cozinhar);
  • Não pode fumar;
  • Não coma grãos, farinha, aveia, quinoa, milho, arroz, amido;
  • Não coma leguminosas. Nenhum tipo de feijão, ervilhas, grão de bico, lentilha e amendoim, e nenhum tipo de soja (veja os rótulos dos alimentos pois muitos possuem leticina de soja);
  • Nenhum alimento à base de soja (tofu, molho shoyu);

Então, saiba como perder aqueles quilinhos indesejáveis e ter aquele corpo que você sempre sonhou. Não perca mais tempo, procurando varias saídas.

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