Mitos que podem atrapalhar o emagrecimento

Mitos que podem atrapalhar o emagrecimento
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Tire esse conceito de que para fazer uma dieta é preciso passar fome, comer apenas saladas e tirar vários alimentos do seu cardápio. Dieta é algo fora disso. Quem tem uma atitude mais radical assim pode ter resultados mais rápido mesmo, mas não vai conseguir manter o peso depois disso. Fazer essas mudanças no cardápio gera muito mau humor e podem prejudicar a sua saúde.

A melhor opção tentar fazer uma reeducação alimentar, tentar rever quantos alimentos estão sendo consumidos e aos pouquinhos começar a se adaptar a um novo jeito para conseguir escolher o que de melhor vai para o seu prato.

É um método que vai demorar um pouquinho para chegar à sua meta final, mas o resultado vai ser um emagrecimento saudável e duradouro. Vamos explicar por que essas mudanças muito bruscas podem atrapalhar o seu grande objetivo.

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Banir os doces do cardápio

A dieta não é motivo suficiente para que você tire o chocolate ou outros alimentos que você adora da sua alimentação. Isso vai tornar o processo do emagrecimento mais chato e mais difícil para você. O grande segredo é saber moderar no consumo do doce.

Escolha umas porções menores e escolha doces que são mais saudáveis, como é o chocolate amargo. Tente come-lo depois de comer os alimentos proteicos, como as carnes, leites e derivados. Desse jeito o doce que é rico em açúcar não seja transformado em uma carga rápida de energia e vá aumentar o seu depósito de gordura. Com o tempo, vai ser fácil se acostumar a essa porção de doce e conseguir com isso emagrecer.

Cortar os carboidratos

Tirar os pães, massas e outras fontes de carboidrato do cardápio para emagrecer mais rápido é um erro bem comum. Sim, você não pode exagerar no consumo de alimentos desse tipo, mas também não é preciso ser radical e retira-los completamente da sua dieta. O seu cérebro vai sentir falta já que ele usa o carboidrato como a sua principal fonte de energia.

Por isso, você deve consumir todos os nutrientes em uma proporção exata e os carboidratos devem corresponder a 45% e 60% do valor calórico total da sua deita. A dieta dos pontos é um programa que tem uma ferramenta que vai montar um cardápio que tenha uma quantidade ideal de todos os nutrientes, inclusive os carboidratos.

Ficar muito tempo sem comer

Se você passar mais de três horas sem se alimentar, é capaz de ter uma diminuição da glicemia do sangue e vai ter uma hipoglicemia. Isso faz com que você tenha o efeito inverso ao que deseja.

Se você ficou muito tempo sem comer nada, o seu corpo vai entender que ele precisa estocar alimentos em forma de gordura para ter certeza que você vai ter energia suficiente para os momentos em jejum. Desse jeito o seu metabolismo fica mais lento e você vai engordar mais. Tente sempre comer de três em três horas.

Comer só alimentos light e diet

Primeiramente você tem que ficar de olho nos rótulos dos alimentos. Nem sempre um alimento diet ou light quer dizer que ele possui poucas calorias. A redução pode ser por outros fatores, como o sódio.

Os alimentos tradicionais conseguem ser mais saudáveis em alguns casos, como é o pão integral que é mais rico em fibras do que um pão light. As fibras são nutrientes muito bons para emagrecer, pois darão mais saciedade e vão estimular o funcionamento do seu intestino.

Você consegue emagrecer sem precisar se alimentar apenas de alimentos lights ou diets, é preciso saber consumir tudo na quantidade certa e com variedade. Tente procurar um profissional ou algum programa que ofereça a possibilidade de montagem de cardápio certo para você.

Salada, salada e… Salada!

Como já dissemos, nem sempre se alimentar só de alimentos saudáveis vai te trazer uma dieta saudável. Tudo tem uma quantidade certa, já que cada alimento é uma fonte de nutrientes diferentes que o seu corpo necessita. É preciso ter uma dieta balanceada, com arroz, feijão, carnes e tal.

Tudo na quantidade certa. Quando se monta um prato só com vegetais, o que acontece é que faltam nutrientes essenciais para o corpo e o resultado disso é a fome, sonolência, metabolismo lento, perda de massa muscular e mais outros problemas de saúde.

Beber só líquidos

Aposto que você já ouviu falar na dieta do shake, dieta da sopa que são bem radicais e mudam completamente a sua forma de se alimentar, conseguindo um resultado só imediato. Se você tomar isso para sempre, um dia vai ter que acabar parando de ingerir esses alimentos, pois vai engordar e não vai ter feito uma reeducação alimentar.

Pegar pesado nos exercícios

De repente você decide investir nos exercícios intensos que você não está acostumado a fazer. O resultado disso é um corpo com dores e vai faltar motivação para que você consiga continuar se exercitando nos outros dias. Claro que é importante fazer atividade física para conseguir emagrecer, mas é preciso respeitar a sua condição física e tentar começar aos poucos.

Exagerar no óleo de coco e alimentos que “emagrecem”

Existem alguns alimentos que ajudam a emagrecer, mas não são milagrosos, viu? O óleo de coco, a chia causam muitos benefícios para a perda de peso, mas eles também podem trazer o efeito inverso se forem consumidos em excesso. Eles tem uma vantagem que se forem ingeridos em pequenas quantidades e aliados a uma alimentação saudável e equilibrada vão dar resultados.

Precisando de ajuda?

Você já ouviu falar no Alfa Caps? Ele é um composto 100% natural que reúne todos os ingredientes encontrados em uma dieta detox, porém na medida certa. Ele é feito com uma tecnologia avançada que vai te fazer emagrecer muito mais rápido. Não é preciso passar por aquele trabalhão de fazer receitas complicadas, comprar ingredientes difíceis de encontrar e que são muito caros.

Você vai encontrar o AlfaCaps dividido em duas fórmulas, uma que serve para a noite e outra que serve para o dia. Combinando esses dois compostos, você vai conseguir acelerar o seu metabolismo, controlar o apetite, regular o intestino, reduzir a barriga, entre outros muitos benefícios.

E os efeitos colaterais? Então, ele não possui nenhum e pode ser usado por qualquer pessoa. Não esquecendo que mulheres gestantes, crianças ou pessoas enfermas que fazem uso de medicamento contínuo, devem consultar um médico antes de começar a usar.

AlfaCaps realmente funciona?

AlfaCaps traz muitos resultados e é indicado para as pessoas que desejam emagrecer de forma segura. Não possui contraindicação. Para saber mais sobre a melhor pílula emagrecedora confira o site.

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