Os Quatro Cavaleiros: Crítica, Desprezo, Defensividade e bloqueio (Imperdível)

Os Quatro Cavaleiros: Crítica, Desprezo, Defensividade e bloqueio (Imperdível)
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 Metáfora

Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse é uma metáfora que descreve o fim dos tempos no Novo Testamento. Eles descrevem conquista, guerra, fome e morte, respectivamente. Usamos essa metáfora para descrever estilos de comunicação que, de acordo com nossa pesquisa, podem prever o fim de um relacionamento.

Crítica

 O primeiro cavaleiro é uma crítica . Criticar seu parceiro é diferente de oferecer uma crítica ou dar uma reclamação. Os dois últimos são sobre questões específicas, enquanto o primeiro é um ataque. É um ataque ao seu parceiro no núcleo de seu personagem. Com efeito, você está desmantelando todo o seu ser quando o critica.

O importante é aprender a diferença entre expressar uma reclamação e criticar

 Reclamação

“Eu estava com medo quando você estava atrasado e não me ligou”. Pensei que tínhamos concordado que faríamos isso um para o outro. Crítica: “Você nunca pensa sobre como seu comportamento está afetando outras pessoas. Eu não acredito que você é tão esquecido, você é apenas egoísta. Você nunca pensa nos outros! Você nunca pensa em mim!

Se você achar que você e seu parceiro são críticos um do outro, não assuma que seu relacionamento está fadado ao fracasso. O problema da crítica é que, quando se torna difundida, abre caminho para que os outros cavaleiros mais mortíferos sigam o caminho. Faz com que a vítima se sinta agredida, rejeitada e magoada, e muitas vezes faz com que o perpetrador e a vítima caiam em um padrão crescente, onde o primeiro cavaleiro reaparece com frequência e intensidade cada vez maiores, o que acaba levando ao desprezo.

Desprezo

 O segundo cavaleiro é desprezo . Quando nos comunicamos nesse estado, somos realmente maus – tratamos os outros com desrespeito, zombamos deles com sarcasmo, ridicularizamos, chamamos de nomes e imitamos ou usamos linguagem corporal, como rolar os olhos ou escarnecer. O alvo do desprezo é sentir-se desprezado e sem valor.

O desprezo vai muito além das críticas. Enquanto a crítica ataca o caráter do seu parceiro, o desprezo assume uma posição de superioridade moral sobre eles:

“Você está cansado?’ Chore-me um rio. Eu estive com as crianças o dia todo, correndo como um louco para manter esta casa e tudo que você faz quando chega em casa do trabalho é cair no sofá como uma criança e jogar esses videogames idiotas. Eu não tenho tempo para lidar com outro garoto. Você poderia ser mais patético?

A pesquisa mostra até mesmo que os casais que são desdenhosos um com o outro são mais propensos a sofrer de doenças infecciosas (resfriados, gripes, etc.) do que outros devido ao enfraquecimento do sistema imunológico! O desprezo é alimentado por pensamentos negativos de longa duração sobre o parceiro – que surgem quando o agressor ataca o acusado de uma posição de relativa superioridade.

Mais importante ainda, o desprezo é o maior preditor do divórcio . Deve ser eliminado.

Defensividade

 O terceiro cavaleiro é defensivo , e é tipicamente uma resposta às críticas. Todos nós fomos defensivos e este cavaleiro é quase onipresente quando os relacionamentos estão nas rochas. Quando nos sentimos injustamente acusados, pegamos desculpas e jogamos a vítima inocente para que nosso parceiro se afaste.

Infelizmente, essa estratégia quase nunca é bem-sucedida. Nossas desculpas dizem ao nosso parceiro que não levamos as preocupações a sério e que não nos responsabilizamos pelos nossos erros:

Pergunta: “Você ligou para Betty e Ralph para avisar que não viremos hoje à noite como você prometeu esta manhã?” Resposta defensiva: “Eu estava muito ocupado hoje. De fato, você sabe o quão ocupado estava meu horário. Por que você não fez isso?

Este parceiro não apenas responde defensivamente, mas inverte a culpa na tentativa de torná-lo a culpa do outro parceiro. Em vez disso, uma resposta não defensiva pode expressar aceitação de responsabilidade, admissão de falha e compreensão da perspectiva de seu parceiro:

“Oops, eu esqueci. Eu deveria ter perguntado a você esta manhã porque eu sabia que meu dia seria lotado. A culpa é minha. Deixe-me chamá-los agora mesmo.

Embora seja perfeitamente compreensível defender-se se você está estressado e se sentindo atacado, essa abordagem não terá o efeito desejado. A defesa só aumentará o conflito se o cônjuge crítico não recuar ou pedir desculpas. Isso ocorre porque a defensiva é realmente uma maneira de culpar seu parceiro e não permite um gerenciamento de conflitos saudável.

Bloqueio

 O quarto cavaleiro está obstruindo , o que geralmente é uma resposta ao desprezo. A obstrução ocorre quando o ouvinte se retira da interação, desliga e simplesmente pára de responder ao parceiro. Em vez de confrontar os problemas com o parceiro, as pessoas que se metem na parede podem fazer manobras evasivas, como sair de cena, afastar-se, agir de forma ocupada ou envolver-se em comportamentos obsessivos ou perturbadores.

Leva tempo para que a negatividade criada pelos três primeiros cavaleiros se torne esmagadora o suficiente para que a obstrução se torne um “fora” compreensível, mas quando isso acontece, freqüentemente se torna um mau hábito. E infelizmente, a obstrução não é fácil de parar. É um resultado de sentir-se fisiologicamente inundado e, quando nos escondemos, podemos nem estar em um estado fisiológico em que possamos discutir as coisas racionalmente.

Se você sentir que está se afastando durante um conflito, pare a discussão e peça ao seu parceiro que faça um intervalo: “Tudo bem, estou com muita raiva para continuar falando sobre isso. Podemos, por favor, fazer uma pausa e voltar um pouco? Vai ser mais fácil trabalhar com isso depois que eu me acalmar.

Em seguida, reserve 20 minutos para fazer algo que o acalme – leia um livro ou uma revista, dê um passeio, corra, realmente, apenas faça qualquer coisa que ajude a parar de se sentir inundado – e retorne à conversa assim que se sentir preparado.

Os Antídotos dos Quatro Cavaleiros

Ser capaz de identificar os Quatro Cavaleiros em suas discussões de conflito é um primeiro passo necessário para eliminá-los, mas esse conhecimento não é suficiente. Para afastar a comunicação destrutiva e os padrões de conflito, você deve substituí-los por outros saudáveis ??e produtivos.

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