Este guia de 6 etapas é a chave para salvar seu casamento (Imperdível)

Este guia de 6 etapas é a chave para salvar seu casamento (Imperdível)
Avalie esse artigo

Problemas no Relacionamento

Vários fatores podem levar a problemas em um relacionamento ou casamento, e algumas questões exigem mais atenção e ajuda especializada. Se este for o caso para você, encorajo-o a procurar ajuda externa, porque o estresse de tentar “consertar” sua parceria ou casamento é demais para fazer sozinho.

No entanto, os principais princípios de relacionamento que descrevi abaixo são absolutamente essenciais não apenas para um relacionamento sólido, mas para o reparo de um que esteja sofrendo. Aqui estão seis coisas para ter em mente:

Ver também  Será que compartilhar muita coisa sua com o seu parceiro prejudica o seu senso de personalidade? (Imperdível)

 

Comece com você

Muitas pessoas não percebem que estar em um relacionamento ou casamento comprometido é um trabalho interno. Você pode ter as melhores intenções, mas se não estiver cuidando de si mesmo emocionalmente, terá problemas em seu relacionamento. Cuidar da sua capacidade emocional é o trabalho mais importante que você tem, e isso significa assumir 100% de responsabilidade por seus padrões de comportamento no relacionamento e seguir com ações imediatas para resolvê-los.

Se você não está satisfeito com a sua vida fora do seu relacionamento, você deve fazer tudo o que puder para criar uma vida mais significativa. Se você tem baixa auto-estima, faça disso sua prioridade. Contrate um treinador. Veja um terapeuta. Meditar. Aptidão emocional não é uma meta, é uma prática diária, minuto a minuto, que, quando comprometida, transforma todos os seus relacionamentos – começando com você.

Diminua a carga emocional

Quando um casal vai para a batalha, há uma intensidade emocional que os leva a criar histórias sobre a outra pessoa. “Ele nunca limpa depois de si mesmo, então ele simplesmente não se importa”, ou “Ela está sempre reclamando de mim, então ela claramente não poderia se importar menos com o que eu faço por ela.”

Uma vez que temos uma história negativa em nossas cabeças sobre como a outra pessoa se sente, nos metemos em confusão. No entanto, quando você diminui a carga emocional negativa, é provável que você tenha uma história melhor. Isso vale para qualquer coisa em sua vida. Como você faz isso? Tire um tempo limite. Splash água fria no seu rosto. Dê um passeio, faça exercícios ou pratique a respiração profunda. Você precisa ver seu parceiro como seu parceiro, não um monstro que está tentando ferir você.

Transcenda sua reatividade

Esta é uma das habilidades de relacionamento mais importantes por dois motivos. Primeiro, você não quer ser uma versão adulta de sua criança pequena. Quando reagimos, estamos operando de um lugar de feridas antigas desde a infância. Quando você pode emancipar-se da sua reatividade, você se torna um adulto autônomo. Não é fácil, mas é essencial. O segundo motivo é estratégico. Somos ensinados desde cedo que, se entrarmos em um debate, nosso objetivo é vencer, e os casais em apuros brigam com um objetivo em mente: vencer.

No mundo dos relacionamentos, esta é uma estratégia de perder-perder. Em vez disso, você tem que se sentar com seu desconforto e escutar quando seu impulso é consertar, fugir ou gritar. Uma vez que você realmente ouviu, então você deve fazer o que o psiquiatra Terry Real chama de “ajudá-los a vencer”. Ajudá-los a ganhar significa que, se o seu parceiro está levantando a voz, por exemplo, em vez de reagir, você diz suavemente: “Isso realmente me ajudaria a entender se você falasse com mais calma”. Isso imediatamente transmite que você quer entender, não lutar. Essa é uma estratégia em que todos ganham, porque você diminui a carga emocional, transcende sua reatividade e inspira sua amada a fazer o mesmo.

Pare de reclamar

Há uma diferença entre reclamar e desabafar, e você deve saber a diferença. Você pode ter que ouvir sua amada de vez em quando, e eu sugiro que você faça. Você poderia dizer docemente: “Você tem 10 minutos de minha atenção total; deixe-o rasgar”. Mas quando você tem o hábito de reclamar um do outro, isso é um problema. Transformar sua reclamação em uma solicitação é uma habilidade que vale a pena desenvolver.

Aqui está o porquê: toda reclamação tem um pedido escondido nela. Se você é quem está habitualmente reclamando, identifique o que é necessário do seu parceiro e peça isso, porque a reclamação vai cair em saco roto e não vai te dar o que você quer. Se você é o único que lida com um parceiro reclamante, aumente seus gatilhos e procure por seu pedido e resolva-o. Ajude a outra pessoa a vencer, lembra?

Não culpe

Culpar você vai chegar a lugar nenhum, ponto final. Sempre que você culpa alguém ou algo pelas circunstâncias, você renuncia imediatamente ao seu poder e prepara seu parceiro para ficar na defensiva. Isso nunca funciona. Sempre. Nada de bom sai da dureza. É um dos piores padrões comportamentais que causa danos muitas vezes irreparáveis ??a um relacionamento. Nenhuma situação exige isso.

Lembre-se do amor

Quando você está nele para o longo curso, é normal não gostar de seu outro significativo ao longo do tempo. Está tudo bem, eu prometo. Intimidade não é a ausência de tensão; é o que você faz com essa tensão que importa. É por isso que lembrar o amor o máximo possível terá um impacto profundo. É da natureza humana buscar a excelência e a integridade e, infelizmente, esperamos a perfeição de nossos relacionamentos e integridade de nossos parceiros.

A verdade é que somos todos imperfeitos e a grandeza em qualquer relacionamento vive no crescimento. Você tem que abraçar a sua humanidade, assim como a do seu parceiro, e permitir que as imperfeições de ambos colidam. Então, juntos, trabalhe na cura. Quando você está zangado, desapontado ou magoado por algo que seu cônjuge fez, você tem que aplicar uma intenção positiva e assumir que sua intenção não era machucá-lo. É quando você se lembra do amor: quando você se lembra de que ele ou ela não é o inimigo.

Trate seu parceiro com respeito, seja gentil, ouça e respire. E, por favor, busque ajuda – como realmente é demais fazer sozinho. O Amor é mágico, vale a pena vive-lo intensamente e com muito amor.

Clique Aqui para Deixar um Comentário Abaixo 0 comentários

Deixe uma Resposta: