Melhores e piores alimentos para o sexo

Melhores e piores alimentos para o sexo
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Pode levar mais do que apenas algumas velas e uma música de Marvin Gaye para se sentir sexy. Um estilo de vida saudável – do alimento que você come ao exercício que você faz – pode fazer você parecer e se sentir melhor e melhorar a sua vida sexual também. Ao mesmo tempo, alguns alimentos podem ser humor e libido-assassinos.

“O vínculo entre alimentação e desejo sexual não é apenas um pensamento ilusório”, diz Cynthia Sass, RD, autora de SASS Yourself Slim ($10-14; amazon.com). “Estudos mostram que certos alimentos ou nutrientes desempenham um papel no impulso da libido e no apoio a uma vida sexual saudável”.

Aqui estão uma variedade de alimentos que podem colocar um pouco de chiado ou fizzle na sua vida sexual.

Ver também: Mudanças no Sex Drive para Mulheres

Morangos

Melhor

Vamos dizer: as morangos são sexy. Aqui está o porquê. A boa circulação é considerada crucial para o funcionamento sexual, tanto em homens como em mulheres, e os morangos são ricos em antioxidantes que beneficiam seu coração e suas artérias.

Além disso, eles são ricos em vitamina C, que juntamente com antioxidantes, tem sido associada a maior contagem de esperma em homens. Tente mergulhar as bagas no chocolate escuro, que contém metilxantinas que podem ativar a libido.

Álcool

Pior

Um copo de vinho pode fazer você se sentir relaxado e conversando em uma data, e é o lubrificante social que muitas vezes fica estranho falando uns com os outros em um bar.

Mas na realidade, o álcool pode ser uma das piores coisas para sua vida amorosa. Muito álcool amortece o desejo sexual, diminui a excitação e a sensibilidade, e pode reduzir as inibições que levam a decisões inseguras sobre o sexo.

Abacates

Melhor

Estas superfrutas são ricas em vitamina E, que tem propriedades antioxidantes, potássio e vitamina B6, o que pode prevenir ou retardar a doença cardíaca e promover um melhor fluxo sanguíneo.

Eles também são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração. Qualquer coisa que ajude o coração e a circulação também pode ser crítica para uma vida sexual saudável. Homens com doença cardíaca são duas vezes mais propensos a ter disfunção erétil porque ambas as condições podem resultar de danos na artéria.

Amêndoas

As melhores

amêndoas contêm zinco, selênio e vitamina E, que são vitaminas e minerais que parecem ser importantes para a saúde e reprodução sexual. O selênio pode ajudar com problemas de infertilidade e, com vitamina E, pode ajudar a saúde do coração. O zinco é um mineral que ajuda a produzir hormônios sexuais masculinos e pode aumentar a libido.

O fluxo sanguíneo é importante para seus órgãos sexuais, de modo a escolher boas gorduras, como os ácidos graxos ômega-3 encontrados nas amêndoas, é uma boa ideia.

Bife

Pior

Embora a carne forneça proteína e zinco, a carne também tende a ser alta em gorduras saturadas e colesterol. Uma dieta pesada com carne é associada a um maior risco de diabetes tipo 2, pressão alta e doença cardíaca, condições de saúde que podem afetar a circulação sanguínea e a função sexual.

Além disso, um pequeno estudo publicado em 2006 na Chemical Senses sugeriu que comer carne pode resultar em um odor corporal menos atraente. No estudo, 17 homens comeram uma dieta de carne ou não carne por duas semanas e depois mudaram. As mulheres foram convidadas a classificar sua atratividade com base no cheiro sozinho (das almofadas de axila usadas pelos homens), e eles preferiam os que não comem carne.

Batatas doces

As melhores

batatas doces são ricas em potássio, o que ajuda a combater a pressão arterial elevada, que está associada a um maior risco de disfunção erétil. Eles também são ricos em beta-caroteno, fornecendo o corpo com vitamina A, que é suspeita (mas não comprovada) ser útil para aqueles com infertilidade.

Sementes de gergelim

O melhor

zinco é pensado para ser bom para a saúde sexual (pode ajudar a produção de testosterona e esperma em homens) e a fonte número 1 é ostras. Mas na verdade, com que frequência você come ostras? Outra fonte: sementes de gergelim, diz Sass. Misture-os em granola ou polvilhe-os em uma salada saudável, diz ela.

Alguns cereais para pequeno-almoço também contêm zinco, como os Flocos completos de trigo de All-Bran de Kellogg. Uma porção (3/4 xícara) possui mais de 100% da ingestão diária recomendada.

Melancia

Melhor

Esta popular fruta de verão é baixa em calorias, mas também alta em fitonutrientes potencialmente libido. Em 2008, a pesquisa do Texas A & M sugeriu que o licopeno, a citrulina e o beta-caroteno encontrados na melancia podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e proporcionar um aprimoramento natural para acelerar seu desejo sexual.

Comidas gordurosas

Pior

Muitos alimentos fritos e rápidos têm altos níveis de “gorduras ruins”, como gorduras saturadas e trans, que podem afetar negativamente seu coração e impedir o fluxo sanguíneo devido a uma acumulação de placa gordurosa nas artérias.

Além disso, as batatas fritas, como as batatas fritas, foram associadas (juntamente com outros alimentos) com maior risco de diabetes tipo 2, que é conhecido por causar problemas de saúde sexual tanto em homens como em mulheres.

Sass diz que o tipo de óleo usado para fritar o alimento é a chave. “Se for frito em óleo parcialmente hidrogenado, teria gordura trans (pior do que gordura saturada)”, diz ela. “Se foi fritado em um óleo de planta líquida, o (alimento) pode ser muito baixo em gorduras saturadas”.

 

 

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