Poderosas pílulas que ajudam a emagrecer saiba quais são elas

Poderosas pílulas que ajudam a emagrecer saiba quais são elas
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Apesar do que os comerciantes da indústria de suplementos podem querer que você acredite, não há nenhuma pílula mágica que faça você perder peso. Se você ainda não está seguindo um estilo de vida saudável voltado para a perda de peso, produzir uma pílula não compensará hábitos pouco saudáveis ​​- na melhor das hipóteses, é um desperdício de dinheiro; na pior das hipóteses, é um risco para a saúde.

Existem provas que sugerem que algumas pílulas para emagrecer podem ajudar as mulheres a perder peso, no entanto, desde que você faça outras mudanças de estilo de vida para perder peso.

Nunca tome suplementos sem verificar primeiro o seu médico, porém – certos suplementos podem não ser seguros se você tiver uma condição de saúde subjacente ou se tomar medicação. Conheça abaixo o que realmente funciona para o emagrecimento.

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Chá verde para emagrecer

O chá verde tem sido associado aos benefícios da perda de peso, e as pílulas feitas a partir de extrato de chá verde também podem oferecer benefícios de queima de gordura para as mulheres.

Os pesquisadores estudaram 115 mulheres que sofrem de obesidade abdominal – excesso de peso em torno de sua seção mestra – para examinar os efeitos de um chá verde extra alto, um dos fitos nutrientes que ocorrem naturalmente no chá verde.

Eles descobriram que as mulheres que tomaram o suplemento perderam mais peso, tiveram uma redução maior no tamanho da cintura e diminuíram o índice de massa corporal mais do que as mulheres que tomaram um suplemento de placebo ao longo do estudo de 12 semanas.

Os pesquisadores também descobriram que o extrato de chá verde afetou os níveis de certos hormônios que controlam a fome, o que pode explicar como o extrato ajudou as mulheres a perder peso.

O extrato de chá verde também pode aumentar sua queima de calorias e afetar a forma como a gordura dietética é digerida e absorvida. No entanto, os autores da revisão observam que estudos maiores e mais abrangentes são necessários para aprender sobre o funcionamento do chá verde.

Experimente suplementos contendo cafeína

Complementar sua dieta com cafeína pode ajudá-lo a perder peso. A cafeína tem sido estudada como um impulsionador do metabolismo – um estudo descobriu que ajudou as mulheres dobradas e obesas a aumentar quantas calorias queimaram, o que ajuda na perda de peso.

Onde a cafeína realmente brilha, no entanto, é como um suplemento de exercícios. Mesmo uma dose moderada de cafeína aumentou o desempenho atlético e a força em jiu-jitsu.

Nove estudos publicados anteriormente e determinou que a cafeína aumenta a resistência atlética e diminui a taxa de esforço percebido durante o exercício – o quão difícil você sente que está trabalhando enquanto trabalha fora.

Consumir cafeína como um suplemento ao seu programa regular de exercícios pode ajudá-lo a trabalhar mais, ou trabalhar mais, para que você possa queimar mais calorias e gorduras.

Muita cafeína pode causar ansiedade – o “nervosismo” – ou interrompe seu sono, no entanto. Não tome suplemento contendo cafeína sem consultar o seu médico primeiro.

Perder peso com cálcio

O cálcio é uma parte essencial de qualquer dieta saudável, mas é especialmente importante para as mulheres – as flutuações hormonais naturais que ocorrem durante e após a menopausa deixam você com maior risco de osteoporose e você precisa de cálcio amplo na sua dieta para promover a saúde óssea.

Obter cálcio suficiente também pode ajudá-lo a perder peso. Devido à dieta de perda de peso que ambos seguiram – as pessoas que obtiveram mais cálcio perderam mais gordura da barriga e experimentaram maior perda de gordura geral em comparação com o grupo de baixo teor de cálcio.

A inclusão de produtos lácteos parece ter o maior benefício. Então adicione produtos lácteos com perda de peso, como leite desnatado, queijo com baixo teor de gordura e iogurte grego sem gordura – para sua dieta para aumentar a perda de gordura.

Você dificilmente pode ligar a televisão ou virar uma revista de dieta sem ouvir sobre pílulas modernas para emagrecer, como extratos de café verde e cetonas de framboesa. E enquanto certos gurus da saúde se entusiasmam com seus benefícios de perda de peso, ainda não há informações suficientes para suportar isso.

Embora alguns estudos tenham descoberto que o extrato de café verde aumenta a perda de peso, a maioria desses estudos não está bem desenhada, por isso é impossível saber por quanto isso realmente ajuda. As cetonas de framboesa também requerem mais pesquisas.

Um estudo recente – descobriu que um suplemento contendo cetonas de framboesa ajudou com a perda de peso. Mas o suplemento também continha outros ingredientes – incluindo cafeína – por isso é impossível saber se o benefício veio das cetonas de framboesa.

Sempre verifique com um médico antes de tomar suplementos modernos – ela pode dizer se eles são todos exagerados ou se há pesquisa real apoiando-os.

Métodos de perda de peso para mulheres que realmente funcionam

Embora a perda de peso requer paciência e perseverança, o processo é simples no seu núcleo – simplesmente comece menos calorias do que você queima, e seu corpo começará a queimar a gordura por energia, permitindo que você perca peso.

Coma uma dieta equilibrada cheia de alimentos de baixa densidade energética – alimentos com poucas calorias por grama, como frutas, vegetais, proteínas magra e sopas à base de caldo – bem como grãos integrais saudáveis ​​e gorduras não saturadas.

Sua restrição de calorias irá ajudá-lo a perder peso – desde que você permaneça acima de 1.200 calorias por dia, o requisito mínimo para as mulheres – enquanto alimentos nutritivos mantêm você satisfeito e evita deficiências nutricionais.

Adicione treinos funcionais para mais queima de gordura, bem como treinamento de força para construir músculos metabolicamente ativos, e você está a caminho de um físico mais fino e tonificado.

Se você decide adicionar suplementos à sua rotina depende de você – o seu médico pode recomendar um suplemento, se você precisar de um, que o ajudará a atingir seus objetivos de fitness.

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