Dicas Pra Conseguir Emagrecer De Vez

Dicas Pra Conseguir Emagrecer De Vez
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Quem vive lutando para perder os quilinhos a mais sabe como é difícil. Pois bem, muita gente não sabe é que apenas mudanças nos hábitos fazem uma diferença e tanto para conseguir uma silhueta mais esguia.

Ver também: Dietas Para Perder Peso

Métodos para emagrecer

O novo método, que combina exercícios de alta intensidade e movimentos de artes marciais, promete aumentar a queima de gordura e desenhar as curvas treinando apenas 18 minutos por dia. Sonho? Nada disso… É ver para crer!

As papilas gustativas são muito maleáveis. Quando não recebem os alimentos que gostam, se acostumam e começam a gostar de outros. Assim, comprometa-se em curto prazo a escolher alimentos mais saudáveis, com menos açúcar, sal, gorduras saturada e trans. Em poucas semanas, você vai começar a preferir esses alimentos, agora mais familiares ao seu paladar

Você passa horas na esteira e quando se pesa no fim do mês, surpresa: não seca nem um grama. Foi a partir dessa frustração comum às mulheres que surgiu o Desafio Vip 60. “Fui proprietária de uma academia por oito anos, mas percebia a insatisfação das alunas.

Foi então que decidi estudar e procurar uma alternativa que gerasse resultados mais expressivos e em menos tempo”, conta Cris Senna, criadora da técnica, de Belo Horizonte (MG). Inspirado no HIIT – treinamento intervalado de alta intensidade –, Cris, que era lutadora de muay thai e kickboxing, quis deixar a aula mais dinâmica associando movimentos das lutas aos exercícios aeróbicos tradicionais.

A criadora garante que é possível entrar em forma e emagrecer treinando apenas 18 minutos por dia. “O objetivo da técnica é fazer que a pessoa dê 100% do seu empenho em alguns poucos exercícios – são apenas quatro! Por isso, é preciso que ela siga à risca a quantidade de repetições indicadas.

Não adianta prolongar, pois o cansaço irá dificultar a execução correta dos movimentos, comprometendo a eficácia”, adverte. Em outras palavras, você precisa dar o seu máximo para ativar a queima de gordura.

Quem não tem tempo também sai ganhando com esse tipo de treino. “É possível obter os mesmos benefícios como se tivesse malhando durante 30 a 40 minutos em uma in-tensidade moderada”, diz Leonardo Melo, preparador físico, que ajudou a elaborar o desafio, de Belo Horizonte (MG). Quer mais? Pode ser realizado em qualquer lugar e a qualquer hora. Como são de fácil execução, podem ser reproduzidos sem problemas. Pronta para começar?

Você deve iniciar por aqui. Ele é composto por quatro exercícios com descanso de 30 segundos entre cada circuito. Ou seja, você deve fazer os quatro movimentos sem intervalo entre eles e só depois descansar. Passados os 30 segundos, repete o mesmo circuito. “Serão 7 repetições, totalizando 18 minutos de treino. A pessoa deve praticar de 4 a 5 vezes por semana.

Faça exercícios

Bom saber antes de iniciar: como os exercícios devem ser feitos em alta intensidade, eles não são aconselháveis para grávidas, pessoas com problemas cardíacos ou articulares. Se tiver dúvida, procure um especialista.

Coma uma porção de chocolate preto todos os dias – eu estou falando de um pedaço de 100 calorias feito com no mínimo 70% de cacau. Chamo isso de ‘a fuga diária para o chocolate preto’. Dessa forma, você consegue frear seu desejo por alimentos doces e salgados.

E terá muito mais possibilidades de se sentir satisfeita, sem sentir vontade de avançar em bolachinhas ou batatas fritas.”
Cynthia Sass, autora de Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds, and Lose Inches (em tradução livre, É Canja! Como Superar Desejos, Perder Peso e Emagrecer).

Enterre seus desejos: Se você é louco por refrigerantes ou adora outras delícias cheias de calorias, como batatas fritas, esconda num lugar realmente inconveniente, como num porão. Há bem menos possibilidade de que você vá pegar. E se fizer isso, queimará algumas calorias extras antes de começar o banquete.”

No restaurante, certifique-se de que seu copo de água esteja cheio e bem gelado. Beber água gelada durante a refeição faz você se sentir saciada rapidamente. E a bebida fria faz queimar calorias para tentar elevar a temperatura da água.

As francesas comem porções menores de mais coisas e as americanas comem porções maiores com menos coisas. Então, coma como as francesas! Para o café da manhã, coma uma fatia de torrada pão, um pouco de manteiga e de geleia, fruta ¿ como meia banana, além de café ou chá. Variedade, cor e apresentação são um bom caminho para enganar o estômago, fazendo pensar que você está comendo mais do que realmente está.

Dieta de famosa

A cantora Adele parece estar insatisteita com suas formas e, por isso, iniciou um regime de treinamento novo para tentar diminuir dois tamanhos de suas roupas. Segundo o The Sun , ela vai seguir seus cuidados com a saúde que se iniciaram no ano passado, quando passou por uma cirurgia nas cordas vocais.

Na época ela parou de fumar, começou a malhar com uma personal trainer duas vezes por semana dentro de sua própria casa e iniciou aulas de pilates.

Uma fonte próxima à cantora contou que Adele encontrou mais energia depois que largou o cigarro e que realmente quer ter uma vida saudável. “Ela sempre teve curiosidade sobre aulas de pilates, mas ultimamente estava sem tempo”, disse.

A cantora Adele parece estar insatisteita com suas formas e, por isso, iniciou um regime de treinamento novo para tentar diminuir dois tamanhos de suas roupas. Segundo o The Sun , ela vai seguir seus cuidados com a saúde que se iniciaram no ano passado, quando passou por uma cirurgia nas cordas vocais.

Na época ela parou de fumar, começou a malhar com uma personal trainer duas vezes por semana dentro de sua própria casa e iniciou aulas de pilates.

Uma fonte próxima à cantora contou que Adele encontrou mais energia depois que largou o cigarro e que realmente quer ter uma vida saudável. “Ela sempre teve curiosidade sobre aulas de pilates, mas ultimamente estava sem tempo”, disse.

No mês passado o estilista Karl Lagerfeld provocou a cantora ao dizer que ela estava “um pouco acima do peso”, mas, embora ela esteja disposta a perder alguns quilos, retrucou dizendo que representa a maioria das mulheres e que nunca quis ter o corpo das modelos que Karl coloca na passarela.

Então, saiba como perder aqueles quilinhos indesejáveis e ter aquele corpo que você sempre sonhou. Não perca mais tempo, procurando varias saídas.

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