O que pode ser feito para aumentar a libido da mulher?

O que pode ser feito para aumentar a libido da mulher?
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A libido feminina depende de seu bem estar físico e emocional, e um dos primeiros sinais da excitação na mulher é a lubrificação da vagina, que equivale a ereção no homem.

A mulher pode ter a libido diminuída em períodos de tensão, cansaço, frustração, durante a menopausa, em um momento de ira ou em caso de problemas conjugais. Para aumentar a libido feminina é preciso considerar todos esses fatores.

Dicas para aumentar a libido feminina

Praticar exercícios regularmente

Os exercícios físicos melhoram o condicionamento físico, a disposição e a auto estima da mulher sendo úteis para melhorar a lubrificação e a irrigação dos genitais.

Ver também: Dicas para apimentar o relacionamento com seu amor

Fazer exercícios de kegel

Estes exercícios de contrair e relaxar os músculos pélvicos, localizados no interior da vagina, aumentam a quantidade de sangue que chega a estes locais, melhora o tônus destes músculos, alonga o canal vaginal e deixam o colo do útero mais alto, fazendo com que o pênis não machuque tanto e possa estar em regiões mais profundas.

Além disso, existe também a técnica de Pompoarismo que melhora o prazer sexual, aumenta o apetite sexual e que previne o surgimento de problemas de incontinência urinária ou fecal.

Comer alimentos afrodisíacos

Alimentos como pimenta, açafrão, gengibre e ginseng favorecem a produção hormonal e melhoram a circulação sanguínea, favorecendo o contato íntimo.

Estes devem ser consumidos diariamente, se possível em todas as refeições para que tenham o efeito esperado. Uma outra possibilidade é recorrer a chás ou suplementos para apimentar a relação. 

Aumentar a lubrificação íntima

Uma boa estratégia é colocar um pouquinho de um lubrificante íntimo à base de água na região genital antes ou durante o contato íntimo, para diminuir um pouco o atrito pele a pele, que pode incomodar alguns casais. Deve-se preferir os produtos à base de água e não é uma boa ideia ter relações dentro da banheira ou da piscina.

Se expor ao sol nas horas certas

A exposição solar no início da manhã e no final da tarde, após as 16h não traz riscos para saúde e aumenta a absorção de vitamina D, fortalecendo os ossos.

No entanto, ela também traz benefícios para a saúde sexual feminina porque aumenta a produção hormonal e também a auto estima da mulher, favorecendo o contato íntimo.

Separar um tempo para estar com o parceiro

A maioria das mulheres fica mais excitada e tem maior interesse pelo contato sexual quando está feliz e satisfeita com o seu parceiro. Para algumas passar algum tempo juntos, vendo um filme ou série, sair para passear ou dançar ajuda a mulher a se sentir amada e valorizada, fazendo com que tenha mais inclinação para o sexo.

Outras preferem receber carinho através do toque físico, enquanto outras se sentem amadas ao receber presentes ou palavras de afirmação que demostram o quanto ela se esforça e está no caminho certo.

Basta que o parceiro saiba identificar como a mulher se sente mais amada e também investir nessa estratégia para aumentar o número e a qualidade de relações sexuais mensais.

Conhecer seu próprio corpo

Tocar os genitais e até mesmo introduzir os dedos na vagina durante o banho, após as mãos e os genitais estarem devidamente limpos, ajuda a mulher a se conhecer, podendo identificar a largura e a profundidade da vagina e também onde está localizado o colo do útero. A localização do ponto G e do clitóris são muito importante para saber onde estimular para chegar ao orgasmo.

No entanto, é preciso ressaltar que a mulher é muito mais que uma vagina ou uma zona erógena e que se ela não estiver realmente interessada no contato íntimo, mesmo que o homem estimule o seu corpo, ela poderá não ficar excitada e não ficará satisfeita com o contato íntimo.

Identifique e acabe com desconfortos

Cama muito dura, frio, calor, unha encravada e qualquer tipo de dor ou desconforto quebram o clima facilmente. Procure identificar o que está incomodando e resolver o problema, seja ligando um ventilador ou indo a um médico para tratar dores em qualquer parte do corpo.

Pense em sexo

Imaginar situações prazerosas envia ao cérebro a mensagem de que você está disposta e com vontade de praticar o sexo. Por isso, procure pensar mais no assunto, relembrar momentos com seu parceiro ou fantasiar como será sua próxima relação sexual.

Massagem

Principalmente quando você precisa relaxar, uma boa massagem pode ser um gatilho eficaz para despertar o desejo. Se a massagem for realizada pelo seu próprio parceiro, melhor ainda: o contato físico prolongado e prazeroso gera mais empatia entre os dois.

Fique calma

O dia a dia agitado em casa e no trabalho, a ansiedade e o estresse podem cortar qualquer clima. Isso porque quando você está preocupada com outra coisa fica mais difícil concentrar-se no sexo, o que dificulta o envolvimento e até mesmo a lubrificação e acaba tornando o momento pouco prazeroso.

Por isso, procure se desacelerar ao chegar em casa, realizando atividades relaxantes antes do sexo – pode ser um banho gelado, uma leitura leve ou mesmo assistir a um filme.

Converse

A comunicação clara e objetiva é fundamental para dissolver pequenos atritos que possam existir entre os dois. Conversem sobre seus desejos e expectativas pessoais. Fale sobre o que você gosta e o que considera importante para melhorar o sexo – e escute o que seu parceiro tem a dizer também. 

O que fazer em caso de Transtornos sexuais

Quando a mulher possui algum transtorno sexual como dor durante o contato sexual, vaginismo ou desejo sexual hipoativo, é importante descobrir a sua causa para realizar o tratamento mais adequado que pode incluir medicamentos, cirurgia ou sessões de psicoterapia.

Mulheres vítimas de abusos podem se fechar e não ter nenhum interesse por uma relação amorosa ou contato íntimo e neste caso um psicólogo ou a terapia de casais podem ser indicados para que a mulher recupere sua auto estima, confiança no parceiro e vença seus traumas emocionais, tornando possível um contato íntimo saudável e prazeroso.

No entanto, apesar de menos comum, algumas mulheres desenvolvem o oposto e tem um interesse exagerado pelo contato íntimo.

 

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Suplemento para Aumentar Libido e Desejo Sexual da Mulher:

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Depoimento e avaliações do Feme Caps:

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