Qual a Importância da Ginástica Facial

Qual a Importância da Ginástica Facial
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O exercício facial beneficia todas as partes do rosto e pescoço. Em primeiro lugar, os músculos faciais não são apenas anexados ao osso, como é o caso do resto do corpo, mas sim uma extremidade do músculo facial está presa ao osso e a outra extremidade está presa a outro músculo ou diretamente na pele. Isso nos permite mostrar a expressão facial. À medida que o músculo se contrai, ele tonifica e “levanta” o rosto, pegando a pele com ele.

Você também constrói fibras musculares e aumenta os músculos, dando o olhar completo e firme da juventude! Isto significa que, uma vez que você começa a fazer exercícios faciais, você pode ver melhorias óbvias após apenas duas semanas. Dentro de seis a nove meses você está olhando cinco a dez anos mais novo do que você estava antes de começar a fazer exercício! É muito divertido ter um programa natural de cuidados da pele, rejuvenescimento facial que elimina a necessidade de Botox, enchimentos ou qualquer outra forma invasiva de cirurgia estética.

Para começar a rotina:

  • Você deve considerar que o melhor momento para esses exercícios é de noite, porque você não será apressado e desfrutará de mais exercícios de relaxamento.
  • Compre um bom hidratante ou um óleo especial para o seu tipo de pele, e aplique cada vez que você executa os exercícios.
  • Antes de começar, lave o rosto e as mãos bem (idealmente após o banho, quando a pele estiver melhor hidratada) e aplique um hidratante. Comece devagar e não se exerça violentamente, mas permite que os músculos sejam aquecidos, de modo que nenhuma dor ou sua pele ou seus músculos, porque isso causaria o efeito oposto.
  • Você deve fazer esses exercícios pelo menos duas vezes por semana durante as estações de estresse e, uma vez por semana, relaxando às vezes.
  • Para melhorar os efeitos da massagem, aplique uma máscara após o tipo de pele que você possui, porque é um momento muito favorável para tirar proveito dos nutrientes das máscaras devido à estimulação da circulação sanguínea na pele.

Rotina:

Então, vá ao trabalho! Aqui vamos dar uma explicação clara, você fará exercícios muito simples.

Testa: coloque os três dedos da mão direita na testa e, em seguida, contrair os músculos para cima e para baixo da sobrancelha, de modo que os dedos subam e baixem.

Pálpebras dos olhos: com a cabeça erguida e respirar exalados. Com os pulmões, as sobrancelhas vazias subiram o máximo possível. Mantenha esta posição contando até cinco. Depois, relaxe e repita.

Sem olheiras: abra seus olhos de forma relaxada, coloque os dois dedos na parte inferior da pálpebra. Inalar e exalar, tente fechar os olhos enquanto seus dedos se opõem ao movimento segurando a pele.

Bochechas: com as mãos nas bochechas, leve os lábios para a frente o máximo possível, enquanto empurra as mãos dos músculos do maxilar suavemente para trás.

Pálpebras dos olhos: feche os olhos e coloque o dedo indicador e o polegar no canto externo da pálpebra. Abra os olhos com os dedos e estique a pele para cima e para baixo. Em seguida, tente suavemente fechar os olhos.

Lábio superior: coloque os polegares no lábio superior e pressione suavemente contra a gengiva, enquanto tenta empurrar o pé para frente.

Pescoço: com a boca fechada e as mãos dos punhos fechados com exceção dos polegares e recarrega o queixo para se encaixar entre os polegares e os punhos. Abra e feche a boca lentamente enquanto estiver do outro lado com os polegares, empurre seu queixo para cima. Abra a boca e feche, faça lentamente, enquanto ainda está empurrando com os polegares.

E, finalmente, recomendamos que você tome muitos sumos de vegetais e frutas frescas, que ajudam a nutrir sua pele de dentro e fazer sua pele sempre parecer muito saudável.

 

Os prós e contras dos exercícios faciais

Embora a perda de pele e o tônus ​​muscular – e a dissolução associada de tecido adiposo e colágeno – sejam uma manifestação natural do processo de envelhecimento, os defensores do exercício facial dizem que as bochechas caídas e os moluscos podem ser remediados sem procedimentos cosméticos caros ou intervenção cirúrgica. Embora existam poucas evidências científicas para apoiar a eficácia do exercício facial para tonificar e fortalecer os músculos faciais, exercícios de rosto dedicados dizem que os resultados falam por si mesmos e pesquisas adicionais são desnecessárias. Se você está intrigado com os prós e contras dos exercícios faciais, pergunte a um especialista em cuidados com a pele ou especialista em fitness facial para ajudá-lo a explorar suas opções e a ensinar você a fazer os exercícios adequadamente.

 

Prós

Embora os custos reduzidos e os tempos de recuperação mais curtos do que no passado tornem os procedimentos cosméticos acessíveis a um número maior de consumidores, os resultados são temporários e os riscos para a saúde permanecem. Como qualquer outro músculo em seu corpo, os defensores do exercício facial dizem que os músculos faciais requerem exercícios para manter seu tom e forma. Quando executados corretamente os exercícios faciais podem ajudar a fortalecer os músculos flácidos, melhorar o tom e a elasticidade da sua pele e suavizar ou eliminar linhas e rins faciais.

 

Considerações

Para resultados ótimos, um programa de exercícios faciais deve incluir contrações isométricas e treinamento de resistência. Enquanto os exercícios isométricos podem ajudar a manter a força dos músculos faciais, eles não dão aos músculos um treino completo. O treinamento de resistência aumenta o tamanho do músculo e ajuda a melhorar o contorno do rosto e pescoço. Embora os exercícios faciais possam melhorar o tom muscular e de pele e lhe proporcionar uma aparência mais jovem, seu status geral de saúde, opções de estilo de vida, dieta e um regime de cuidados com a pele consistente também são importantes.

 

Contras

Ao contrário dos procedimentos cosméticos, os exercícios faciais não proporcionam resultados imediatos. Profissionais médicos que não estão familiarizados com o processo e os benefícios potenciais do treinamento de resistência podem hesitar em recomendar o exercício como forma de rejuvenescer os músculos faciais. Os oponentes também podem se preocupar que, se for feito incorretamente, os exercícios faciais podem danificar, em vez de melhorar sua aparência.

 

Considerações

Embora a execução de exercícios faciais não seja difícil, seus resultados individuais dependerão da condição atual da pele facial e do tônus ​​muscular. Embora alguns profissionais do exercício enfatizem os benefícios duradouros de um programa de exercícios regulares, você pode concluir que, para recuperar a aparência juvenil, são necessárias intervenções adicionais.

 

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