Hábitos todos os dias para impulsionar sua libido

Hábitos todos os dias para impulsionar sua libido
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Se uma noite divertida de sábado com seu marido significa assistir Showtime em sueter, pode estar matando seu  desejo sexual. Reagir seu romance saindo da casa para uma data antiga.

Suas datas não precisam ser grandes noites românticas; apenas ir ao cinema ou sair para jantar pode reativar a faísca que sentiu quando se conheceu pela primeira vez.

“Se é muito caro contratar uma babá, peça a seus amigos crianças para assistir seus para a noite e oferecer para retornar o favor”, diz Leah Millheiser, MD, diretora do Programa de Medicina Sexual Feminina no Stanford Hospital & Clinics. As chances são de que eles também precisarão de uma noite em algum momento!

Ver também: Libido feminino: diga adeus ao passeio de sexo baixo

Se você perdeu esse sentimento frisky, você não está sozinho. A pesquisa mostra que quase um terço das mulheres e 15% dos homens não têm vontade de fazer sexo regularmente.

Mas há coisas que você pode fazer para colocar o sizzle novamente em sua vida sexual. Inicie a sua libido com essas mudanças de estilo de vida aprovadas por especialistas.

Tome uma pílula de controle de natalidade diferente

Mudanças hormonais causam um grande impacto no seu desejo sexual. As pílulas de controle de natalidade podem ser um dos maiores perpetradores: podem reduzir a produção de testosterona do seu corpo e, por sua vez, sua vontade de diminuir. Certas variedades podem até causar dor durante o sexo.

E mesmo se você não estiver no controle de natalidade, estar ciente de seu status hormonal pode ajudá-lo a marcar sua libido. Prolactin, o hormônio de enfermagem, diminui o estrogênio e a testosterona em mulheres que amamentam, o que pode causar estragos hormonais.

Além disso, Dr. Millheiser adverte que a menopausa pode trazer uma diminuição na testosterona e estradiol, um tipo de estrogênio.

Verifique outros medicamentos, também

Dê uma olhada no seu armário de medicamentos – suas receitas podem estar por trás da sua libido menor. Além das pílulas anticoncepcionais, os infratores comuns incluem drogas para hipertensão arterial, doença de refluxo gastroesofágico (DRGE), ansiedade e depressão.

“Se um medicamento é o culpado mais provável, discuta sua preocupação com o médico que prescreve”, diz o Dr. Millheiser. “É possível que outro tratamento possa ser usado com menos efeitos colaterais”.

Divida as tarefas domésticas igualmente

Após um longo dia de trabalho, você pode ir para casa para o seu outro trabalho a tempo inteiro: ser pai. “Depois que as crianças vão para a cama, muitas vezes a limpeza é seguida pelo trabalho que você trouxe para casa”, diz o Dr. Millheiser.

“Como resultado, a intimidade é empurrada para o fundo”. Se você e seu parceiro estiverem trabalhando em tempo integral, manter a divisão do trabalho doméstico igual e assegurar que um sócio não suporta todo o fardo fará com que ambos estejam mais felizes no quarto e saem.

Defina seu quarto para o romance

É fácil ter o hábito de deixar seus filhos se arrumarem na cama com você depois que eles tiveram um sonho ruim, ou compartilhar o tempo de abraçar com seu gato ou cachorro. Estes são os principais assassinos do humor, diz o Dr.

Millheiser, que sugere manter os filhos e os animais de estimação simplesmente bloqueando a porta do quarto à noite. Pode levar algum tempo para quebrar esses hábitos, mas tornar a cama mais sexy novamente o tornará mais relaxado e pronto para o romance.

Adicione sexo às suas necessidades

Agendamos compromissos de médicos, reuniões de trabalho e bebidas com amigos – então por que não sexo? Não é a abordagem mais romântica, mas deixar um tempo específico com seus outros significados significa que você está se comprometer a ter uma vida sexual ativa. Desta forma, você se sentirá obrigado a manter o compromisso e ter menos probabilidades de fazer desculpas.

Use um lubrificante

Começar o humor pode ser quase impossível se o sexo for doloroso para você – mas não precisa ser. Uma das principais causas é a secura. “Se a secura vaginal está causando dor durante a relação sexual, tente usar um lubrificante sexual baseado em silicone ou um hidratante vaginal”, sugere o Dr.

Millheiser. “Os lubrificantes de silicone são mais duradouros e mais hidratantes do que as alternativas à base de água. Se isso não melhorar a situação, você pode querer verificar com um ginecologista para ver se a terapia com estrogênio vaginal é apropriada”.

De-stress antes do sexo

Os estressores diários – o seu trabalho, as notas dos seus filhos, a faucet de banheiro vazada – têm um efeito mais poderoso na sua vida sexual do que você pode perceber. Estar estressado faz com que seu corpo produza mais o “hormônio cortisol” de “luta ou fuga”, que seu corpo precisa em pequenas doses, mas pode suprimir a libido quando o corpo produz um excesso.

Antes de acertar os lençóis, encontre uma maneira fácil de limpar a mente, seja tomando um banho longo ou curling com um bom livro.

Comer limpo

Seguir uma dieta saudável para o coração pode ajudá-lo a aumentar o calor entre as folhas. Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine encontrou uma ligação entre o colesterol elevado e as mulheres que têm dificuldade com excitação e orgasmo.

Quando o colesterol se acumula nas artérias, torna mais difícil o fluxo de sangue; na área pélvica, que pode levar a menor sensação nos órgãos genitais, dificultando a realização do orgasmo. Baixe os níveis de colesterol carregando em frutas e vegetais e reduzindo as gorduras animais e os produtos lácteos inteiros.

Coma afrodisíacos

Um crescente corpo de pesquisas mostra que certas vitaminas e componentes podem melhorar a função e o desejo sexual. Abacates, amêndoas, morangos e ostras são apenas alguns alimentos que podem definir o clima.

Examine seu relacionamento

Um desejo sexual lento pode ser um sinal de problemas de relacionamento mais amplos fora do quarto. Poderia ser ressentimento engarrafado sobre muitos problemas menores (ele deixou sua escova de dentes no balcão novamente?) Ou algo maior, como uma falta de comunicação (como muitas mensagens de texto e falhas reais suficientes, como um estudo recente examinou).

“Se a qualidade do relacionamento precisar de ajuda profissional, encontre um matrimônio licenciado e familiar em sua área”, aconselha o Dr. Millheiser. “Se a questão do relacionamento pertence apenas ao sexo, procure um terapeuta sexual certificado”.

 

 

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