Maneiras De Manter A Paz No Seu Relacionamento

Nenhum relacionamento é perfeito, é claro. Os relacionamentos são preenchidos com altos e baixos, e é totalmente normal para você e seu parceiro ocasionalmente discordar sobre as coisas, especialmente depois que um de vocês teve um dia difícil. O problema começa quando os desentendimentos são tratados de forma incorreta, pois isso faz com que ambos os parceiros se tornem estressados, resultando em mais argumentos.

Se você acha que você e seu parceiro estão lutando demais, não se preocupe. Seu relacionamento pode parecer insalubre no momento, mas não precisa ficar assim. É fácil quebrar padrões negativos e processos de pensamento para que você e seu parceiro possam ter um relacionamento feliz e pacífico.

Afinal, os relacionamentos podem ser desafiadores, mas também são muito gratificantes! E sejamos honestos, todos preferem uma noite de televisão e abraçam as lutas e os gritos. Se você quer um relacionamento mais calmo, siga as dicas.

Tornar-se Consciente de seus Sentimentos

 

Todos começamos os argumentos quando estamos chateados, feridos ou com raiva. Esses argumentos são fáceis de resolver se você sabe o que está errado, mas às vezes não o fazemos. Você pode pensar que você está irritado com seu namorado porque ele não lavou a louça enquanto estava no trabalho, mas na realidade, você está irritado porque ele não tem trabalho.

Você pode se tornar mais consciente de seus próprios sentimentos ao se tornar mais consciente do seu papel no relacionamento. Na próxima vez que ocorrer um desacordo, tente conscientemente ouvir seus próprios pensamentos. Faça estas perguntas para começar; Por que estou com raiva agora?

Quais são as minhas emoções? Quais são as minhas necessidades? O que eu quero agora? Estou ajudando nosso relacionamento, ou o doendo? Estou focado em mim mesmo, ou meu parceiro? Por exemplo, você pode pensar que está com raiva, mas quando pensa sobre isso, percebe que está realmente ferido e ofendido.

 

Tire um Momento para si Mesmo

 

Se você teve um dia ruim ou seu parceiro bateu em você, leve um minuto sozinho para se compor antes de falar com eles. Se você está se sentindo estressado e forte, você pode virar e reagir exageradamente quando você fala com eles.

O mais importante é garantir que você esteja bem e se sinta melhor. As coisas diferentes acalmam as pessoas diferentes; talvez uma sessão de ginástica trabalhe para você, ou com uma barra de chocolate. Se você passou um minuto sozinho e você ainda se sente mal, informe o seu parceiro quando você vê-los. Explique com calma que você teve um dia difícil, e você não quer tirar sua negatividade sobre eles.

Então você pode manter a conversa ao mínimo, ou pode relaxar em algum outro lugar até que seu humor tenha aumentado. Quando você fala com seu parceiro, você se sentirá menos pessimista e negativo, então a conversa é menos provável que seja.

Tente não Reagir Exageradamente

 

Todos nós temos dias em que nossas emoções melhoram, mas exagerar sempre torna os argumentos muito pior. Se o seu parceiro é claramente emocional, tente não tomar o que eles estão dizendo pessoalmente.

Se você pode ficar calmo, você continuará a escalar a situação, o que significa que você pode realmente chegar ao coração do problema. Claro, esta não é uma tarefa fácil. Quando você ouve algo que você não gosta, a primeira reação é normalmente raiva. No entanto, seu namorado pode estar fazendo um ponto válido sobre algo no relacionamento, como “Sinto que você pode estar frio às vezes – você nunca quer segurar minha mão em público”.

Embora isso possa parecer insultante, seu parceiro tem um direito para se sentir desse jeito. Pergunte a ele; Por que você se sente assim? É um grande problema? Como posso corrigi-lo? Isso significa que você pode resolver a luta, em vez de transformá-la em uma luta ainda maior.

Explique suas Emoções

 

Você está chateado com seu namorado porque ele caiu na noite da data para sair com seus amigos. Você agiu irritado quando ele mencionou o cumprimento, mas ele ainda escolheu sair com seus amigos. Agora ele está enviando mensagens de texto para você perguntar como você está fazendo, e você está respondendo com uma palavra de respostas para que ele saiba que está com raiva.

Todos já estivemos lá, mas não é a forma mais saudável de resolver um problema. Em vez disso, desenha o argumento por horas ou mesmo dias. Se o seu parceiro o aborreceu, explique o problema em vez de ficar com raiva. Por exemplo, você poderia dizer a ele “quando você renunciou aos planos comigo para ver seus amigos, isso me fez sentir o segundo melhor.

Eu quero ser uma prioridade em sua vida, mas às vezes eu me sinto como uma opção. “Quando você explica seus sentimentos, você ajuda seu parceiro a ver seu ponto de vista, para que o argumento seja resolvido rapidamente.

Não Coloque a Culpa

 

Jogar o jogo de culpa nunca é uma boa ideia em um relacionamento. Quando uma pessoa culpa outra, a outra pessoa se sentirá atacada. Se eles se sentem atacados, eles rapidamente se tornarão defensivos e protegidos, o que aumentará o problema.

Atribuir culpa pode ser fácil, mas também pode ser injusto e desagradável. Uma vez que alguém foi culpado por algo, uma pessoa se torna uma vítima e a outra se torna a fonte de todos os problemas. Esta não é uma dinâmica pacífica, e raramente ajuda; A pessoa que foi culpada parece inútil e emocional, ao invés de proativa e pronta para resolver problemas.

Lembre-se de que você e seu parceiro estão no relacionamento juntos e que culpar uns aos outros criará uma divisão entre vocês. Em vez disso, junte-se e trabalhe em equipe, e você pode trabalhar em conjunto para resolver seus problemas.

Não seja Defensivo

 

Você e seu parceiro estão na mesma equipe, mesmo quando você está lutando um com o outro. Vocês gostam e se importam um pelo outro, e vocês dois querem o melhor para o outro. Tente lembrar disso enquanto você está lutando, para que você possa ser compassivo e não defensivo. Ouça-os cuidadosamente quando expressam seus sentimentos.

Tente ter uma atitude de aceitação e amor, em vez de aborrecimento ou raiva. Faça perguntas se não tiver certeza do que significa, ou se precisar de mais informações. Eles não estão tentando atacá-lo e aborrecê-lo; Eles estão tentando explicar por que eles estão chateados.

Quando eles estão falando sobre seus sentimentos, eles estão tentando ajudá-lo a compreendê-los. Se você se sentir a fazer uma defesa, lembre-se que é apenas uma conversa; não é uma luta de poder ou a conversa mais importante do seu relacionamento.

 

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