Por Que Engordamos E O Que Fazer Para Evitar?

Por Que Engordamos E O Que Fazer Para Evitar?
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Quer perder peso, mas não sabe por onde se organizar e já está planejando dietas e exercícios? Calma. Antes de iniciarr, lance mão de alguns truques que vão te ajudar  a  da adeus  as gordurinhas, melhorar o processo da queima metabólica e começar a perder peso rapidamente.

E o seu corpo responde diminuindo a queima metabólica, a fim de reter a energia já existente. O que é pior, se a escassez de alimentos continua, você começa a queimar músculo, que só da seu inimigo, que é a gordura visceral, uma vantagem maior.

Ver também: Remédio para Emagrecer: os Mais Usados para Perder Peso

Curiosidades

Porque como muito doce e a fome me bate à noite. O que faço? Vamos tentar inverter seus horários de fome. É sofrido na primeira semana, depois a gente acostuma. Procure tomar um bom café da manhã. Se você for completamente obcecada por doce, essa é a hora de comer (claro que pouco), porque você tem o dia inteiro para queimar.

Almoce bem e, antes da janta, faça um lanche com carboidrato. Por exemplo: torrada, barra de cereal ou cerca de quatro bolachas sem recheio, mais um iogurte ou pedaço de queijo magro. Provavelmente, você vai chegar para jantar com muito menos fome.

Tem alguma dica para redução do apetite? Os chamados moderadores de apetite são perigosos? infelizmente não existe mágica para manter a forma. Quanto a dicas para redução do apetite, o que eu normalmente recomendo para meus pacientes é tentar fracionar no maior número possível as refeições.

Isso funciona porque nosso estômago aumenta e diminui de tamanho conforme aquilo que colocamos para dentro. Isto é, comendo grandes volumes, dilatamos o tecido e a fome, depois, aumenta. Ingerindo pequenos volumes, retraímos o tecido e diminuímos a fome.

Em relação aos moderadores de apetite, não sou a favor do uso desses medicamentos. Acredito que com reeducação alimentar conseguimos um bom resultado.

Pesquisas realizadas no canadar  afirmaram que mais da maioria dos pesticidas e poluentes encontrados em verduras e legumes ficam acumulados em células de gordura, apresentando uma queda no metabolismo.

A explicação para isso é que os agrotóxicos dificultam o emagrecimento ou ainda podem provocar ganho de peso. Claro que nem sempre é fácil comer produtos orgânicos ou pagar por eles.

Por dentro do assunto

Quase tradição prometer que irá emagrecer após as festas de fim de ano, ainda mais depois de ganhar uns quilinhos extras com tantas coisas gostosas na ceia.

A dieta Dukan consiste em quatro fases: duas, conhecidas como “ataque” e “cruzeiro”, para emagrecer rapidamente e que utilizam 100 alimentos à base de proteínas e legumes e outras duas, “consolidação” e estabilização”, que servem para estabilizar o peso.

Coma mais pimenta. De acordo com um estudo publicado no Jornal de Ciência, Nutrição e Vitaminas, a capsaicina, presente nas pimentas, pode ajudar seu metabolismo a trabalhar mais. O resultado é um aumento temporário do metabolismo em aproximadamente 23%. Faça um estoque de pimentas e adicione-as às refeições, principalmente quando for ingerir pizzas, massas e frituras.

Coma cerca de 1 colher de sopa de pimenta-vermelha ou verde picada. Isso aumentará a produção de calor do seu corpo e da atividade do sistema nervoso.

R ealmente não há necessidade de investir em uma dieta radical e malhar até a exaustão do seu corpo com treinos intensivos. Você só precisa descobrir maneiras inteligentes de perder peso rapidamente e incluí-los em seu regime saudável.

Estudo recente publicado no Journal of Consumer Research revelou que aquelas pessoas que normalmente jantam em companhia de amigos magros, que têm muito apetite, são muito mais propensas a comer demais.

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, assim ela aumenta o trabalho do metabolismo entre 5% a 8%, o que dá uma média de 98 a 174 calorias a menos por dia.

Uma xícara de chá pode aumentar seu metabolismo em até 12%, de acordo com um estudo japonês. Os pesquisadores acreditam que a catequina presente no chá forneça esse impulso.

Adeus a gordura

Pesquisadores comprovaram que aqueles que bebem pelo menos um copo de água pouco antes de refeição perdem mais peso do que aqueles que não o fazem. Se você quer perder peso rápido, tem que tornar uma regra beber água antes das refeições. Dois copos de água antes da ingestão de alimentos vão fazer você comer menos.

A ingestão de fibras pode acelerar a queima de gordura em até 30%. Estudos mostram que aqueles que comem mais fibras engordam menos ao longo do tempo. Coloque cerca de 25 g de fibras diariamente dividindo em três porções, misture-as com frutas ou verduras.

Cientistas italianos conduziram uma pesquisa sobre a relação entre o tamanho dos pratos e ingestão de alimentos e descobriu que aqueles que usaram garfos maiores comem menos do que aqueles que preferem menores. Já quanto aos pratos, a relação é inversa.

O segredo para perder peso pode ser mais natural e menos sofrido. Isso porque acredita-se que comer uma maçã antes de cada refeição seja capaz de reduzir a quantidade de calorias ingeridas ao longo do dia, o que pode ser bastante significante.

O estresse mexe com o sistema endócrino evitando que o sistema imunológico funcione de forma otimizada. Todas as pessoas têm estresse, mas é como se lida com ele que faz a diferença a saúde. “Eu sempre recomendo aos meus pacientes uma saída saudável para o estresse, pode ser socando um travesseiro , correndo, fazendo yoga, meditação, entre outros.

Fazer dieta não é apenas comer menos, mas ingerir alimentos ricos nutricionalmente e com poucas calorias. Isso é importante, porque a restrição de alimentos geralmente faz com que seu organismo pense que está morrendo de fome.

Então, saiba como perder aqueles quilinhos indesejáveis e ter aquele corpo que você sempre sonhou. Não perca mais tempo, procurando varias saídas.

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