Exercícios para eliminar a celulite definitivamente

Exercícios para eliminar a celulite definitivamente
Avalie esse artigo

Mulheres de todas as idades podem ter a terrível celulite. Aqui está o que você pode fazer para ajudar a se livrar delas. De repente, vejo que minhas coxas estão ficando incomodadas. O que posso fazer para suavizar novamente? Estou no final dos anos 30 e nunca pensei ter celulite tão jovem!

A celulite não discrimina. Pode aparecer em meninas na adolescência – ou mais jovens. Isso porque, apesar do que você já ouviu falar sobre a celulite sendo uma condição misteriosa ligada a “toxinas presas” ou a uma circulação fraca, a celulite é simplesmente gordura antiquada. Parece diferente por causa de como é organizado.

Todos têm fios de tecido conjuntivo que separam células de gordura em compartimentos e conectam gordura à pele. Nas mulheres, essas fibras formam um padrão em forma de favo de mel, de modo que qualquer aumento de gordura tende a aumentar de forma como o enchimento em um colchão.

Você vê menos celulite nos homens porque suas fibras correm horizontalmente, formando um padrão entrecruzado que impede o abaulamento ou a ondulação.

Ver também: Maneiras comprovadas para se livrar da celulite

Embora a celulite possa aparecer a qualquer momento, é verdade que a celulite parece aparecer do nada e piorar com a idade. Isso é porque nossos tecidos mudam. Esses fios de tecido conjuntivo engrossam com a idade, e nossa pele fica mais fina, tornando a celulite mais visível.

Mais importante, ganhamos gordura com a idade. A mulher média perde 5 centímetros de músculo e o substitui por cerca de 15 de gordura a cada década de sua vida adulta. Porque a gordura é excepcionalmente macia, não mantém nossa pele esticada como o músculo. Ele também ocupa mais espaço, de modo que ele se espalha.

Eliminando celulite com exercícios

Com o plano de treino da perna direita, você pode reduzir sua celulite e tornar sua parte inferior do corpo mais suave e firme. Quando colocamos 16 mulheres de 26 a 66 anos em nosso programa por 8 semanas, todos relataram menos celulite em seus corpos inferiores. Setenta por cento relataram muito menos.

O truque está trabalhando todos os músculos do corpo inferior de todos os ângulos, reduzindo as lojas de gordura subjacentes e substituindo o tecido muscular perdido para dar à área uma aparência tensa e tonificada ao longo de todo.

Execute 1 conjunto de 10 a 15 repetições dos seguintes exercícios 3 dias por semana. Levante lentamente, contando 2 segundos para levantar e 4 segundos para baixar. Antes de começar, aquecer completamente com caminhadas, ciclismo estacionário ou leve.

Passo a passo dos exercícios para eliminar a celulite

Músculos para trabalhar: Quadríceps, abdutores, adutores, isquiotibiais e glúteos. Equipamento: Você pode fazer este exercício básico mais fácil, fazendo isso sem pesos. Apenas mantenha suas mãos em seus quadris. Para torná-lo mais difícil, segure os halteres em seus ombros enquanto executa o exercício.

Fique de pé com as pernas com a largura dos ombros, com os dedos indicados cerca de 45 graus e as costas lisas e retas. Segure um haltere em cada mão e descanse-os nos quadris.

Dê um passo gigante para a esquerda e dobre seu joelho esquerdo até sua coxa paralela ao chão, mantendo sua perna direita estendida. Não permita que seu joelho esquerdo fique sobre os dedos dos pés ou a bunda para mergulhar abaixo do joelho. Faça uma pausa, depois volte para a posição inicial e repita o movimento para o lado direito sem descansar.

Equipamento: pesos de tornozelo:

Ao fazer este exercício, lembre-se de não arquear ou empalmar suas costas. Isso impedirá que você coloque o estresse nas costas. Você pode fazer o exercício mais fácil, fazendo isso sem pesos de tornozelo. Se você não tem pesos de tornozelo, faça o exercício com um haltere leve segurado atrás do joelho no pescoço da sua perna de trabalho.

Usando pesos de tornozelo, descanse nos antebraços e joelhos (semelhante à posição das mãos e joelhos, mas você dobra seus braços e apoia seu peso em seus antebraços em vez de suas mãos). Mantenha suas costas retas e sua cabeça em linha com suas costas para que seus olhos estejam olhando para baixo.

Mantenha suas costas retas e as pernas dobradas, balance sua perna direita lentamente e levante seu pé direito em direção ao teto até sua coxa paralela ao chão. Seu pé deve permanecer flexionado durante todo o exercício. Segure por 1 segundo, depois volte para a posição inicial. Faça um com a perna direita, depois comute e repita com a esquerda.

Os músculos de levantamento da perna interna 
estavam funcionando: coxas internas

Equipamento: pesos de tornozelo ao trabalhar esses músculos, você pode criar uma linha forte e magra no interior da perna.

Enquanto você está fazendo este exercício, mantenha sua parte superior do corpo estacionária; resista ao impulso de se balançar de um lado para o outro enquanto você levanta e abaixa. Você também pode querer fazer o movimento sem pesos primeiro para aprender o movimento, já que pode ser um pouco estranho no início.

Usando pesos de tornozelo, deite-se no seu lado esquerdo, apoie a cabeça no seu braço e coloque a mão direita no chão na frente do peito para obter apoio. Dobre o joelho da perna superior, colocando o pé da perna na frente do outro joelho. Sua perna inferior deve ser totalmente estendida.

Levante lentamente a parte inferior da perna tão alta quanto possível. Segure por 1 segundo e, em seguida, diminua lentamente. Faça um com a perna esquerda, depois mude e repita com a direita.

CeluCaps

A última dica para eliminar a celulite é o CeluCaps. Uma capsula natural e sem efeitos colaterais que reduz as estrias e melhora a elasticidade da pele para uma pele mais firme e menos flácida. É certificada pela ANVISA e os resultados são comprovados. A formula CeluCaps foi desenvolvida através de estudos, a capsula é composta por nutrientes que agem na produção de colágeno, proteína, dando firmeza e deixando a pele mais jovem.

Quer ver tudo isso e muito mais com seus proprios ollhos? Então não perca mais tempo clique aqui e conheça agora mesmo o celucaps e comece a mudar sua vida, nos vemos lá.

Clique Aqui para Deixar um Comentário Abaixo 0 comentários

Deixe uma Resposta: