Dieta para Perder Barriga: Remédios e Alimentos que Ajudam a Reduzir Gordura

Dieta para Perder Barriga: Remédios e Alimentos que Ajudam a Reduzir Gordura
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Muitas mulheres querem emagrecer, mas precisam saber que a alimentação é muito importante para perder aquela gordura localizada na barriga, Muitas vezes esse acúmulo de gordura vem por conta da ingestão de carboidratos simples, que estão presentes em pães, massas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

É um incomodo estético, mas a barriga também é um fator de risco para a saúde cardiovascular. O colesterol, hipertensão, diabetes e alguns outros problemas de saúde podem surgir por conta de uma cintura maior do que deveria estar.

Se a perder a sua barriga está na sua lista de metas, veja alguns alimentos que vão poder te ajudar nesse processo de queima de gordura.

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1 – Peixes e frutos do mar

A inflamação é um dos principais motivos pelo ganho de peso. Os frutos do mar e os peixes são ricos em ômega 3, que é um ácido graxo essencial, que vai ajudar a desinflamar as células de gordura e vai atuar no controle do problema, te ajudando a perder barriga.

Além disso, esses alimentos são capazes de acelerar a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada na forma de gordura. Incluir esses alimentos no seu cardápio pode ser feita comendo eles três vezes por semana.

2 – Óleo de cártamo e outros óleos funcionais

Eles vão atuar no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra dos ácidos graxos para que seja produzido energia e com isso, diminuindo as reservas de gorduras.

3- Iogurtes com probióticos

Os lactobacilos produzem um tipo de gordura que é capaz de reduzir o percentual de gordura. Esse alimento tem como função básica equilibrar a flora intestinal. Os probióticos ajudam o funcionamento do intestino, reduzindo o estufamento da barriga como os gases e o intestino preso.

4 – Integrais

Ricos em fibras e importante para perder peso. Consumir fibras com bastante água ajuda na melhoria do trânsito intestinal, evitando que a sua barriga fique estufada e inchada. Alimentos ricos em fibra vão reduzir o seu índice glicêmico, desacelerando a absorção da glicose dos alimentos e evitando os picos de glicemia e de insulina.

5 – Frutas vermelhas

As frutas como framboesa, amora, morango, cereja, mirtilo, jabuticava, melancia e uva roxa ajudam a perder a barriga. Nas suas cascas as substâncias fitoquímicas possuem ação antioxidante que vão manter o sistema circulatório eficiente, melhorando a irrigação dos tecidos e ajudando na queima de gordura abdominal. Consuma uma ou duas xícaras por dia, sem acrescentar açúcar.

6 – Alfa Caps

Já pensou combinar todos esses alimentos e as suas fontes de benefícios em um só produto? Pois é, veja só as maravilhas da Alfa Caps.

Você já ouviu falar no Alfa Caps? Ele é um composto 100% natural que reúne todos os ingredientes encontrados em uma dieta detox, porém na medida certa. Ele é feito com uma tecnologia avançada que vai te fazer emagrecer muito mais rápido. Não é preciso passar por aquele trabalhão de fazer receitas complicadas, comprar ingredientes difíceis de encontrar e que são muito caros.

Você vai encontrar o AlfaCaps dividido em duas fórmulas, uma que serve para a noite e outra que serve para o dia. Combinando esses dois compostos, você vai conseguir acelerar o seu metabolismo, controlar o apetite, regular o intestino, reduzir a barriga, entre outros muitos benefícios.

E os efeitos colaterais? Então, ele não possui nenhum e pode ser usado por qualquer pessoa. Não esquecendo que mulheres gestantes, crianças ou pessoas enfermas que fazem uso de medicamento contínuo, devem consultar um médico antes de começar a usar.

Dicas extras

Tirar os pães, massas e outras fontes de carboidrato do cardápio para emagrecer mais rápido é um erro bem comum. Sim, você não pode exagerar no consumo de alimentos desse tipo, mas também não é preciso ser radical e retira-los completamente da sua dieta. O seu cérebro vai sentir falta já que ele usa o carboidrato como a sua principal fonte de energia.

Por isso, você deve consumir todos os nutrientes em uma proporção exata e os carboidratos devem corresponder a 45% e 60% do valor calórico total da sua deita. A dieta dos pontos é um programa que tem uma ferramenta que vai montar um cardápio que tenha uma quantidade ideal de todos os nutrientes, inclusive os carboidratos.

Primeiramente você tem que ficar de olho nos rótulos dos alimentos. Nem sempre um alimento diet ou light quer dizer que ele possui poucas calorias. A redução pode ser por outros fatores, como o sódio. Os alimentos tradicionais conseguem ser mais saudáveis em alguns casos, como é o pão integral que é mais rico em fibras do que um pão light. As fibras são nutrientes muito bons para emagrecer, pois darão mais saciedade e vão estimular o funcionamento do seu intestino.

Você consegue emagrecer sem precisar se alimentar apenas de alimentos lights ou diets, é preciso saber consumir tudo na quantidade certa e com variedade. Tente procurar um profissional ou algum programa que ofereça a possibilidade de montagem de cardápio certo para você.

Como já dissemos, nem sempre se alimentar só de alimentos saudáveis vai te trazer uma dieta saudável. Tudo tem uma quantidade certa, já que cada alimento é uma fonte de nutrientes diferentes que o seu corpo necessita. É preciso ter uma dieta balanceada, com arroz, feijão, carnes e tal.

Tudo na quantidade certa. Quando se monta um prato só com vegetais, o que acontece é que faltam nutrientes essenciais para o corpo e o resultado disso é a fome, sonolência, metabolismo lento, perda de massa muscular e mais outros problemas de saúde.

Existem alguns alimentos que ajudam a emagrecer, mas não são milagrosos, viu? O óleo de coco, a chia causam muitos benefícios para a perda de peso, mas eles também podem trazer o efeito inverso se forem consumidos em excesso. Eles têm uma vantagem que se forem ingeridos em pequenas quantidades e aliados a uma alimentação saudável e equilibrada vão dar resultados.

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