Métodos de Gerenciamento de Ansiedade em um Relacionamento

Todos sabemos que o amor é a emoção humana mais poderosa possível. Não é de admirar que algumas pessoas se preocupem com isso. Embora isso possa ser uma resposta normal, a ansiedade do relacionamento pode tornar seu relacionamento impossível.

Caso você sinta que tem problemas desse tipo, você deve aprender a reduzir a ansiedade através de diferentes técnicas. Mesmo que seu parceiro seja solidário e ele deve fazer tudo o que puder para fazer você se sentir melhor, isso é algo que você terá que lidar sozinho. Leia mais para encontrar algumas das melhores técnicas para gerenciar sua ansiedade.

  1. Exercício

 

Todos os tipos de ansiedade social ainda são ansiedade, o que significa que, independentemente da causa, as mesmas técnicas podem ser usadas. A maioria das pessoas achou fácil incorporar o exercício na rotina diária para melhorar sua ansiedade.

 

  1. Comece novamente

 

Se você tiver problemas de confiança com seu parceiro, a melhor solução para você pode ser começar completamente. Comporte-se como se você tivesse apenas sua primeira data e você não tiver bagagem emocional. Confie novamente nas bases.

 

  1. Comunicar necessidades

 

Você sabe exatamente quais são suas necessidades? Ele sabe o que precisa de você? Falar sobre suas necessidades pode fazer maravilhas para sua ansiedade de namoro. Desta forma, vocês sabem como cuidar do seu parceiro e não haverá espaço para a falta de comunicação.

 

  1. Ficar ocupado

 

Em muitos casos, as mulheres encontram falhas em seus relacionamentos porque passam muito tempo pensando nisso. Em vez disso, você deve fazer o seu melhor para manter sua mente ocupada. Como resultado, sua mente será preenchida com pensamentos positivos e alguns problemas simplesmente desaparecerão.

 

  1. Seja afetuoso

 

Estar ao redor de seu amado poderia fazer maravilhas para a ansiedade do seu namorado. Sua proximidade física terá um efeito calmante sobre você. Tudo o que você precisa fazer é segurar sua mão ou abraçá-lo. Você ficará mais calmo e seus pensamentos negativos simplesmente desaparecerão.

 

  1. Controle seus pensamentos

 

O que é exatamente isso está deixando você ansioso? Provavelmente, ele vem de dentro e então você deve mudar seu foco para autodescoberta. Você tem que se entender para saber o que você pode fazer para se sentir melhor.

6 técnicas calmantes quando a ansiedade do relacionamento é esmagadora: Saiba como lidar com a ansiedade do relacionamento para saber como fazer seu relacionamento mais cumprindo para vocês dois

 

Então, o que Você pode Fazer sobre a Ansiedade Social?

 

Experimente as seguintes dicas para tornar seu relacionamento mais feliz e mais gratificante.

1.    Exercício para se sentir melhor fisicamente e emocionalmente

 

Independentemente de onde a ansiedade se origina ou o que a causa, ainda é ansiedade, então todas as técnicas de redução da ansiedade devem funcionar. Mesmo que você experimente ansiedade de namoro, você deve começar por incluir exercícios em sua rotina diária.

 

Muitas pessoas acham fácil incorporar o treino em sua programação e, provavelmente, você está pensando nisso há algum tempo, mas talvez você não tenha sido suficientemente motivado. Este é o melhor momento para começar. Existem inúmeros estudos que apoiam o fato de que o exercício é tão bom quanto a ansiedade como a maioria dos medicamentos.

 

Você não precisa pensar em nada drástico quando se trata de ansiedade de namorado. Para iniciantes, pode ser suficiente para você caminhar por 30 minutos todos os dias. Você também pode ir à academia ou participar de aulas de fitness. Basta encontrar algo que você gosta e cumpri-lo.

2. Comece de novo – se for possível

 

Você acha que poderia começar de novo com seu relacionamento? Esta pode ser uma das melhores maneiras de administrar ansiedade no caso de ter problemas de confiança com seu namorado. Imagine o quanto seria divertido começar a namorar seu namorado novamente. A confiança é construir tijolos por tijolos e você pode começar a trabalhar novamente na base. Lembre-se que este é um longo processo.

 

Depois de algumas semanas, você pode achar que as coisas estão melhorando, mas você ainda não deve pensar que está tudo bem. Você terá que se concentrar para se certificar de que não irá voltar às rotinas antigas. Para poder lidar com a ansiedade nos relacionamentos, você precisará da ajuda do seu parceiro. É preciso dois para criar confiança.

3. Comunique necessidadesvocê terá que conversar com isso

 

Caso esteja com ansiedade no namoro, pode ser porque você não sabe o que esperar do seu parceiro. Você sabe o que o outro precisa? Você já falou sobre isso? Tenha uma conversa séria com seu parceiro sobre suas necessidades e talvez seja melhor anotá-las. Se algo estiver em papel, torna-o mais real. Uma vez que você sabe o que ele precisa, você deve fazer o seu melhor para cumpri-las (contanto que você ache que está certo).

 

Você não precisa dizer explicitamente que você espera que eles verifiquem sua lista também. Apenas seja a melhor namorada que você possa ser. Isso irá motivá-los a ser um namorado melhor também. Embora você possa ter ansiedade de separação, você não deve deixá-lo andar por você.

 

Se você está fazendo o melhor que pode e ele continua tomando sem dar nada em troca, é provável que ele não queira mudar e todo seu esforço é em vão. Neste caso, a melhor coisa que você poderia fazer por si mesmo é soltar o relacionamento, pois você é o único que o mantém em pé.

4. Ficar ocupado – muito ocupado para pensar

 

Com certeza você sabe que o pensamento excessivo é uma coisa. É comum experimentar ansiedade de separação nos relacionamentos se um dos parceiros tiver muito tempo para pensar. Para evitar problemas desse tipo, você deve certificar-se de manter sua mente ocupada com outros pensamentos mais positivos.

 

Lembre-se de que, em muitos casos, sua própria mente é o maior inimigo do seu relacionamento. Você pode saber disso se você costuma se imaginar lutando. Para manter sua mente ocupada, você deve ter atividades ao ar livre, assumir um novo hobby, começar a ler livros ou resolver quebra-cabeças, ou pegar um animal de estimação. O principal ponto é para você ter outras coisas para pensar.

 

Você pode dizer que não pode controlar seus pensamentos e que não está realmente ajudando seu transtorno de ansiedade no relacionamento. Você não precisa trabalhar para controlá-los se eles parem de vagar naturalmente em lugares escuros. Se você se tornar mais ativo, você simplesmente não terá tempo para pensar em coisas tolas. Se você ainda tem tempo livre, pense em ser voluntário por uma causa.

 

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