Passos para Melhorar seu Casamento em Apenas uma Semana

Passos para Melhorar seu Casamento em Apenas uma Semana
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As pessoas, sem dúvida, advertiram que o casamento é difícil, mas você provavelmente pensou que o seu seria diferente, que não seria tão difícil. Embora o casamento seja uma parte maravilhosa da vida, não é fácil. Se você estiver nas trincheiras de listas de compras sem fim, equilibrando as muitas necessidades de seus filhos e tentando pagar sua hipoteca enquanto mantém algum tipo de sanidade e romance, você não está sozinho.

E mesmo se você acha que você e seu marido estão bastante felizes, é normal que um  relacionamento evolua gradualmente. Não só por causa de todo o tempo que você gasta em conjunto (durante o qual aquelas pequenas coisas que antes eram fofos tornam-se bastante irritantes), mas devido ao fato de você ser dois indivíduos que continuamente estão mudando e mudando também.

Ver também: 10 Maneiras de Melhorar seu Relacionamento Instantaneamente

Como Courtney Geter, um terapeuta licenciado e familiar, explica: “Um relacionamento é como um edifício ou estrutura. Ao longo do tempo, edifícios e estruturas experimentam desgaste e precisam de manutenção contínua, bem como reparos intensivos”.

Mas antes de programar uma sessão de terapia, dê sua relação por semana. Como muitos terapeutas e especialistas em casamento concordam, você pode realmente fortalecer seu vínculo, aprofundar sua conexão e reconectar-se desafiando-se por apenas 7 dias. O que você tem a perder?

Dia 1: fique na frente do espelho e seja honesto consigo mesmo.

 A maior parte desse desafio é perceber que você deve colocar o trabalho para obter resultados. E isso significa olhar para dentro. ” Fazer um casamento mais forte começa com a decisão consciente de melhorar você mesmo”, explica Geter. “Isto é sobre o que você vai fazer, não o que seu esposo precisa fazer”.

Geter diz que fica na frente de um espelho, olha-se nos olhos e fale sobre o que deseja mudar dentro. Pergunte-se o que precisa mudar para que você se torne mais forte, melhor e mais feliz como pessoa. Tornar-se a melhor versão de você fortalecerá seu casamento mais do que qualquer outra coisa. Se você precisar, faça uma lista.

Dia 2: Escolha uma coisa sobre você para mudar, o que tornará o seu parceiro mais feliz. 

Até agora, seu parceiro sabe quem você é e o que você não é. Eles sabem o que o irrita mais do que qualquer outra coisa, eles sabem como você gosta do seu café e eles podem identificar esse olhar que significa “não me fale agora”. E eles também sabem o que você mais irrita. Seja como for, Geter diz para dar-lhes a atenção e descobrir se há algo que você pode mudar, alterar ou parar de fazer. Enquanto você (obviamente!) Nunca deve transformar completamente quem você é, se houver algo que você poderia fazer melhor ou diferente, por que não apenas fazê-lo?

“Se você sabe que sua esposa gosta de abraços mais do que qualquer coisa no mundo, tome uma decisão consciente de abraçá-lo de uma a três vezes ao dia na próxima semana. Se ele sempre se queixa de cuidar dos animais de estimação, tome a decisão de se responsabilizar diariamente Passeios e alimentação de cães para a próxima semana “, sugere Geter.

Em troca, peça ao seu marido que faça o mesmo. Talvez isso esteja tirando o lixo sem ser perguntado. Ou trazê-lo para casa flores como ele costumava. O objetivo é que você está apagando as pequenas irritações que muitas vezes causam muitas lutas. “Depois de uma semana, sente-se e fale sobre o que esses gestos significavam para cada um de vocês”, diz Geter.

Dia 3: Saúde seu parceiro como você faz seu melhor amigo. 

Quando você vê seu best, você rola seus olhos em sua direção geral, faz algum tipo de murmuração de “Olá” ou inicia instantaneamente em uma lista de tarefas? Provavelmente não. Claro, agir excessivamente excitado para cumprimentar o mesmo cara que você vê dia a dia parece um exagero.

Mas de acordo com a terapeuta Marni Feuerman, LCSW, LMFT, vale a pena disparar. “Você pode se surpreender de como esse comportamento relativamente pequeno, novo e fácil orienta seu casamento em uma direção diferente”.

Dia 4: fale sobre como sua última luta teria sido coberta em “Lei e Ordem”. 

A parte difícil de tomar conselhos de amigos ou familiares é que eles são tendenciosos. Provavelmente sua mãe provavelmente pensará que você é o joelho da abelha, e seus melhores amigos podem ser corajosos o suficiente para lhe dizer quando você está enganado, mas talvez não. É por isso que Feuerman sugere tentar a técnica de “reavaliação emocional”. Quando a casa fica quieto, sente-se com o seu marido e fale sobre o seu último desacordo.

“Comece por perguntar-se como um terceiro neutro, como um juiz ou um mediador, descreveria sua luta ou discordância mais recente. Concentre-se no comportamento, não em pensamentos ou sentimentos”, explica Feuerman. “Esta técnica funciona porque isso ajuda você a obter uma perspectiva mais racional do problema. É provável que reduza o estresse e o ajude a se unir para resolver o problema”.

Dia 5: olhe nos olhos uns dos outros por 15 a 20 minutos. 

Enquanto Geter sugere fazer isso todos os dias, se parecer um pouco estranho (aviso: provavelmente será), está certo começar alguns dias. Durante esse tempo, Geter diz que atenda algumas regras básicas: sem tocar, sem falar, e sem distrações. Isso é certo, nada além de olhar os olhos.

“Olhar nos olhos do seu parceiro cria intimidade emocional sem as distrações do cotidiano”, diz ela. “Esta atividade pode ser desconfortável no início, mas continue com ela e não desvia o olhar. Depois de seu tempo, fale com seu parceiro sobre o que a atividade se sentiu ou os pensamentos que você teve durante o momento”.

Dia 6: Dê mais elogios – ao seu parceiro e a si mesmo. 

Quando foi a última vez que você realmente, sinceramente, elogiou seu cônjuge? Não apenas dizendo a ele que seu traseiro parece ótimo naqueles jeans ou que diz “bom trabalho” quando ele disse que sua apresentação foi bem, mas para algo genuíno e específico?

E talvez mais importante, quando foi a última vez que você realmente se deu um tapinha nas costas para todas as suas próprias qualidades incríveis? De acordo com a Geter, não só os elogios são fáceis de ignorar, mas seu poder é muitas vezes subestimado.

 

 

 

 

 

 

 

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