Pílulas naturais para emagrecer e inibir o apetite: Entenda como elas agem

Pílulas naturais para emagrecer e inibir o apetite: Entenda como elas agem
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Não há dúvida sobre isso, comer demais – e sua conexão com mais e mais pessoas tornando-se excesso de peso ou obesidade – é uma das questões mais complexas e desafiadoras no setor de saúde hoje.

Há muitas razões pelas quais você pode sentir que está sempre com fome, incluindo deficiências de nutrientes, falta de fibra ou gorduras saudáveis ​​em sua dieta, cansaço ou grande quantidade de estresse emocional.

No entanto, não precisa ser assim. Os supressores naturais de apetite podem ajudá-lo a alcançar a saciedade e evitar o excesso de comida, e eles podem ajudá-lo a fazer isso sem os perigos das pílulas dietéticas.

Ver também: Dicas para remover a celulite com remédios naturais

A boa notícia é a seguinte: parece haver opções mais seguras e mais naturais para suprimir o apetite (e potencialmente perder algum peso como resultado), sem tanto risco envolvido. Na verdade, ao longo da história, culturas em todo o mundo consumiram alimentos naturais, chás e especiarias que agora são benéficos para as funções metabólicas e o gasto energético.

O que é uma pílula inibidora de apetite?

Os supressores de apetite são pílulas, bebidas, suplementos ou alimentos integrais que ajudam a evitar que coma demais. Os supressores naturais do apetite – que têm algumas semelhanças com as pílulas comerciais de perda de peso, mas algumas diferenças importantes – podem ajudar a resolver algumas dessas questões relacionadas à obesidade ou ao consumo emocional, em parte, equilibrando os níveis de “hormônios da fome”, como a grelina e a leptina.

Grelina e leptina aumentam e caem ao longo do dia, dependendo de coisas como quanto você comeu recentemente, seu humor, nível de estresse, sono, genética, peso atual e nível de inflamação. Em outras palavras, há muito em jogo quando se trata de suprimir ou estimular seu apetite diário.

Além de diminuir o seu apetite através da regulação hormonal, os nutrientes ou óleos essenciais utilizados para promover a perda de peso com segurança podem ajudar a inclinar a escala em seu favor de várias outras maneiras, como queimar mais gorduras corporais armazenadas para energia.

Melhorando o  equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo os desejos de doces, melhorando a saúde da tireoide, aumentando a liberação de “hormônios felizes” ou endorfinas como a serotonina e possivelmente lhe dando um pouco mais de energia ao longo do dia para ser usado para atividades físicas extras.

Top 5 pílulas naturais para emagrecer

Extrato de chá verde

O chá verde foi consumido por milhares de anos e ainda é uma das bebidas mais saudáveis ​​disponíveis para nós hoje. Tem sido o foco de centenas de estudos relacionados a tudo, desde a prevenção de distúrbios cognitivos como a demência ao controle de disfunção metabólica. Recentemente, certos antioxidantes e substâncias no extrato de chá verde foram ligados a efeitos benéficos sobre doenças metabólicas e melhorias na regulação dos hormônios do apetite.

Extrato de açafrão

Algumas pesquisas sugerem que tomar certos extratos de açafrão pode produzir efeitos positivos na regulação do humor, aumentando os níveis de endorfina e serotonina. Os efeitos do açafrão quando se trata de suprimir o apetite, inclusive levando a lanches reduzidos e um humor elevado, parecem ser o resultado do aumento da ação da serotonina no corpo.

Isso foi mostrado para ajudar a melhorar os sintomas de depressão, alimentação emocional após cerca de seis a oito semanas de tratamento. Na verdade, alguns estudos descobriram que o extrato de açafrão pode funcionar quase tão bem como tomar um medicamento antidepressivo de baixa dose.

Além disso, enquanto a pesquisa mostra resultados mistos, há algumas evidências de que tomar um produto químico a partir de açafrão pode diminuir a fadiga durante o exercício e ajudar no aumento do gasto de energia.

Para obter os benefícios antidepressivos do açafrão, comece com a dose diária padrão de 30 miligramas, usada por até oito semanas. Se você tiver alguma condição existente que possa interferir com a influência do açafrão sobre o metabolismo da serotonina (como a depressão, por exemplo), é uma boa ideia obter a opinião do seu médico primeiro.

Óleo Essencial de toranja

Os benefícios da toranja para a perda de peso foram o foco de dúzia de estudos e parecem ser devidos a ácidos benéficos, antioxidantes, óleos voláteis e enzimas que ajudam a reduzir o apetite, ajudar a estimular o sistema linfático e dar-lhe uma leve dose de elevação energia.

A pesquisa sobre os efeitos da toranja na estimulação olfativa (como o aroma afeta o sistema nervoso central) mostra que a inalação do cheiro da fruta pode alterar positivamente a sinalização do nervo autônomo, a lipólise (metabolismo da gordura) e a regulação do apetite. Aqui estão vários achados de uma série de estudos sobre como o óleo essencial de toranja afeta o apetite e o peso corporal: 

Alimentos altos em fibra

As fibras dietéticas, seja de fontes alimentares ou em forma de suplemento concentrado, foram utilizadas por centenas de anos para promover a plenitude, melhorar a saúde intestinal e as funções digestivas e ajudar a manter uma forte imunidade e saúde cardíaca.

Apesar do fato de que a ingestão de fibra é inversamente associada à fome, ao peso corporal e à gordura corporal, estudos mostram que a ingestão média de fibra de adultos nos Estados Unidos ainda é inferior a metade dos níveis recomendados.

O que é sobre fibra que aborrece seu apetite? Como a fibra não é capaz de ser digerida uma vez consumida, além de absorver muito do seu próprio peso na água, alimentos ricos em fibra ajudam a diminuir a digestão do seu corpo de glicose (açúcar), mantê-lo mais cheio por desejos de tempo e tempo.

Muitos alimentos ricos em fibras também são muito nutricionais, o que significa que você ganha mais explosão por seu dinheiro nutricional e ajuda a prevenir desidratação ou deficiências.

Comer uma dieta rica em fibras – semelhante à dieta mediterrânea ou a maneira como aqueles que conhecem a longevidade que vivem nas zonas azuis comem – tem sido associado a uma vida útil mais longa, melhor regulação do peso corporal saudável, melhora da saúde intestinal / digestiva, hormonal saúde e muito mais.  

Alimentos picantes

Os ingredientes naturalmente picantes (mais anti-inflamatórios) como caiena, pimenta preta, curry, açafrão, gengibre, dente-de-leão ou canela podem ajudar a aumentar a capacidade do seu corpo de queimar gordura, suprimir os níveis de fome, normalizar os níveis de glicose, reduzir os danos causados ​​pelos radicais livres associados ao envelhecimento e reduza o seu apetite por doces.

Estudos descobriram que os resultados associados a comer especiaria como caiena com refeições com alto teor de carboidratos indicam que a pimenta vermelha aumenta a termogênese induzida pela dieta (aquecimento do corpo e queima de gordura) e oxidação lipídica.

Porque eles são carregados com benefícios, praticamente livres de calorias e fáceis de usar em todo tipo de receitas, basicamente não há motivo para nada, exceto amor para especiarias.

Há evidências de que, incluindo mais especiarias e ervas na sua dieta (especialmente açafrão, pimenta preta e pimenta caiena), pode ajudá-lo a reduzir a ingestão de coisas como potenciadores de sabor, sal e açúcar, ajudando você a reduzir o ganho de peso sem ter efeitos negativos.

Tente adicionar um pouco de chá caseiro ou bebidas de desintoxicação, marinadas, sobre o peixe ou outras proteínas, em uma fritada, em vegetais ou em sopas.

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