Dificuldade Para Emagrecer Depois Dos 40 Anos

Dificuldade Para Emagrecer Depois Dos 40 Anos
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Para encontrar uma solução, é muito importante determinar se seu problema tem origem genética ou é o resultado de uma dieta incorreta. Às vezes também pode ser devido a um problema hormonal.

Você pode ter feito dietas diferentes, foi a uma nutricionista ou praticou diferentes tipos de exercícios e nada lhe deu o resultado esperado. Certamente você se pergunta sobre essas dificuldades para perder peso, o que eles devem e como reverter a situação. Saiba mais no seguinte artigo.

A causa do seu problema para perder peso pode estar escondida por trás da genética, por exemplo, ou certos hábitos não saudáveis, talvez seus hormônios sejam os culpados de não permitir que você perca peso. É hora de encontrar uma solução para não continuar tentando dietas ou exercícios que não o atendam, o que resulta em frustração, depressão, raiva, angústia e vários outros sentimentos.

Ver também: Famosos remédios emagrecedores: saiba porque eles podem mudar a sua vida

Determine qual é o problema

Mas antes disso, você deve saber se você realmente tem um problema. Avalie as características pessoais para melhor conhecer o seu metabolismo, outro que pode estar “esfaqueando você na parte de trás”. Uma boa maneira é responder a um questionário breve, mas muito revelador:

Custa você perder peso, apesar da dieta e combiná-lo com exercícios regulares? Você toma algum medicamento como THS, antidepressivos, antidiabéticos, anti-hipertensivos, esteroides, antiepilépticos?

Você experimentou recentemente intolerância a mudanças frias ou repentinas na temperatura, constipação, fadiga, pele seca ou pálida, má memória, cabelos finos ou dificuldade em se concentrar? Ao medir sua cintura no nível da virilha, é maior que 88 cm (em mulheres) ou 98 cm (em homens)?

Você tem alguma dessas patologias / condições: pressão alta, açúcar no sangue elevado, níveis de triglicerídeos superiores ao normal? Você acumula mais gordura ou peso em seus quadris e coxas?

Você experimentou mudanças no humor, menstruação irregular, sensibilidade nos seios, ondas de calor, sudação excessiva ou secura na área genital?

Se você respondeu afirmativamente a pelo menos duas perguntas, é mais provável que seja resistente a perder peso ou mais difícil do que outras pessoas.

Analisando as causas de por que você não pode perder peso

Os medicamentos que foram indicados anteriormente podem favorecer um aumento de peso ou não permitir que você perca quilos de acordo com o exercício ou a dieta que você segue. Consulte o médico especialista para indicar um tratamento alternativo, por exemplo.

Por outro lado, devemos levar em consideração a bem-sucedida e, ao mesmo tempo, uma tireoide problemática. Muitas pessoas percebem que eles têm um problema nesta glândula porque não podem perder peso (ou descem demais sem fazer nada).

Se sua tireoide estiver desequilibrada, você pode experimentar outros sintomas, como intolerância ao frio, fadiga, constipação, cabelos finos, má memória. Se você suspeita que isso pode ser a causa do seu problema de perda de peso ou há um histórico em sua família, execute um exame de rotina (exame de sangue) para avaliar esta condição.

Existe o que se denomina síndrome metabólica, muito comum em nossa população, o que interfere na capacidade do corpo de melhorar ou administrar os níveis de açúcar no sangue, portanto, mais gordura é armazenada do que o esperado.

E não só este é o sintoma a ser levado em consideração, mas também se houver mais gordura no abdômen do que em outra parte do corpo ou se os triglicerídeos são muito altos. Preste atenção à pressão arterial. A genética tem muito a ver com essas questões, não deixe de consultar o médico. E também, lembre-se de que uma dieta ruim, um estilo de vida sedentário, o consumo de álcool ou tabagismo podem agravar a situação.

Uma das perguntas no questionário era exclusivamente para mulheres. Isso ocorre porque existe uma condição que não permite que as pacientes do sexo feminino perdem peso, basicamente por causa de seus níveis de hormônio (hormônio).

Se você usou pílulas anticoncepcionais ou recebeu terapia de reposição hormonal, seu corpo pode ter produzido mais estrogênio e a consequência disso é a capacidade de acumular gordura nos quadris e coxas.

Outros sintomas: alterações no humor, sudação excessiva, secura na área vaginal ou sensibilidade nos seios. Você pode verificar com o ginecologista. Olhe para si mesmo no espelho e se você perceber que seu corpo é em forma de pera, isto é, mais fino no tronco e mais largo nos quadris, é um indicador de que seu estrogênio está atravessando as nuvens e é por isso que você costuma tanto perder peso.

Para cada problema, uma solução

Uma vez que você determinou a razão pela qual você não pode perder peso, é hora de colocar em ação um plano para reverter essa situação.

Para problemas de tireoide

Além de consumir medicamentos adequados (prescrito pelo médico), é vital que: diminuir a ingestão calórica, comer mais fibras, evitar alimentos refinados e processados, preferir carnes magras, comer alimentos ricos em iodo, aumentar a atividade física e controles de estresse.

Para a síndrome metabólica

Diminuir a ingestão de produtos refinados ou processados, consumir mais fibra, fazer meia hora de exercício físico todos os dias (de segunda a sexta-feira), parar de fumar, controlar o consumo de álcool, reduzir o estresse e tomar a medicação prescrita o médico. Você deve verificar periodicamente sua pressão sanguínea e seus níveis de colesterol, triglicerídeos e açúcar no sangue.

Para desvantagens com o estrogênio

Aumentar a ingestão de fibras, consumir soja e derivados (orgânicos), ingerir um multivitamínico natural todos os dias e realizar exercício aeróbico moderado a intenso, pelo menos duas vezes por semana, você pode complementar com pesos para tonificar os músculos.

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