Independência emocional: como eliminar suas emoções negativas

Independência emocional: como eliminar suas emoções negativas
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Nós sentimos emoções todos os dias, a cada minuto, e eles determinam se estamos felizes ou não. Independência emocional significa aprender a ser feliz todos os dias.

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O que são emoções e como elas funcionam

Eis as suas emoções, portanto: uma reação avaliativa a algo que acontece com você .Isso significa que você vê um episódio, observa o comportamento de um amigo, ouve as palavras na televisão e sente uma emoção em resposta a tudo isso .

A raiva em face da injustiça é a resposta que tomamos para abordar o que está acontecendo.Assim como a decepção da traição de um amigo é uma resposta que nos permite reagir ao que acontece conosco.No entanto, as emoções não são simplesmente uma reação a algo. Também porque até agora seria muito óbvio.

Eles são uma reação avaliativa.Isso significa que, antes de responder com raiva à injustiça, ou com desapontamento à traição, você avalia o que está acontecendo.  O que significa avaliar? Isso significa que você expressa um julgamento .

Emoções são as reações que você enfrenta em qualquer situação que vive e depende do julgamento que você faz . Estamos no coração da independência emocional: cada emoção depende de como você julga o que acontece com você . Eu sei, parece loucura, mas estou lhe dizendo isso: emoção nunca depende do que acontece com você .  se você quiser sublinhar: nunca.

Eis o que acontece quando você sente uma emoção (e considera que sempre foi assim desde que você nasceu ou nasceu!): Algo acontece com o qual você entra em contato. Palavras, sons, gestos, ações, fatos, qualquer coisa.

Você avalia o que acontece. Expresse um julgamento que, como veremos mais adiante, tem duas formas possíveis: positiva ou negativa . A emoção nasce como uma resposta a esse julgamentoe não como uma resposta ao que acontece com você. Se o julgamento é positivo, emoção positiva. Mas se o julgamento é negativo, então temos uma emoção negativa.

Veja como as emoções funcionam. São reações, isto é, respostas , avaliadoras, porque somos nós, você determina que reação você terá . Isso é o mais difícil de entender, então eu preparei um vídeo para lhe dar alguns exemplos práticos que vão tirar qualquer dúvida.

O passado não conta

Não importa o que aconteceu, mas o seu julgamento . A coisa realmente importante para entender é que não é o julgamento que você teve no passado para ter peso, mas o presente. Vou explicar de uma maneira simples: imagine uma girafa laranja. Pretty, certo?

Bem, é óbvio que a imaginação é um processo da mente, é um pensamento: você está pensando em uma girafa laranja. Agora, se eu lhe pedir para imaginar isso ontem, você pode fazer isso mais? Você pode pensar em algo ontem? Não, porque o passado acabou, ontem não existe e você não consegue pensar em nada.

Você pode fazê-lo agora, agora, neste exato momento, você pode imaginar, novamente, a girafa laranja, ou azul, para variar! Mesmo se eu pedisse para você imaginar isso amanhã, você não poderia. Você só será capaz de fazer isso amanhã. Se você lembrar, faça amanhã!

O que estou tentando fazer você entender? Que você não pense nem amanhã nem ontem, mas apenas hoje. Faça o que fizer, você pode fazer isso agora, nunca ontem. Posso sugerir que você levante um braço há dois dias? Como você pôde, agora esses dias se passaram! Nesse ponto, fica claro que suas emoções vêm de seus pensamentos e que você pode elaborar um pensamento apenas hoje.

O que acreditamos determina o que sentimos

Expresse um julgamento positivo sempre que sentir que o que acontece é favorável para você . Pelo contrário, se você considerar uma ameaça para você , o julgamento será negativo. Simples não?

Então tente emoções negativas sempre que você vir uma ameaça, um perigo, um risco para você. Se, por outro lado, você acha que está enfrentando ocasiões favoráveis ​​ou agradáveis, ou algo que lhe fará bem, o julgamento, é claro, muda completamente. Antes de entender como você formula esse julgamento, eu lhe digo com base no que você faz: você quer ser feliz .

Mas como você entende se algo te faz feliz ou não? Ou se você vai fazer isso amanhã ou daqui a um ano ou não? Para determinar, são todas as regras e crenças que você carrega dentro . Você se lembra que eu expliquei a você que as emoções são organizadas pela nossa sociedade?

Bem, isso acontece porque a nossa cultura nos dá regras que dizem o que é bom e o que é ruim, o que nos fará felizes e o que não será capaz de fazer. No final, você acredita que algumas coisas têm esse poder, fazem você feliz e outras não. O que você acredita, portanto, determina como você se sente.

Bom ou ruim

Na realidade, não há emoções ruins. Como mencionado, eles são uma reação ditada por nossas avaliações. Por que criamos emoções que nos fazem sentir mal? Porque nós queremos ser felizes! Eu sei que parece uma contradição, mas não é. Você tem regras, como mencionado, que lhe dizem o que te fará feliz.

Sempre que essas regras sinalizam uma ameaça à sua felicidade, reaja com uma emoção negativa para se defender. Toda emoção negativa é um sinal de alarme . Eles não são um fator negativo, mas insubstituível e fundamental.

Fadiga, fome ou sede são sinais muito importantes. Toda emoção negativa tem a mesma tarefa. Na prática, eles têm que te empurrar para resolver um problema, enfrentar uma ameaça, remover um perigo. Se a emoção positiva, como uma resposta a algo bom, forçar você a se abrir e a receber o que vê e a considerar uma fonte de alegria, a emoção negativa lhe diz para fechar.

Você deve se defender do que considera uma ameaça. Atenção, escrevi considerar. O que acontece se você estiver errado? Se o seu julgamento leva para alguma ameaça positiva? Acontece que você ainda sente uma emoção negativa e fecha , apenas removendo o que precisa.

Lembro-lhe que a cultura estabeleceu regras que dizem o que é bom e o que é ruim. Essas regras estão sempre certas? Não, pelo contrário, garanto-lhe que a maioria está errada .

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